最簡(jiǎn)單的食療減肥方法
減肥最有效的方法就是做運(yùn)動(dòng)或者健康飲食，所以，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最簡(jiǎn)單的食療減肥方法，希望對(duì)大家有幫助!
最簡(jiǎn)單的食療減肥方法一：
1.魔芋玉米：
原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量;
調(diào)料：豆瓣醬2大匙。
制作方法：
1、魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用;
2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香;
3、加入魔芋翻炒均勻;
4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。
小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會(huì)被當(dāng)作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素，對(duì)產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢!
2.西芹蘆薈滑蝦仁
原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。
制作方法：
1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用;
2、蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;
3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散;
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒;
5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。
小貼士：鮮蝦中豐富的營(yíng)養(yǎng)能幫助補(bǔ)充能量，西芹能清理腸胃，而蘆薈對(duì)媽媽們子宮的恢復(fù)有很好的幫助，但是在孕期和經(jīng)期都不宜食用哦。
3.海參當(dāng)歸補(bǔ)氣湯
原料;干刺海參100克、當(dāng)歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。
制作方法：
1、泡發(fā)海參的方法：先用熱水將海參泡24小時(shí)，從腹下開(kāi)口取出內(nèi)臟;換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來(lái)，24小時(shí)后就可以做湯使用了;燒熱水，放入海參，1分鐘后撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。
2、重新起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當(dāng)歸煮沸。
3、最后加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。
4、加入鹽、胡椒調(diào)味，鮮美的海參當(dāng)歸湯就做好了。
小編點(diǎn)評(píng)：海參是營(yíng)養(yǎng)豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當(dāng)歸一起煲湯可以幫助補(bǔ)氣，作為減肥過(guò)程中的輔助性食物是很好的哦!
4.開(kāi)胃洋冬瓜
原料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量。
制作方法：
1、準(zhǔn)備材料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量;海米用清水沖一下，泡15分鐘;
2、冬瓜去皮去瓤，切片備用;
3、熱鍋熱油，爆香姜絲蔥末，加海米炒到稍變色;
4、加入加入冬瓜片，翻炒均勻;
5、加入泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明就可以了;
6、出鍋時(shí)淋麻油，鹽調(diào)味。
小貼士：冬瓜具有很好的消除水腫的功效，尤其適合夏天的時(shí)候飲用，最重要的是冬瓜有利于防止我們體內(nèi)脂肪堆積的現(xiàn)象。
5.綠豆芽炒鱔絲
原料：1、綠豆芽二兩、鱔魚三兩、甜椒一個(gè)、綠菜椒一個(gè)切絲、老姜一小塊切絲、鹽適量、淀粉一大匙、味精適量加水調(diào)成芡汁。
制作方法：
1、鱔魚用沸水焯五秒鐘后撈起。
2、切絲。
3、鍋中加水燒沸后倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下?lián)破疬^(guò)涼水，瀝干待用。
4、鍋內(nèi)放少量油燒至八成熱后倒入姜絲、鱔絲和全部原料翻炒至斷生。
5、勾芡起鍋即成。
小貼士：綠豆芽食用是最方便的，如果擔(dān)心外面買的有激素，可以自己發(fā)，保證安全新鮮，綠豆芽本身是由綠豆發(fā)來(lái)的，具有清熱解毒的功效，而且豆芽從綠豆中發(fā)出來(lái)后，食用纖維會(huì)增多，不會(huì)造成肥胖奶瓶消毒器。
最簡(jiǎn)單的食療減肥方法二：
蘋果蜂蜜
蘋果有潤(rùn)肺，生津的功效，蜂蜜有滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效，每天早晨只需把蘋果搗泥并加入適量蜂蜜，倒入100毫升的溫開(kāi)水中，就可以潤(rùn)腸通便，清除體內(nèi)毒素，進(jìn)而減肥。
荷葉灰蜂蜜水
荷葉灰可以滲濕消腫，減肥降脂，可以健脾，而且荷葉灰還含有生物堿，能分解脂肪并強(qiáng)制排出體外。您只需把新鮮荷葉點(diǎn)火煅制研成細(xì)末做成荷葉灰，再摻蜂蜜水，一日三次，米飲服用，連續(xù)服用一個(gè)月，就可以體瘦腰細(xì)，對(duì)于頑固性肥胖的朋友尤為適用。
冬瓜海帶瘦肉湯
冬瓜內(nèi)含丙醇二酸，甘淡，性涼。海帶纖維較多可以吸收人體內(nèi)多余的水分，瘦肉滋陰潤(rùn)燥。食用三者做出來(lái)的湯，可以平肝潛陽(yáng)，清熱養(yǎng)顏。是肥胖減肥者的佳品哦!
苦瓜減肥法
這招很簡(jiǎn)單，無(wú)論什么時(shí)候，只要您能每天生吃3根，雖然味道有點(diǎn)苦。但是僅用一周就可以看到效果呢，最起碼可以瘦3到4斤。因?yàn)榭喙虾幸环N高能清脂素，它可以作用于人體小腸，使人體只吸收維生素、礦物質(zhì)能成分，而防止脂肪的吸收。聽(tīng)起來(lái)是不是很神奇?
黃瓜雞蛋法
黃瓜含有生物活性酶，果酸等，可以促進(jìn)人體新陳代謝并且可以預(yù)防便秘，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。每餐只吃黃瓜和雞蛋，堅(jiān)持一個(gè)星期，肯定會(huì)變瘦。這個(gè)方法既簡(jiǎn)單還可以每日維持人體正常所需?？梢栽囋嚺?。
喝水減肥法
想必大家一定不知道吧，原來(lái)喝水還可以減肥。您只要吃飯時(shí)放一杯溫水在旁邊，把食物過(guò)水一起吃，還可以早上空腹喝白水，或者蜂蜜水等。就能預(yù)防便秘，避免出現(xiàn)小肚腩。
看了“最簡(jiǎn)單的食療減肥方法”的人還看：