現(xiàn)代健康三字經(jīng)

《三字經(jīng)》是我國(guó)傳統(tǒng)的啟蒙教程，使我們文化的隗寶，那么，今天小編告訴你們一個(gè)當(dāng)代的三字經(jīng)——健康三字經(jīng) 　　現(xiàn)代人，有煩惱：生活好，健康糟。
　　問(wèn)何故，醫(yī)家道：煙和灑，罪魁首;
　　吃素少，葷超標(biāo);日勞累，玩通宵。
　　怎么辦?醫(yī)囑教：心寧?kù)o，莫煩惱;
　　怒悲憂，如云消。日三餐，八分飽;
　　葷和素，搭配巧;粗與細(xì)，樣樣要。
　　莫吸煙，酒喝少;生物鐘，調(diào)整好。
　　常運(yùn)動(dòng)，勝補(bǔ)藥;百種功，步行好。
　　上述事，貴堅(jiān)持。強(qiáng)體魄，可長(zhǎng)壽。
　　飲食三字經(jīng)
　　人是鐵，飯是鋼，飲食好，才健康。
　　吃東西，講衛(wèi)生，胃腸好，不生病。
　　吃飯前，先洗手，臟東西，順?biāo)摺?br /> 　　吃罷飯，要漱口，口齒凈，除污垢。
　　爛瓜果，臭魚(yú)蝦，壞肚腸，是冤家。
　　剩飯菜，隔夜茶，吃下肚，害處大。
　　吃熱飯，喝熱茶，不瀉肚，不發(fā)痧。
　　生和冷，少進(jìn)口，身健康，命長(zhǎng)壽。
　　不吸煙，不喝酒，瘟病鬼，繞道走。
　　嘴不饞，口不貪，飯定時(shí)，胃腸安。
　　每頓飯，八分飽，撐不著，胃口好。
　　貪得多，嚼不爛，胃腸病，容易犯。
　　要細(xì)嚼，要慢咽，胃和腸，都健康。
　　早飯好，午飯飽，晚飯少，掌握好。
　　吃零食，傷胃腸，若偏食，缺營(yíng)養(yǎng)。
　　大肥肉，含脂肪，別多吃，防肥胖。
　　多水果，多蔥蒜，多蔬菜，食清淡。
　　血脂低，血管健，解大便，不費(fèi)難。
　　瓜菜豆，粗雜糧，價(jià)便宜，營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)。
　　飲食事，非尋常，不注意，損健康。
　　護(hù)腳三字經(jīng)
　　早晨起，洗洗腳;好比是，吃補(bǔ)藥。
　　上床前，泡泡腳;精神爽，疲勞消。
　　傷了風(fēng)，燙燙腳;發(fā)出汗，疏通竅。
　　天寒冷，暖暖腳;不受寒，不感冒。
　　常走路，練練腳;身體健，體型俏。
　　想養(yǎng)心，盤盤腳，既安神，又益腦。
　　臨睡前，搓搓腳;能疏經(jīng)，可通絡(luò)。
　　甩手臂，踢踢腳;能健美，能壯腰。
　　抬起腿，壓壓腳;能強(qiáng)腎，能固腰。
　　仰起頭，踮踮腳;頸椎病，慢慢消。
　　人倒立，并并腳;血循環(huán)，通暢了。
　　雙腳健，人不老;康而壽，樂(lè)陶陶。
　　長(zhǎng)壽三字經(jīng)
　　東方明，晨雞啼;緩起床，勿過(guò)急。
　　涼開(kāi)水，好東西;空腹飲，益身體。
　　到戶外，煉身體;做體操，打太極。
　　日三餐，要注意;宜清淡，遠(yuǎn)油膩。
　　多吃菜，少肉糜;粗與細(xì)，搭配齊。
　　細(xì)咀嚼，勿咽急;七分飽，身得益。
　　做事情，要量力;累則止，防勞疾。
　　種花草，養(yǎng)蟲(chóng)魚(yú);讀詩(shī)書(shū)。學(xué)六藝。
　　夏天熱，多休息;睡午覺(jué)，蓄精力。
　　夕陽(yáng)下，消暑氣;散散步，壽自頤。
　　看電視，有節(jié)制;眼疲勞，即退席。
　　晚睡前，把腳洗;溫水澡，通肌理。
　　刷牙齒，別忘記;去污垢，爽口氣。
　　難入眠，莫著急;心寧?kù)o，睡安逸。
　　年百歲，好身體;福與樂(lè)?？孔约骸?br /> 　　食文化，祖先傳。
　　學(xué)時(shí)珍，用本草。
　　示養(yǎng)生，靠天然。
　　冠心病，吃銀杏
　　吃鮮橙，防中風(fēng)。
　　吃西柚，防血稠。
　　吃洋蔥，腦路通。
　　蕃茄湯，動(dòng)脈康。
　　吃大蒜，降血脂。
　　蘑菇餐，防血栓。
　　吃鮮姜，血脂康。
　　木耳菜，降脂快。
　　菊花茶，降血壓。
　　蘑菇炒，脂肪少。
　　吃辣椒，消脂肪。
　　南瓜湯，減肥好。
　　凍豆腐，消胖腹。
　　瓜菜豆，吃飽肚。
　　胖莫怕，吃黃瓜。
　　烏龍茶，減肥佳。
　　身?xiàng)l秀，吃土豆。
　　氣血虛，吃荔枝。
　　葡萄甜，補(bǔ)血源。
　　吃桂圓，益養(yǎng)顏。
　　牛肉干，防蝶斑。
　　要潤(rùn)膚，櫻桃補(bǔ)。
　　常吃棗，不顯老。
　　燕麥湯，皮膚光。
　　食蜂蜜，皮膚細(xì)。
　　花菜炒，皮膚好。
　　要防癌，蘿卜好。
　　猴頭蘑，養(yǎng)胃膜。
　　香蕉甜，治胃炎。
　　蘿卜湯，治胃脹。
　　紅薯蒸，大便通。
　　洋蔥好，防流腦。
　　枇杷果，治咳嗽。
　　銀耳燴，能清肺。
　　椰子果，清肝火。
　　吃苦瓜，胃火下。
　　杮子霜，治舌瘡。
　　紫菜湯，治口瘡。
　　吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。
　　要安神，吃棗仁。
　　烏梅吃，痢疾止。
　　芒果吃，嘔吐止。
　　胡椒吃，袪風(fēng)濕。
　　吃鮮姜，可壯陽(yáng)。
　　要健腦，吃核桃。
　　吃山藥，益補(bǔ)脾。
　　吃百合，益補(bǔ)肺。
　　吃蘋果，益補(bǔ)腎。
　　吃鮮桃，益五臟。
　　吃葡萄，補(bǔ)肝腎。
　　增血源，益安神。
　　吃鮮橙，頭腦清。
　　強(qiáng)心腦，防中風(fēng)。
　　吃蕃茄，動(dòng)脈康。
　　順尿路，益心臟。
　　健心經(jīng)
　　心態(tài)平，方健康。
　　廣交友，常來(lái)往。
　　講故事，拉家常。
　　人常笑，年少壯。
　　人知足，樂(lè)常享。
　　氣血平，心舒暢。
　　樂(lè)助人，功不講。
　　義為貴，多扶幫。
　　人間事，萬(wàn)千樣。
　　不順心，宜忍讓。
　　講科學(xué)，文明倡。
　　不信邪，不燒香。
　　家務(wù)事，多協(xié)商。
　　鄰里和，萬(wàn)事昌。
　　卓色情，節(jié)欲講。
　　陰陽(yáng)平，壽延長(zhǎng)。