男朋友打呼嚕怎么治
在我們身邊很多朋友都有打呼嚕的問題,大多數(shù)人對此司空見慣不以為然,然專家表示打呼嚕是健康的大敵,打呼嚕會使得睡眠呼吸反復(fù)的暫停。今天小編為大家推薦治療打呼的方法。
治療睡覺打呼嚕的方法
1、采用側(cè)臥睡姿
我們在睡覺的時(shí)候最好采取側(cè)臥的方式,這樣可以減少打呼嚕,打呼嚕較輕的患者,在睡覺時(shí),要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰臥姿勢為側(cè)臥姿勢,特別是右側(cè)臥位姿勢最為適宜,這樣可以有效減輕咽喉部阻塞,防止舌根后墜,有利于呼吸順暢,緩減打呼嚕的癥狀。此外,要注意的一點(diǎn)就是,枕頭高度要適中,不要頭枕過高的枕頭,因?yàn)檎眍^太高,會使我們的喉嚨與氣管形成“死角”,阻礙正常呼吸與通氣。
2、放低枕頭
有些時(shí)候枕頭過高也會導(dǎo)致打呼嚕,適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)枕頭的高度就可以預(yù)防打呼嚕了,將枕頭調(diào)節(jié)到適合的高度,以免由于枕頭過高而導(dǎo)致呼吸受阻的現(xiàn)象,建議選擇軟點(diǎn)、有彈性的枕頭,以利于呼吸通暢。睡前將一條毛巾卷成卷,然后墊在脖子下,托起頸椎部位,仰睡或側(cè)睡都可以使舌頭后墜,這樣就能預(yù)防打呼嚕。
3、控制飲食
經(jīng)常打呼嚕的人一定要注意學(xué)會控制飲食,利用飲食來預(yù)防打呼嚕,常打呼嚕者,每天的進(jìn)食應(yīng)要做到定時(shí)定量,切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物,要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主,禁食大魚大肉。在平日里清淡的飲食,能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分,達(dá)到緩解打呼嚕的目的。
預(yù)防打呼嚕的小偏方
1.花椒
花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
2.鄂托法
找口腔醫(yī)生造一個(gè)鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的軟腭,抵住舌頭使之不致壓縮,達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。
3.玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi),要使它能左右滑動。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時(shí)是不打鼾的,當(dāng)打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時(shí),就會壓著后背的玻璃球,從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥,這樣,鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕?;蛟谒潞蟊痴锌p一個(gè)小口袋,里面放一個(gè)兒童最小號的皮球或網(wǎng)球,這樣可以使打鼾者不致仰臥,也能大大減輕鼾聲。
4.漱口液
只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng),使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài),軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動,鼾聲也就減弱、停止。
男性為什么會打呼嚕
各種調(diào)查研究均表明:大約有三分之一的男性長期打鼾,而只有五分之一的女性有這種情況。美國“今天我發(fā)現(xiàn)了真相”網(wǎng)站近日刊文稱,這種差異是男女間不同生理結(jié)構(gòu)造成的。
首先,從生理解剖結(jié)構(gòu)來看,男性的喉頭位置比女性低,這就導(dǎo)致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時(shí),一旦舌頭不自覺縮到該區(qū)域,就可能阻塞部分氣道,導(dǎo)致打鼾時(shí)的共鳴;而女性喉頭位置較高,如果舌頭縮到該區(qū)域會完全堵住呼吸,因此,她們往往在打鼾前就被憋醒。
其次,打鼾還與咽力學(xué)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn):男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足,其中,大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男性的咽力比女性大,盡管我們的上呼吸道都會隨著年齡增大而縮小,但最終男性上呼吸道的變化程度高于女性。而且與站起來的姿勢相比,男性躺下時(shí)其氣道尺寸也有明顯變化。一項(xiàng)肺活量測試也顯示:男性在劇烈運(yùn)動時(shí),咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。正是由于強(qiáng)烈的改變幅度,導(dǎo)致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征,因此男性打鼾更厲害,且年老的時(shí)候會更明顯。
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