亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 方法百科 > 保健治療方法 > 請(qǐng)問便秘該怎么治療的方法

      請(qǐng)問便秘該怎么治療的方法

      時(shí)間: 陳舒1107 分享

      請(qǐng)問便秘該怎么治療的方法

        便秘是我們生活中常遇到的問題,,但它并不是小問題哦,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于請(qǐng)問便秘該怎么治療的方法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

        便秘該怎么治療

        1、運(yùn)動(dòng)升級(jí)

        腸道也是需要鍛煉的,這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過量的運(yùn)動(dòng)則容易讓腸道受傷,因此,小幅度的運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。

        A芭蕾站立法

        飯后不必興師動(dòng)眾的非要運(yùn)動(dòng)一小時(shí),學(xué)習(xí)芭蕾的動(dòng)作,踮起腳尖,用腳尖承受全身的重量,雙臂環(huán)抱,在聳肩的過程中帶動(dòng)上半身拉伸。這樣簡單的方法既能提升腸道功能,又能避免腸道打結(jié),一舉兩得。

        B舒緩踏步法

        清晨起床時(shí),雙手叉腰,直立上身,緩慢地原地踏步,踏步過程中,大腿抬起平行與地面。這樣的動(dòng)作能帶動(dòng)腸道也跟著運(yùn)動(dòng),讓身體循環(huán)達(dá)到暢通,有利于排出宿便。

        2、飲食升級(jí)

        其實(shí),想要不便秘,先要讓體內(nèi)的便便達(dá)到一定的量,否則缺少動(dòng)力排出體外,只能淤積在體內(nèi)并腐蝕你的腸道。所以,一定要有量“便”才能有質(zhì)“便”。這就需要從飲食上來調(diào)理。

        A胡桃杏仁早餐粥

        早餐喝粥是最佳選擇,因?yàn)樵绯渴菫樯眢w補(bǔ)水的最好時(shí)機(jī)。在單調(diào)的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁,不但能在清晨就積攢一定的便量,而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用,能幫助便便的排出哦。

        B主食要“粗”

        膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時(shí)間,而粗糧中含有豐富的膳食纖維,因此在主食中加入一部分粗糧,不僅能增加口感,更能增加飽腹感。

        3、潤腸升級(jí)

        不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水,這樣才能提升腸道的蠕動(dòng)速度,為身體減輕壓力,便意才會(huì)快速降臨。

        A玫瑰蜜棗茶:玫瑰花適量、蜜棗兩枚,沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進(jìn)新陳代謝,清楚宿便。

        B綠茶香蕉奶

        香蕉切片與牛奶一起放入榨汁機(jī),攪拌一分鐘后加入黑芝麻粉15克,綠茶粉5克,攪拌均勻后即可飲用。這款飲料能夠清火排毒,滋潤腸道,讓便便更順利。

        4、按摩升級(jí)

        周末的時(shí)間不要浪費(fèi),利用這兩天的休息來為自己營造出一種適合排便的環(huán)境,調(diào)整一些生活細(xì)節(jié),“亡羊補(bǔ)牢”也為時(shí)未晚。

        馬桶上的20秒按摩術(shù)

        全身放松,坐在馬桶上,開始按摩。先將雙手搓熱,以肚臍為中心,順時(shí)針揉20秒;然后四指并攏,用掌心巖腹部畫圈;按摩直到腹部發(fā)熱,才能達(dá)到刺激腸道循環(huán)的目的。

        便秘會(huì)會(huì)讓你臉上暗淡、痘痘叢生、體型臃腫,一些身心的健康,以上為大家介紹了改善便秘的五個(gè)升級(jí)方案,讓你在這個(gè)干燥的冬季“暢通無阻”。

        5、習(xí)慣升級(jí)

        如果無法在清晨準(zhǔn)時(shí)排便,那就在晚飯后蹲蹲廁所,將積累一整天的垃圾全力排出身體外。

        A餐后一個(gè)梨

        晚餐后20分鐘后吃一個(gè)梨。梨的維生素和鉀元素都分廠豐富,可以清潔腸道并凈化腎臟,促進(jìn)營養(yǎng)的吸收,加快垃圾排出。

        B 翹臀排便法

        將兩個(gè)凳子放在自己的左右兩側(cè),雙手支撐于凳子上,做蹲起動(dòng)作。最好將身體的重量全部由手臂支撐,一次增加肛腸的拉伸運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持10分鐘,便秘就會(huì)遠(yuǎn)離你!

        治療便秘常見方法

        1、大量喝水

        這是我們最常見的方法,也是最方便的方法。這個(gè)方法我試過,堅(jiān)持大半年每天早上喝杯溫開水。對(duì)于我來說,效果不明顯,因?yàn)楸忝剡€是便秘,只是尿變多了??赡芪业捏w質(zhì)不適合吧。除了這個(gè),我還空腹喝蜂蜜水、鹽水,但都效果不大。專家的意見是,在早晨之前喝大概500cc的溫開水,有利于稀釋大便,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。朋友們,方法還是要試的,萬一可以呢?

