學習狀態(tài)不好應該怎么調(diào)整
學習狀態(tài)不好應該怎么調(diào)整
相信很多人都有這樣的感覺，明明是準備好好學習的，學著學著就不知道想什么去了，這是學習狀態(tài)不好的原因。那么學習狀態(tài)不好應該怎么調(diào)整?以下是學習啦小編分享給大家的調(diào)整學習狀態(tài)的方法，希望可以幫到你!
調(diào)整學習狀態(tài)的方法
1、適當放松和休息千萬不要每天都學習，該放松的時候一定要放松。不管你學習有多忙，每個星期最少要抽出半天來休息，要做到完全放松，不要去思考任何學習相關方面的問題，可以去打球、游泳、爬山等。
2、聽阿爾法波音樂在自己學習的時候，播放巴赫和莫扎特等人的輕音樂(最好是阿爾法波音樂)作為背景音樂，能夠進入頭腦清醒、心情平靜、思維敏捷、注意力集中、記憶力好的學習最佳狀態(tài)。
3、腹式呼吸腹式呼吸是調(diào)動身體潛能，調(diào)整學習狀態(tài)的最佳方式。高考復習期間，學生會感到疲憊、厭學、學習無效率、睡眠質(zhì)量不好等情況，運用腹式呼吸5—10分鐘，即可完全放松身心，全身充滿力量，重新達到最佳的學習狀態(tài)。
調(diào)整學習狀態(tài)的建議
首先一點，進教室好好學習就不要帶手機，別指望自己的自制力有多大，外因通過內(nèi)因起作用，你本來意志不堅定，時間一長你就會不由自主地把手機拿出來玩一會。所以手機盡量不要帶!
學習進不了狀態(tài)要么是你沒養(yǎng)成好的習慣要么就是心里有事，這時候你需要一根筆，用筆把剛才看到的東西寫一寫或者做做題，你就會發(fā)現(xiàn)慢慢就進入狀態(tài)了!
俗話說站有站相坐有坐相，一個好的姿勢也是學習的關鍵，試想一下，你如果在那七柺八歪地坐著，一會就感覺累了，而且自己心里也不舒服!
之所以容易走神也是因為自己思維不夠集中，看書應該舉一反三，看到書上的一個知識點不能光記或者掃一眼就好了，如果看到某個公式你能迅速聯(lián)想到與之相關的知識點那你就會覺得有趣味，知識有嚼勁!
天時地利人和是干一件是的成功因素，學習方面地和表現(xiàn)在你學習的周邊環(huán)境，進了教室盡量往清凈的地方走，這樣避免有人干擾!
心理暗示法告訴我們，如果你對一件事情下定決心的話，你就會比較專注!進教室以前心里默默想著一定要完成某項學習任務，這樣的話可能也比較容易進入狀態(tài)!
調(diào)整學習狀態(tài)的技巧
(1) 興趣暗示法
對那些不喜歡的科目，可以采用興趣暗示法。
在學比如對數(shù)學，習之前，首先進行熱身運動，摩拳擦掌，面帶笑容，看著數(shù)學，大聲說：“數(shù)學，從今天開始，我要喜歡你啦!”“可愛的數(shù)學，我要對你產(chǎn)生興趣了!”“數(shù)學，我會滿懷興趣地學好你!”每次學習數(shù)學之前都大聲暗示自己，堅持三個星期，甚至更長一些時間，這些語言就會深入潛意識，一但進入潛意識，你對數(shù)學的興趣就真正建立起來了。很多對學習沒有興趣的同學，一拿起書就會產(chǎn)生不愉快的情緒，甚至厭煩、恐懼，從而關閉了自己的靈性之門，導致學習效率低下.甚至無效。當在摩拳擦掌、面帶微笑進行自我暗示時，就會產(chǎn)生一種愉悅感，厭煩、恐懼的情緒都被沖散，心靈之門漸漸打開，要學的知識就容易吸收進來了。作為學生，學習是自己的職責，在我們不可以改變課程的情況下，那么只好改變自己.改變自己對待學習的態(tài)度，痛苦也是學，快樂也是學，我們?yōu)楹尾蝗ミx擇快樂地學呢?在學語文時，暗示自己：“學好語文很快樂，我對語文充滿興趣。”在學數(shù)學時，暗示自己：“學好數(shù)學很快樂，我對數(shù)學充滿興趣。”
此法可適用于任何一門課程。當你快樂地學習的時候，你已與興趣結(jié)緣了。
(2)增強自信法
人往往因為自信而成功，也往往因為缺乏自信而失敗。19世紀的思想家愛默生說;“相信自己‘能’，便攻無不克。”拿破侖甚至講：“在我的字典里，沒有‘不可能’這個詞。”正是沒有這個詞使他南征北戰(zhàn)，橫掃歐洲大陸。 事實上有許多學生正是缺乏學好某門課的信心，產(chǎn)生了畏懼心理，喪失了興趣，所以要建立起學習的興趣，可以從增強自信心入手，具體有如下幾個步驟;
① 想象自己曾獲得成功的事情，努力回味那種成就感，以獲得對學習的興趣。
② 令人愉快的事物總能激發(fā)興趣。所以盡量想愉快的事情，如“我今天將再學會10個單詞”，“今天又學會了方程式的解法”，讓自己知道今天超越昨天，樹立起“每天多做一點，就是成功的開始”的信念。
(3) 弄假成真法
戴爾?卡耐基有句名言;“假如你假裝對工作感興趣，那么這種態(tài)度會使興趣變成真的.并且消除疲勞。”這種經(jīng)驗可以很好地應用在學習的興趣培養(yǎng)上;如果你對某一門課或?qū)W習不感興趣，你就可以訓練自己假裝對它感興趣，并堅持下去，必定會有很好的效果。
首先，訓練自己面帶微笑。當面對著自己不喜歡的課程時，不要愁眉苦臉.要讓自己面帶微笑，并要從心底里愉悅起來，保持一種快樂感。
然后，用肯定、簡短的語句宣布：“我很喜歡你!”“我對你很感興趣!” 這樣堅持一段時間后，就會解除心中的排斥感，真的發(fā)生興趣了。這種方法并不是說“心想事成”，不是講我“想”怎么樣，就可以怎么樣，它要求你在心里產(chǎn)生學習興趣之后，立即著手，深入研究下去，將這種興趣轉(zhuǎn)化為深入學習的動力。
(4) 興趣遷移法
面對不喜歡的科目時，也可以運用這種興趣遷移法，利用自己對其他科目的興趣來帶動不感興趣的那些科目，訓練時遵循下列做法：
?、?問自己愿不愿意把這門課學好，用肯定的語言來回答自己，比如“我一定能將數(shù)學學好”，“這些單詞我很快就會背了”。這樣反復默念，形成一種潛意識。
② 進行身心放松訓練。盡量坐舒適，慢慢做三次深呼吸，將心情放松，不要感受到壓力。
?、?想象自己上所喜歡的課時的情景，讓心情快樂起來。
?、?想象自己上不喜歡的課時的情景，然后就將上喜歡的課時的愉快心態(tài)遷移到不喜歡的課程上，讓自己面對不喜歡的科目時也有一種輕松、愉快的心情。
⑤ 立即開始學習。
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