男性抑郁癥怎么治
在都市中，男性患焦慮癥、抑郁癥等心理疾病的人數(shù)正在逐年增多，越來(lái)越多的男性也開(kāi)始注重心理健康和心理方面的自我調(diào)節(jié)，今天小編為大家推薦治療男性抑郁癥的方法。
治療男性抑郁癥的方法
1.運(yùn)動(dòng)
可以通過(guò)不同的健身鍛煉形式來(lái)幫助人們減少壓力，放松心情，從而可以減輕抑郁的情緒，讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性。
2.傾聽(tīng)心愛(ài)的音樂(lè)
音樂(lè)能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)，觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱。
3.觀賞大自然
大自然總是讓人感到無(wú)限的壯觀感慨，當(dāng)你感到無(wú)助和抑郁時(shí)，可嘗試獨(dú)自置身于大自然，傾聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)花，獨(dú)觀自然變幻，宇宙的浩渺和人類(lèi)的渺小能讓你對(duì)人生種種境遇有種全新的看待。
4.對(duì)自己放寬要求
千萬(wàn)不要給自己制訂一些較很達(dá)到的目標(biāo)，要正確認(rèn)識(shí)你自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要去擔(dān)任一大堆的職務(wù)，也不要對(duì)很多的事情大包大攬。
5.尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)師的幫助
當(dāng)你羞于向他人展示自己的壓力及情緒的時(shí)候，專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)師愿意做你的傾聽(tīng)者，可以給你一個(gè)安全的環(huán)境去釋放自己的壓力，更能夠從專(zhuān)業(yè)的角度給予你個(gè)性化的治療方案。
抑郁前癥狀表現(xiàn)
不明原因的身體不適：
輕型抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變。有的病例還會(huì)出現(xiàn)不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適，雖然各種檢查卻均無(wú)正常，但患者會(huì)疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。
總覺(jué)得活得太累：
部分抑郁癥病人在早期會(huì)感到情緒低落，悶悶不樂(lè)，感覺(jué)活得太累。這種情緒反應(yīng)在正常人也可以出現(xiàn)，但在抑郁癥患者會(huì)長(zhǎng)期存在。有些患者對(duì)興奮表現(xiàn)木然，例如遇到高興的事不興奮，但稍拂己意，便會(huì)發(fā)怒，表現(xiàn)為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執(zhí)，總是感到不順心。
感到生活沒(méi)有意思：
有的患者經(jīng)常感到生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，或者感到委屈，動(dòng)不動(dòng)就流眼淚，甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法和行為。有的患者會(huì)有輕度的無(wú)價(jià)值感，自認(rèn)為對(duì)社會(huì)、家庭、親友沒(méi)做貢獻(xiàn)，產(chǎn)生沒(méi)有用的自責(zé)，對(duì)自己、對(duì)生活沒(méi)有信心，厭惡參加集體活動(dòng)，喜歡獨(dú)處。
類(lèi)似神經(jīng)衰弱：
部分患者會(huì)出現(xiàn)頑固性失眠及早醒等睡眠障礙，健忘、乏力、頭痛等癥狀也是輕型抑郁癥常見(jiàn)的早期表現(xiàn)之一，這部分病人往往會(huì)被診斷為神經(jīng)衰弱。另外，患者還可以出現(xiàn)多種不適的感覺(jué)，如會(huì)有莫明其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強(qiáng)迫感等。
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