男人怎么治腎虛
男人怎么治腎虛
男人腎虛吃什么食物比較好? 男人腎虛吃什么食物比較好?正所謂,缺什么補什么,腎虛給人的身體帶來了一 定的影響和危害,今天小編為大家推薦治療男人腎虛的方法。
治療男人腎虛的方法
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(若有時間,也可連續(xù)做多次)
1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
五、每天打太極
練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
腎虛形成的后天因素
1、自己的壓力過度大,經(jīng)常的過于勞累,這樣就會導(dǎo)致身體體質(zhì)下降,從而就會導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況,建議大家要時刻的保證良好的心情。
2、存在不良的習(xí)慣,不注意自己的飲食,經(jīng)常的會挑食等等,則就會導(dǎo)致頭發(fā)的營養(yǎng)不夠,從而就會導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況了,嚴(yán)重的時候會造成脫發(fā)。
3、嚴(yán)重的傷害自己的頭發(fā),總是會燙染頭發(fā),或者是在洗完頭發(fā)之后,用吹風(fēng)機(jī),則就會對頭發(fā)的傷害很大的。
4、生活沒有節(jié)制,經(jīng)常的吸煙喝酒,對于作息也沒有一定的時間,則也會導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況。
判斷是否腎虛的方法
1、看神
什么是神?說幾個詞語大家就能意會。神色、神情、神氣、神志、神態(tài)、精氣神、精神、炯炯有神、神清氣爽、神采飛揚,等等,這里要你看的神,大約跟這些詞語里的“神”是一個意思。
看神有個訣竅,就是先觀察人的眼睛,再看人的全身狀況。腎氣充足的人,目光明亮,眼珠靈活,兩眼炯炯有神,反應(yīng)敏銳,意識清醒,語言利落,動作矯健協(xié)調(diào)。生活中常見一些年輕人,總給人一種生龍活虎、朝氣蓬勃的感覺,就是腎氣充足的表現(xiàn)。
腎氣不足的人,兩眼呆滯,精神萎靡,動作遲緩無力,反應(yīng)遲鈍。正常情況下,老年人往往呈現(xiàn)這種狀態(tài),所謂老態(tài)龍鐘就是這個道理。但如果中青年人也是這種狀態(tài),那多半會有問題。
如果通過上面的觀察你懷疑他可能是腎虛了,那么怎么進(jìn)一步斷定他是腎陰虛還是腎陽虛呢?方法也很簡單:陰虛的人會有夜不能寐、煩躁不安等神態(tài);陽虛的人會有少語懶言、喜歡安靜、精神困乏、昏昏欲睡等機(jī)能低下的表現(xiàn)。
2、看色
看色主要是看面部的顏色,腎虛的人臉色一般都不好。陰虛的人,由于陰虛火旺,兩個顴骨處往往會有潮紅的顏色。陽虛的人,由于寒氣太盛,往往臉色青暗無光。
有些人面色黧黑,就是黑中透著黃的那種黑,往往是腎中精氣衰竭的征象,這種臉色常見于病危的人。有的人兩眼眶青黑,這往往是久病傷腎的結(jié)果。
還有一種更嚴(yán)重的現(xiàn)象,很多人在影視作品中可能會見到,就是有些病重的人面色慘白無華,會突然面赤如妝,好像突然有人給他臉上涂了胭脂,這就是俗話說的回光返照,往往意味著生命行將結(jié)束。為什么會是這樣呢?道理很簡單:病人臟腑里的精氣衰竭,陰氣太虛,沒法控制住陽氣,陽氣上越,使面色突然改變。
3、看體型
看體型主要是看人的胖瘦。一般來說,陽虛的人身倦喜臥,大多身體肥胖;陰虛的人大多身體消瘦。
中青年是人的一生中最有活力、負(fù)擔(dān)最重的階段,無論是學(xué)習(xí)、工作、鍛煉,身體消耗的物質(zhì)會特別多。另外,中青年人性需求也很強(qiáng),消耗的物質(zhì)自然也多。
中老年人就不同,他們身體物質(zhì)消耗小多了,但他們身體器官逐漸衰老,“零部件”的性能已經(jīng)大不如前,功能往往不好,所以往往出現(xiàn)功能性腎虛,就是腎陽虛。
