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      便秘該怎么治

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      便秘該怎么治

        便秘在生活中是很常見的,我們知道如果經(jīng)常便秘對(duì)身體會(huì)造成很大的危害.今天小編為大家推薦治療便秘的方法。

        治療便秘的方法

        1、要多吃點(diǎn)水果,建議吃香蕉,因?yàn)橄憬队袧櫮c的功效,有利于排便。

        2、每次飯后建議喝一杯酸奶,因?yàn)樗崮讨械娜樗峋浅S欣谖覀兾钢惺澄锏南?從而有利于食物的吸收還能殺菌。

        3、每天晚上睡覺之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡覺,那樣會(huì)造成眼部浮腫,喝完蜂蜜水后半小時(shí)再睡覺,蜂蜜水有排毒的功效。

        4、平時(shí)多運(yùn)動(dòng),工作時(shí)久坐,很少運(yùn)動(dòng),體內(nèi)血液循環(huán)也不好。

        5、取生甘草2克,用15~20毫升開水沖泡服用。每日1劑。

        6、平常的飲食注意吃清淡一些,特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化,護(hù)胃養(yǎng)胃,同時(shí),也對(duì)身體健康很有益的。

        7、早睡早起,宜在結(jié)腸高動(dòng)力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起隨著由平臥轉(zhuǎn)為起立,會(huì)發(fā)生直立反射,易出現(xiàn)便意。

        8、有便意就排。不論在工作還是學(xué)習(xí),或者乘車船、坐飛機(jī)、看電影,有便意時(shí)就應(yīng)抽空去廁所,不要忍著不解,蹲便時(shí)集中注意力,不看書、讀報(bào),不玩手機(jī)。

        9、多吃產(chǎn)氣的食物,如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等,刺激腸蠕動(dòng),縮短食物通過腸道的時(shí)間,促進(jìn)排便。

        10、多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等,使糞便變軟,便于排泄。

        11、選用富含維生素B的食物,如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉等,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助排泄。

        12、當(dāng)提高纖維攝入量時(shí),不要忘記多喝液體。纖維在結(jié)腸內(nèi)需要更多的水分,來形成柔軟的塊狀的易于排泄的大便。如果不補(bǔ)充水,你就可能患便秘。試著每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。

        13、喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道,同時(shí)也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現(xiàn)成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預(yù)防和減輕毒氣。

        治便秘的食療方法

        1、杏仁當(dāng)歸燉豬肺

        原料:杏仁15克,當(dāng)歸15克,豬肺250克。

        做法:將豬肺洗凈切片,在沸水中氽后撈起,與杏仁、當(dāng)歸一起燉熟即可。

        功效:潤肺,潤腸通便。

        2、松子粥

        原料:松子仁15~20克、粳米60克。

        做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。

        功效:養(yǎng)陰潤腸。

        3、杏仁芝麻糖

        原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

        做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干凈,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁攪勻,冷卻即可。

        功效:養(yǎng)陰潤燥,潤腸通便。

        4、鮮筍拌芹菜

        原料:鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。

        制法:將竹筍煮熟切片。芹菜切段,用開水略焯,控盡水分與竹筍片相合,適當(dāng)調(diào)味即可。

        功效:清熱,潤腸,通便。

        治便秘要注意什么

        養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。最好每天早飯后定時(shí)排便,根據(jù)“胃--結(jié)腸反射”的機(jī)理,進(jìn)餐后易于排便反射的產(chǎn)生。

        養(yǎng)成集中精力排便的習(xí)慣。上廁所不宜看書報(bào)、聽廣播、抽香煙等,消除一切分散誘發(fā)便意及延長排便時(shí)間的不良習(xí)慣。

        不能忽視便意。經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不便,糞便在腸道滯留時(shí)間過久,大便容易干燥,從而引起或加重便秘。

        生活要有規(guī)律、保持心情舒暢,適當(dāng)參加體力勞動(dòng),經(jīng)常參加體育鍛煉,尤其注意腹肌的鍛煉,如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動(dòng)。避免久坐、久臥、久站。

        自我腹部按摩,簡單的方法為:仰臥位,以腹部為中心,用自己的手掌,適當(dāng)加壓順時(shí)針方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次約10分鐘??纱龠M(jìn)消化道的活動(dòng),保持大便通暢。
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