年輕人為什么會(huì)有高血壓
高血壓對(duì)中老年人的身體是有著一定的傷害的，而現(xiàn)在也有不少年輕人得了高血壓。如何治療高血壓?下面是小編整理的治療高血壓的方法，希望大家喜歡。
容易得高血壓的年輕群體
1、“煙槍”
年輕人就像早上七、八點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，朝氣蓬勃，往往單純的他們受到一丁點(diǎn)誘惑就會(huì)把控不住，據(jù)統(tǒng)計(jì)，年輕人抽煙的比例大概有七成，而吸食二手煙的更多，估計(jì)也有九成，這是個(gè)大概率事件。大部分煙經(jīng)過(guò)口腔、氣管、肺，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)全身各處，而煙的成分中有一氧化碳，會(huì)造成人體缺氧，加重心臟負(fù)擔(dān)，最終導(dǎo)致心血管疾病，嚴(yán)重的會(huì)突發(fā)身亡。很多人都說(shuō)吸煙對(duì)身體不好，但是還是會(huì)有很多人去嘗試，這是個(gè)全社會(huì)需要一起努力解決的問(wèn)題。
2、“吃貨”
本來(lái)中華飲食文化就豐富多彩，無(wú)論是海邊還是陸地，天上飛的、地上爬的、水里游的，都成為了人類的食物、造就了一個(gè)個(gè)“吃貨”。而且吃貨，特別是女孩，都是“食肉動(dòng)物”，所謂，“無(wú)肉不歡”，而這些食物普遍以高糖分、高脂肪、高蛋白為主要成分，雖然提倡葷素搭配，可生活中的瑣事和壓力會(huì)讓一些人暴飲暴食，而這些不良的飲食方式正是導(dǎo)致高血壓的重要緣由。一些人不太留意自己的飲食習(xí)慣，時(shí)間一長(zhǎng)，導(dǎo)致脂肪過(guò)量堆積，各種疾病便來(lái)“投奔”你，最后搞的得不償失。所以，平時(shí)多吃水果、蔬菜，盡量遠(yuǎn)離油膩食物，調(diào)節(jié)身體平衡。
3、“宅人”
壓力的越來(lái)越大，也催生了越來(lái)越多的“宅男宅女”，他們不喜外出，保持最大限度的安靜，長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖也隨之“如影隨形”，加大了高血壓的發(fā)生幾率。一旦你與肥胖“結(jié)緣”，各種副作用都讓你意想不到，首先你的脂肪組織會(huì)大量增加，血管床擴(kuò)充，血液循環(huán)量相對(duì)增加，在正常情況下，心搏出量要增加很多，長(zhǎng)期的負(fù)擔(dān)過(guò)重，會(huì)導(dǎo)致你的血壓升高。所以，“你若不動(dòng)，血壓就會(huì)動(dòng)”，建議大家平時(shí)還是要多出去走走，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度可以自己控制，通過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，可以提高心肺功能，消耗脂肪。
4、“精英”
生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)壓力也很大，而你是否知道，壓力是高血壓的最大病因，你的工作壓力和競(jìng)爭(zhēng)變大、一直處于慌張的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境下，高血壓很容易誘發(fā)。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，高壓力、重復(fù)過(guò)度慌張作用于大腦皮層，會(huì)導(dǎo)致大腦皮質(zhì)興奮和抑止過(guò)程失調(diào)，引起下丘腦下部血管運(yùn)動(dòng)中樞的調(diào)理障礙，最終導(dǎo)致血管外周阻力加大，心縮力加強(qiáng)，致使血壓升高?，F(xiàn)在精英猝死的事件也在不斷出現(xiàn)，所以還是要善待自己的生命，要學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)舒緩心情，不失為避免高血壓發(fā)生的良策。
如何避免成為“高血壓達(dá)人”
1、合理飲食
俗話說(shuō)，“病從口入”，特別是有關(guān)心腦血管類的疾病更是如此，合理的葷素搭配很重要，對(duì)于血壓高的人來(lái)說(shuō)，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗娘等低熱量的食物，多實(shí)用植物蛋白質(zhì)，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，拒絕腌制品和油炸食品。對(duì)于平時(shí)生活習(xí)慣，盡量減少吸煙量和吸收二手煙，可減少心血管疾病的發(fā)生率。
2、運(yùn)動(dòng)適量
不管是青少年和走上工作崗位的年輕人，都在為自己的未來(lái)努力著，往往忽視了自己的早已拉響警報(bào)的身體，當(dāng)處于壓力大的時(shí)候或者處于煩惱中時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己，多出去走走，保持一定的運(yùn)動(dòng)量。多運(yùn)動(dòng)不僅有利于控制血壓平穩(wěn)，消耗多余的脂肪和熱量，還能保持完美的身形，使新陳代謝良性循環(huán)，當(dāng)然最好可以制定符合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，從小到達(dá)，有緩慢到劇烈，逐漸增加，貴在堅(jiān)持，這樣就可以有效預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療的最終目的是減少高血壓患者心、腦血管病的發(fā)生率和死亡率。降壓治療應(yīng)該確立血壓控制目標(biāo)值。另一方面，高血壓常常與其他心、腦血管病的危險(xiǎn)因素合并存在，例如高膽固醇血癥、肥胖、糖尿病等，協(xié)同加重心血管疾病危險(xiǎn)，治療措施應(yīng)該是綜合性的。
(1)改善生活行為，保證良好的生活習(xí)慣。
(2)血壓控制標(biāo)準(zhǔn)個(gè)體化由于病因不同，高血壓發(fā)病機(jī)制不盡相同，臨床用藥分別對(duì)待，選擇最合適藥物和劑量，以獲得最佳療效。
(3)多重心血管危險(xiǎn)因素協(xié)同控制降壓治療后盡管血壓控制在正常范圍，血壓升高以外的多種危險(xiǎn)因素依然對(duì)預(yù)后產(chǎn)生重要影響。
高血壓的飲食要注意什么
(1)高鉀
富鉀食物在食譜中經(jīng)常“露面”不僅直接有益于血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀。
(2)補(bǔ)鎂
缺鎂與高血壓有明確的相關(guān)性，鎂缺乏還會(huì)出現(xiàn)在長(zhǎng)期應(yīng)用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補(bǔ)充有助血壓的控制。大豆、魚、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。
(3)低鹽
每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，減少醬油的食用量，醬油3-5毫升相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡少吃或不吃。
(4)補(bǔ)鈣
鈣不僅能維持骨頭強(qiáng)健有力，軟組織同樣需要它，適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)能保持血壓穩(wěn)定，其作用機(jī)制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關(guān)。富含鈣的食品首推奶制品，如黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。
(5)控制體重
超重和肥胖是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一，適當(dāng)降低升高的體重，減少體內(nèi)脂肪含量，可顯著降低血壓。這是常見的高血壓的飲食注意事項(xiàng)。
(6)不吸煙
吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害，顯著增加高血壓患者發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙的益處十分肯定，而且任何年齡戒煙均能獲益。這也是常見的高血壓的飲食注意事項(xiàng)。
(7)忌食濃茶
高血壓最嚴(yán)重的并發(fā)癥
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
(8)忌食辛辣食物
辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。
猜你喜歡：
年輕人為什么會(huì)有高血壓