4、看頭發(fā)
頭在人體里處于極端重要的位置。中醫(yī)把頭看作是所有陽氣交會的地方,是“元神之府”。頭為腎所主,腎之華在發(fā),頭發(fā)的發(fā)育情況與腎關(guān)系密切。
人的頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤,往往說明腎氣充盛,身體健康。青壯年人頭發(fā)稀少而且容易脫落,如果再伴有眩暈、健忘等現(xiàn)象,往往說明他腎虛。頭發(fā)早白的青壯年人,如果伴有其他腎虛癥狀,往往可以斷定他有腎虛問題。有些小孩子,出生后頭發(fā)稀疏,又黃又軟,頭發(fā)生長緩慢,甚至遲遲不長頭發(fā),往往說明他先天不足,腎精虧虛。
5、看耳朵
“耳朵大有福”,相信很多人都知道這句話,大家千萬別把它僅僅當(dāng)成一句俗語,從中醫(yī)角度講,耳朵跟全身的健康狀況都有聯(lián)系。中醫(yī)把耳朵稱為腎的孔竅,是腎氣出入的地方。
有人天天從你門前經(jīng)過,時間長了你對他自然比較熟悉。耳朵也是一樣,腎氣天天從耳朵進(jìn)進(jìn)出出,腎氣的狀況耳朵自然能夠及時反映出來??炊渲饕强炊涞男螒B(tài)和顏色。如果耳輪豐滿肥厚,柔軟紅潤,則說明身體健康,腎氣充盛;如果耳輪薄且黑,或者薄且白,則說明腎氣不足;如果耳輪干枯焦黑,則說明腎精虧虛、精氣敗竭,多是病重造成的。
6、看牙齒
不知道大家有沒有注意過這樣一種現(xiàn)象:剛出生的小孩和老年人牙齒往往不全。新生兒不用說了,出生后六七個月才開始長牙。老年人呢,隨著年齡的增大,牙齒松動脫落,越來越少。什么原因?跟腎有關(guān)。腎主骨,牙齒是“骨之余”,所以腎的好壞直接關(guān)系到牙齒的好壞。
牙齒潔白、潤澤而堅固,說明腎氣充盛;牙齒干燥、缺少津液的滋潤,說明陰精不足;牙齒干燥,甚至看起來跟枯朽的骨頭似的,說明腎陰枯竭,多見于病重晚期之人;牙齒松動、稀疏,齒根外露,說明腎虛或者虛火上炎。還有一種有意思的現(xiàn)象,就是有些人睡覺的時候磨牙,有咬牙嚙齒的現(xiàn)象,這說明他有胃熱或者消化不良。
7、看腰脊
腰是身體運動的中樞,年輕人虎背熊腰,往往腎氣充盛;老年人弓腰駝背,往往腎氣虧虛。腰為腎之府,為腎所主,與腎關(guān)系密切。腰脊不能自由搖轉(zhuǎn),不能正常彎腰直腰,或者腰脊疼痛,都可能是腎精虧虛引起的,應(yīng)多加注意。
8、看前陰
腎主二陰,即前陰和后陰。前陰是人的外生殖器和尿道,后陰是肛門。有些人水腫波及到陰囊,甚至陰莖也發(fā)生腫脹,多是脾腎陽虛造成的;有些人陽痿不舉,或者舉而不堅,多是腎陽不足造成的;有些人陽強(qiáng)易舉,過于亢奮,多是腎陰虛造成的;有些女性子宮脫垂,陰戶突出,也就是患了中醫(yī)所說的陰挺證,多是腎臟虛冷造成的。
小男孩的陰囊也值得一看。如果陰囊堅實而且顏色沉著,說明他的腎氣很充盛,先天很好;如果陰囊松弛不收,或者下墜,而且顏色淡白,說明他的腎氣不足,很可能是先天不足。
9、看腳部
有些人腳部水腫,或者腿部水腫,多是脾腎陽虛造成的;有些人雙腳痿廢,行走很困難,多是腎中精氣大傷造成的;有些人足部及小腿部皮膚紅腫、疼痛、臭穢,多是腎虧引起的;有些人足趾淤腫疼痛,甚至蔓延至整個腳部,而且可能會有潰爛、發(fā)臭等現(xiàn)象,這也多是腎虛血淤造成的。
10、看二便
腎司二便,與大便、小便關(guān)系密切。前文說的嚇得尿褲子的事情就是一個典型的例子。腎功能失常往往導(dǎo)致二便的異常。
如果有便秘的現(xiàn)象,并且經(jīng)??谏喔稍?,而且常常有腹脹的現(xiàn)象,往往說明有腎陰虛的問題;如果大便溏瀉,或者拉下的大便跟清水似的,且常常有消化不完全的食物殘渣拉出,或者每天清晨點到點的階段常常被大便急醒,肚子疼痛難忍,往往說明有腎陽虛的問題。
如果小便短小,并且伴有全身浮腫、肢體冰冷的癥狀,多說明有腎陽虛的問題;如果小便清長,甚至有尿失禁的癥狀,多說明有腎氣虛的問題;如果小便量多,并且伴有口渴、皮膚干燥、消瘦等癥狀,多說明有陰陽兩虛的問題。
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