如何做會有效預(yù)防咽喉炎
如何做會有效預(yù)防咽喉炎
在這個(gè)煙霧彌漫的冬天里，我們的咽喉最為受傷，而咽喉炎就是最為常見的一種。在生活中我們要怎么去預(yù)防才好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有效預(yù)防咽喉炎的方法，希望能幫到你。
有效預(yù)防咽喉炎的方法
1、避免粉塵
最近中國各個(gè)地區(qū)霧霾極為嚴(yán)重，因此外出最好帶上口罩。平時(shí)不去空氣渾濁、污染較嚴(yán)重的地方，避免吸入過多的灰塵或微生物。
2、喝水
我們的身體離不開水，缺水會導(dǎo)致上火從而引發(fā)咽喉炎等一系列疾病。適量喝水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
3、充足睡眠
不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。
4、飲食調(diào)節(jié)
一日三餐宜定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，忌狼吞虎咽，暴飲暴食，膳食宜粗細(xì)搭配葷素都吃，忌挑食偏食，飯菜宜熱、爛、淡，忌冷、硬、咸，宜常喝白開水，蜂蜜水。忌喝碳酸飲料，冰鎮(zhèn)飲料，烈性白酒，宜多吃新鮮蔬菜、水果，忌吃煎炸薰烤及辛辣刺激的食物。
5、動(dòng)凍結(jié)合
動(dòng)，是指堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)。凍，是指秋凍，進(jìn)行耐寒鍛煉。將兩者有機(jī)地結(jié)合起來，可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體對氣候變化的適應(yīng)能力和抵抗力，有效的防范上呼吸。
6、合理用嗓
不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話，這對于保護(hù)嗓音來說也是不利的。
可以治療咽喉炎的水果
枇杷
枇杷全身皆可入藥，而果實(shí)可起到潤肺利尿，清熱健脾，對肝臟有良好的養(yǎng)護(hù)之功。富含維生素C，可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱，對慢性咽喉炎患者起來滋潤作用。是人們初夏重要的營養(yǎng)果品和保健果品。不過患有白癜風(fēng)者忌食，因維生素C可阻止黑色素的沉積。
羅漢果
羅漢果是一種酸酸的水果，但是泡水喝對咽喉炎的治療十分有效果。羅漢果味甘性涼，能清肺化痰，止渴潤喉。
胖大海
很多人咽喉不適首先想到的就是胖大海，胖大海具有清熱潤肺、利咽解毒、潤腸通便的功效，能緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛、咽癢不適、聲音嘶啞等癥狀，效果明顯。
梨
咽喉炎患者應(yīng)該多吃一些梨，因?yàn)槔娴乃菔殖渥?。不但能夠補(bǔ)充水份還能夠潤喉養(yǎng)肺。梨是所有咽喉疾病的最佳治療食物。
咽喉炎的病因
咽喉炎是耳鼻喉科最常見的一種疾病，是咽部粘膜、粘膜下及淋巴組織的彌漫性炎癥。上呼吸道感染、不良生活習(xí)慣(如嗜好煙酒)、長期生活工作在空氣質(zhì)量不良的環(huán)境中都可引起發(fā)病。
咽喉炎的最常見癥狀是咽痛、咽癢、咽干、咽異物感等不適，有時(shí)同一些神經(jīng)官能癥不易區(qū)別。咽喉炎冬季和夏季容易高發(fā)。預(yù)防咽喉炎，除平時(shí)須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以外，還要排除一些其他器官疾病引起的上述癥狀，如慢性胃炎，經(jīng)常返酸，鼻腔、鼻竇的病變也可累及咽部，使得一些病人在大量用藥后，癥狀卻得不到緩解。
咽喉炎還須警惕向慢性病發(fā)展。一旦發(fā)現(xiàn)“口喉不適”癥狀需及時(shí)就醫(yī)，直到癥狀完全消除。
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