        2、揉腹部

        此方法很方便,隨時(shí)隨地都可以,最主要的事堅(jiān)持不懈。我就是沒有堅(jiān)持下去,兩天打漁,三天曬網(wǎng)。有的時(shí)候揉兩下,忙的時(shí)候就不做了。揉腹部的具體做法:排空小便,喝500cc涼白開,兩腳站直與肩同寬,右手放在腹部,左手放在右手上,順時(shí)針畫圈旋轉(zhuǎn),大概50圈左右。力量不要過重。可能暫時(shí)無效果,長時(shí)間堅(jiān)持下來,效果不錯(cuò)。

        3、吃香蕉,梨等水果

        吃香蕉治療便秘嗎?效果是有那么一點(diǎn)的。我便秘的時(shí)候,大量的吃過香蕉,就是把它當(dāng)飯吃。是拉肚子了,我覺得是吃壞肚子的那種拉,因?yàn)橄憬妒菦鲂允澄?,吃多了肚子肯定出問題。這不算好方法。還有就是飯后吃梨,富含多種維生素,具有抗氧化功能,吃它不怕長肉,還能補(bǔ)充足夠的能量。

        治療便秘偏方

        1、喝醋治療便秘

        說實(shí)話,第一次聽說,不知道是否有效,可以嘗試一下。具體操作方法:水、蜂蜜、米醋,采用5:1:1的比例進(jìn)行調(diào)對(duì),飯后食用。醋可以幫助排便,但是因?yàn)樗哂懈g性,不能直接飲用,否則會(huì)傷害腸胃。所以,我們喝醋的時(shí)候最好稀釋一下,如果你的便秘非常厲害,建議減小擴(kuò)大比例。

        2、魔芋加蜂蜜

        魔芋學(xué)名蒟蒻(jǔ ruò),是我們并不常見的一種植物, 但近幾年,它因?yàn)榫哂袦p肥效果而被我們慢慢熟知。沒有真正見過或者吃過它,一般加在其他食品里,價(jià)格較高。用榨汁機(jī)榨出魔芋的汁液,小火燒成糊狀,然后使用涼性的蜂蜜進(jìn)行調(diào)對(duì)。每天早晨空腹食用,長期堅(jiān)持食用,可以長期便秘。

        3、卡捷運(yùn)動(dòng)

        這種運(yùn)動(dòng)方式大多人不知道,它是一種強(qiáng)化骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng),國外醫(yī)生強(qiáng)力推薦,對(duì)便秘很有幫助。做時(shí)應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部三個(gè)部位的肌肉,就像控制不讓放屁或排尿的種收縮動(dòng)作,堅(jiān)持十秒或者十秒以上,再放松10秒,如此反復(fù)三次作為一輪,每天堅(jiān)持10輪。等我們適應(yīng)后可以慢慢增加輪數(shù)。不過,等我們便秘的癥狀改善后就可以不增加了。但是每周至少要做個(gè)三五輪。

        便秘的日常護(hù)理

        一、多纖維蔬菜。如:菠菜、芹菜、冬瓜、絲瓜、南瓜、綠豆、黃豆、油菜、黃花菜、木耳、海帶、蘿卜,還有茭白等蔬菜很清淡,還含有較多的纖維素,能夠清熱解毒,經(jīng)常使用這些蔬菜,能夠緩解肛門局部腫痛以及流膿流水的癥狀。

        二、冬瓜雙豆湯。從湯的名字可以看出,我們需要準(zhǔn)備冬瓜,而雙豆則是指蠶豆和綠豆。做時(shí)將冬瓜洗凈,去皮切塊,同蠶豆、綠豆共同放入砂鍋中,加適量的水就可以了。

        三、水果。水果是我們生活中不可缺少的東西,對(duì)于患有便秘的朋友也同樣如此,但是吃水果一定要有選擇性,應(yīng)該選擇像西瓜、蘋果、菠蘿、橘子、梨等。因?yàn)樗鼈兌加袧櫮c通便的作用。

        四、禁忌。便秘的患者,應(yīng)該忌吃或少吃的辣的食品,像酒、辣椒、生姜、大蒜、肉桂等等,它們都可以刺激局部發(fā)炎,加重肛門直腸周圍膿腫的病情。

        五、用藥注意。服用藥物治療便秘時(shí),一些藥物和一些飲食是不能同時(shí)吃的。如在服用清熱解毒劑時(shí),應(yīng)該忌吃魚、蝦、羊肉、香菜、韭菜等,竹筍、狗肉、海鮮等發(fā)物最好也不要吃。那在服用氣血雙補(bǔ)劑的時(shí)候,應(yīng)該忌吃蘿卜、桃子、李子等,否則的話都會(huì)影響藥物的療效。


      看過“請(qǐng)問便秘該怎么治療的方法”的人還看了:

      1.治療便秘的8個(gè)偏方

      2.治療便秘最快的偏方

      3.經(jīng)常便秘怎么調(diào)理

      4.怎樣治療便秘偏方

      5.治療便秘民間小偏方

      6.治便秘的菜譜大全

      3702720