頸椎病怎么治療最有效
頸椎病是不少現(xiàn)代人都有的通病，特別是對于上班族來說，頸椎病似乎成了“標配”，那么中醫(yī)能不能治療頸椎病呢?今天小編為大家推薦治療頸椎病的最有效方法。
治療頸椎病的最有效方法
1、后頸牽拉
以雙手用力將頭向前下拉，盡量使下巴貼胸口，至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放松，重復5次。
2、肩胛牽拉
將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒再放松，重復5次。
3、摩面
兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復上述動作，共12次。
4、梳頭
雙手自前額發(fā)際開始，至項后發(fā)際止，分三路，相當子按經(jīng)絡(luò)中陽明、太陽、少陽經(jīng)的循行路線梳頭。重復4次。
5、提耳
雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。
6、搓頸
以手掌沿頸后發(fā)際至第7頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復12次，兩手交鍺各搓揉一遍。
7、旋頸
即“米”字功。兩手叉腰，令頭頸項循低頭、仰頭、左旋、右旋、左下視、右上視、右下視、左上視等8個方向，呈“米”字形狀旋轉(zhuǎn)。
頸部保健操讓你遠離頸椎病
第一步：按摩后頸
左手來回摩擦頸部數(shù)次后，開始順著一個方向揉捏后頸次，完成后換右手重復動作，直到頸部完全放松。
第二步：旋轉(zhuǎn)頭部
將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左側(cè)頸部伸直，停留片刻。反復交替做4次。
第三步：前俯后仰
先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸低頭，同時呼氣，雙眼看地。重復8次，可逐漸加大幅度。
第四步：提肩縮頸
雙肩慢慢提起，頸部同時盡力往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松，頭頸自然伸出，還原自然;然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣，反復做4次。
第五步：舉臂轉(zhuǎn)身
舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，腳跟轉(zhuǎn)動45度，身體重心向前傾，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)。旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣，動作緩慢、協(xié)調(diào)，反復做4次。
第六步：環(huán)繞頸部
頭頸放松，依順時針方向與逆時針方向交替進行360度轉(zhuǎn)動，共做6次。
第七步：提肩縮頸
自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出;還原后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松復原。
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