女人睡覺打呼嚕該怎么治療
女人睡覺打呼嚕該怎么治療
不只是男人睡覺才會(huì)打呼嚕，很多女人也會(huì)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于女人睡覺打呼嚕該怎么治療方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
女人睡覺打呼嚕的治療方法
1、睡覺換個(gè)姿勢(shì)
對(duì)于普通人，平躺著睡是個(gè)健康的睡姿，但對(duì)于打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢(mèng)!
因?yàn)槠脚P會(huì)使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生。
怎么維持側(cè)著睡的姿勢(shì)呢?這里有幾個(gè)方法供大家參考：
對(duì)于不習(xí)慣側(cè)著睡的打鼾患者，可以買一個(gè)和身體長度相當(dāng)?shù)摹杆哒怼箒韼椭S持側(cè)睡的姿勢(shì)。
還有一個(gè)廣為流傳的偏方(雖然只是在國外)，就是在睡衣背后縫一個(gè)網(wǎng)球!(看你怎么平躺……)
另外還可以通過抬高床背來緩解打鼾，但這樣會(huì)讓脖子疼痛，不舒服的話就不要用了。
2、減輕體重
健康的身體永遠(yuǎn)不歡迎肥胖!
胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會(huì)讓呼吸道坍塌，導(dǎo)致打鼾。減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會(huì)有所緩解。
對(duì)于變胖以后才開始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對(duì)于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群并沒有什么作用。
3、戒酒
喝酒、吃一些鎮(zhèn)靜藥物會(huì)使喉部咽部肌肉松弛，更容易導(dǎo)致打鼾。
特別是在睡前 4～5 小時(shí)攝入酒精，這樣會(huì)大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒后也可能出現(xiàn)打鼾的癥狀。
4、保持鼻腔通暢
鼻腔其實(shí)很像水管，當(dāng)水管堵塞了，水流就會(huì)變得很急。同樣的，當(dāng)鼻腔由于感冒或過敏等情況而阻塞時(shí)，呼吸氣流就會(huì)變得很急，人就容易打鼾。
如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。
治療女人睡覺打呼嚕的穴位
1、陰陵泉穴。
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴。
此養(yǎng)生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
3、中脘穴。
此養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
4、天樞穴。
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。
5、迎香穴。
手陽明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè)，刺激這條經(jīng)絡(luò)上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán)，使得鼻部的癥狀緩解改善。
中醫(yī)提醒：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。按揉就可以，每天早晚各1次，每個(gè)養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
治療女人睡覺打呼嚕的日常方法
1、控制體重。
睡眠醫(yī)學(xué)專家指出，減重是最根本的治療。研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2、側(cè)睡比較好。
仰躺會(huì)增加打鼾的次數(shù)，最好采取側(cè)睡。因?yàn)檠鏊瘯r(shí)，舌頭容易滑到后方，阻塞住喉嚨。另外，枕頭不要太低，這樣易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導(dǎo)致打鼾。
3、睡前避免飲酒、吃安眠藥或鎮(zhèn)定劑。
這樣容易造成肌肉松弛，使打鼾的情況更嚴(yán)重。
4、經(jīng)常深呼吸。
進(jìn)而使鼻道保持暢通。
5、經(jīng)常微笑。
有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。
6、常常去K歌。
英國艾斯特爾大學(xué)最新研究，多唱歌能改善打鼾，因?yàn)槌枘苠憻捖晭Ц浇募∪猓屗沙诘募∪庾兊酶袕椥浴?/p>
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