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      哺乳期怎么治便秘

      時間: 虹靜960 分享

      哺乳期怎么治便秘

        很多產(chǎn)婦在哺乳期階段經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況,因此哺乳期便秘怎么辦的問題才會受到如此的關(guān)注。今天小編為大家推薦治療哺乳期便秘的方法。

        治療哺乳期便秘的方法

        1.合理飲食

        在每天的飲食中,產(chǎn)婦一定要特別的注意保證飲食的合理化,不但要多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物,同時對于雜糧類食物也必不可少,最好是做到粗細糧搭配只有這樣才能更好的促進腸胃的蠕動,除此之外還要注意力求主食多樣化,這樣對治療便秘也具有很好的作用。

        日常的飲食生活中還要注意,吃肉、蛋食物的同時,還應(yīng)該盡量的多吃一些含有纖維素多的食物,比如像蔬菜以及水果等,這些食物中所含有的纖維素能夠促進腸胃蠕動。同時產(chǎn)婦在平時還可以多吃蜂蜜,它具有很好的潤腸通便的功效,特別是對于一些習(xí)慣性便秘的產(chǎn)婦,蜂蜜更是不能少。

        吃蔬菜以及水果的時候,可以多吃一些菠菜,芹菜,洋蔥,苦瓜,空心菜,韭菜,香蕉,蘋果,梨,杏等食物,這些食物不僅具有很好的通便功效,同時還能幫助產(chǎn)婦提供豐富的維生素類營養(yǎng)。

        2.禁忌飲酒

        很多產(chǎn)婦在平時的生活中就要飲酒、喝濃茶、喝咖啡的習(xí)慣,但專家提醒,無論是在懷孕期間還是在產(chǎn)后坐月子期間,這些不良的生活習(xí)慣都應(yīng)該禁止,以免影響到寶寶的健康,同時還會導(dǎo)致便秘的情況出現(xiàn)。除此之外在產(chǎn)后的日常生活中,還應(yīng)該注意盡量的不要出辣椒等刺激性食物,這類食物會導(dǎo)致便秘的情況更加的嚴重。

        除了辛辣的食物之外,在日常的飲食中產(chǎn)婦還要注意,對于一些含有高蛋白以及鈣質(zhì)過多的食物也要盡量多禁止,比如像咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶等,還有就是一些脹氣以及不容易消化的食物,干豆類、洋蔥、土豆等,這些食物都會導(dǎo)致便秘以及加重便秘的癥狀。

        3.心情愉快

        很多新媽媽在哺乳期都很容易出現(xiàn)抑郁癥,這主要是自己不注意調(diào)節(jié)情緒所導(dǎo)致,只要在日常生活中多注意保持愉快的心情,這樣便能有效的預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)。不僅如此,如果長期心情抑郁的話還會導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況,因此保持精神愉快,心情舒暢對治療以及預(yù)防便秘都有著很大的好處。

        同時在日常生活中還要盡量的避免不良的精神刺激,這是由于不良情緒可使胃酸分泌量下降,從而導(dǎo)致腸胃蠕動的速度變慢,從而導(dǎo)致便秘以及加重便秘。因此在哺乳期便秘怎么辦的問題上,產(chǎn)婦在生活中應(yīng)該以樂觀的心態(tài)去看待事物。

        4.注意運動

        很多產(chǎn)婦在坐月子期間由于種種傳統(tǒng)的禁忌,因此而導(dǎo)致運動的大大減少,如果長期臥床休息的話就會導(dǎo)致腸胃蠕動速度變慢,從而導(dǎo)致出現(xiàn)排便無力以及便秘的情況。因此專家提醒,很多傳統(tǒng)的坐月子禁忌都是不科學(xué)的,我們應(yīng)該去打破這些不合理的坐月子習(xí)慣,只有這樣才能更好的利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

        在坐月子期間,一定要注意多運動,最好是生產(chǎn)后的第二天就適當(dāng)?shù)南麓策M行輕微的活動以及運動,只有這樣才能讓產(chǎn)婦更好的預(yù)防便秘。

        哺乳期不能吃的東西

        1、哺乳期不能吃巧克力,因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積??煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良,睡眠不穩(wěn)。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖哺乳期不能吃會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜,麥芽水,人參等食物。

        2、哺乳期不能吃腌制的魚,肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5~9克,根據(jù)平時習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔(dān),對腎不利,也會使血壓增設(shè)。

        3、哺乳期不能吃油炸食物。因為油炸食物難以消化,產(chǎn)婦消化力較弱,而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多,產(chǎn)婦吃了對恢復(fù)健康不利。哺乳期不能吃過量味精,食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

        哺乳期的定義與保健內(nèi)容

        1、哺乳期定義

        女性生產(chǎn)后大約有一年左右的時間在用奶水喂養(yǎng)嬰兒,這段時期我們稱之為哺乳期。根據(jù)《中華人民共和國勞動法》第62條、第63條規(guī)定:女性產(chǎn)后三個月為產(chǎn)期,女性產(chǎn)后到嬰兒年滿周歲為哺乳期。

        2、哺乳期保健

        母嬰喂養(yǎng)不僅可以保護自身健康,還能減少嬰幼兒的死亡比例,因此國際組織已把它作為婦幼工作中一項重要的內(nèi)容。哺乳期保健就是一項專門為了指導(dǎo)產(chǎn)婦在哺乳期怎樣喂奶,怎樣保護自身健康和怎樣做好哺乳期衛(wèi)生的措施,其中主要包含喂養(yǎng)方法、乳房護理、母乳分泌及產(chǎn)婦飲食等等內(nèi)容。
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