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      嚴(yán)重便秘怎么快速排便_治療便秘最快的方法

      時間: 王燕2648 分享

        那么如果便秘了要怎么辦呢?生活中有沒有什么方法可以治療便秘呢?治療便秘最快最好的方法有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了治療便秘最快的方法,一起來了解吧。

        治療便秘最快的方法

        方法一 仰臥起座

        1、針對便秘疾病,大家可以做一些仰臥起坐運動來調(diào)理。

        仰躺姿勢,雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

        2、雙手保持緊貼胃部,一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。

        方法二 臥姿側(cè)扭

        1、臥姿測扭動作既簡單又方便,而且對于便秘的調(diào)理效果也很好。

        仰躺姿勢,雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側(cè)。

        2、呼氣,同時慢慢轉(zhuǎn)動雙腿至右側(cè),使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。

        方法三 側(cè)臥呼吸

        1、側(cè)躺,雙腿并攏,膝蓋彎曲,右手向頭頂前方伸直,左手彎曲放在胸前位置。吸氣。

        2、上半身保持不動,然后深呼氣,這樣循環(huán)10次。

        方法四 側(cè)躺起身

        1、側(cè)躺,雙腿并攏,膝蓋彎曲,雙手抱住后腦,吸氣。然后呼氣,同時抬起頭部和右肩膀,使之離開地面。

        2、吸氣,同時慢慢放下頭部和肩膀,回到動作1。動作重復(fù)做10次。

        方法五 腹部按摩

        1、仰躺姿勢,雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側(cè)。

        2、雙手十指交叉,放在胃部的位置,沿著箭頭方向做上下按摩。

        3、然后沿著肚臍四周做順時針按摩動作,循環(huán)做10次。

        方法六:卡捷運動

        做卡捷運動時,應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作,每次要堅持10秒鐘或更長一些,然后放松10秒,如此收縮一放松共三次算一輪,每天應(yīng)鍛煉10輪。

        當(dāng)肌肉強化后,還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后,輪次可不再增,但應(yīng)該繼續(xù)堅持每天至少做一輪,或每周三輪,使肌肉群繼續(xù)保持強勁有力。

        方法七:揉腹部有效治便秘

        揉腹的具體做法是:起床后排空小便,喝涼開水300~500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。

        沿順時針方向反復(fù)按摩30~50遍,按摩時無需壓力過大,只需輕輕按摩即可。

        剛開始可能效果不大,只要堅持此法,10天后均可見效。堅持每天做一次,30天后可完全達到自行正常排便的效果。

        日常預(yù)防便秘的方法

        1、飲水:

        早晨空腹喝300毫升開水,因為經(jīng)過一晚上的消化吸收,代謝廢物積存在體內(nèi),早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。

        2、蜂蜜甘蔗汁:

        蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲。適用于熱秘。

        3、酸奶:

        每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶,可治療便秘。

        4、熟香蕉

        香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

        5、核桃

        核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能。

        6、柚子、葡萄柚

        午晚飯后,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。

        7、地瓜(紅薯):

        味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。

        8、糙米

        糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

        9、蘋果

        蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

        10、蘆薈

        蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素,能有效地刺激大腸蠕動,發(fā)揮刺激性瀉下作用。

        11、潤腸茶類,如美國潤益歐格潤腸茶

        可以調(diào)節(jié)體內(nèi)腸胃代謝功能,調(diào)節(jié)免疫力和內(nèi)分泌,除治療便秘以外,對皮膚也特別好。

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