亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦>知識大全>方法百科>保健治療方法>

      關(guān)于怎么治便秘快速有效法

      時間: 陳舒1107 分享

        便秘問題一直困擾著很多年輕人嘗試了很多方法都治標不治本,下面是學習啦小編為你整理的關(guān)于怎么治便秘快速有效法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

        怎么治便秘快速有效法

        增加粗糧 在主食中增加適當?shù)拇旨Z,增加粗糧不但在增加口感的同時讓飽腹感增強,使便量更加充足,粗糧所含的膳食纖維可以促進腸蠕動,縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時間,使其盡快排出體外。

        喝水助便秘 喝水不止要多,還要快!臨時解決便秘的正確喝水方法是高度喝水,一次將不低于500毫升的水一次快速喝完,記住速度一定要快,能訊速提高腸道蠕動速度,身體壓力減輕,便意快速降臨!

        習慣致勝 如果無法保證清晨時準時排便,就在晚飯后加以醞釀,首先餐后20分鐘吃個梨,梨的維生素和鉀都十分豐富,可起到清潔腸道、凈化腎臟、促進有效營養(yǎng)吸收,加快“垃圾”順利排出的作用。然后蹲便是式排便,每日10-20分鐘,逐步醞釀便意,長次以往便會形成到時排便的習慣。

        蜂蜜治療便秘 正確做法(1)早上起床后,先喝一杯白開水,約15分鐘再喝一杯蜂蜜水。(2)睡覺前,空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有潤腸通便的作用,同時能激活體內(nèi)的多種益生菌,足量的益生菌,能促進身體新陳代謝,有助于正常排便功能恢復。

        多食蔬菜和水果,包括桃、漿果、杏 、蘋果、西瓜、玉米、桔子等,蔬菜有芹菜、菠菜、卷葉菜、蓬蒿、油麥等,都有顯著療效,同時適當攝入豆類,減少精細食物。

        緩解便秘五大飲食誤區(qū)

        1、多吃香蕉

        香蕉能幫助潤腸、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘,反而會加重便秘。

        2、大吃水果蔬菜

        大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,并且水分充足,能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多,則會引起脹氣和腹痛等癥狀,對于胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

        3、吃清淡不吃油

        許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多,為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便秘,因為油脂有潤滑作用。

        4、大量喝茶

        許多人都認為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用,喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

        5、不吃肉

        有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘,其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力,否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

        怎樣才能緩解便秘

        1、運動升級

        腸道也是需要鍛煉的,這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過量的運動則容易讓腸道受傷,因此,小幅度的運動才是最佳選擇。

        A芭蕾站立法

        飯后不必興師動眾的非要運動一小時,學習芭蕾的動作,踮起腳尖,用腳尖承受全身的重量,雙臂環(huán)抱,在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。這樣簡單的方法既能提升腸道功能,又能避免腸道打結(jié),一舉兩得。

        B舒緩踏步法

        清晨起床時,雙手叉腰,直立上身,緩慢地原地踏步,踏步過程中,大腿抬起平行與地面。這樣的動作能帶動腸道也跟著運動,讓身體循環(huán)達到暢通,有利于排出宿便。

        2、飲食升級

        其實,想要不便秘,先要讓體內(nèi)的便便達到一定的量,否則缺少動力排出體外,只能淤積在體內(nèi)并腐蝕你的腸道。所以,一定要有量“便”才能有質(zhì)“便”。這就需要從飲食上來調(diào)理。

        A胡桃杏仁早餐粥

        早餐喝粥是最佳選擇,因為早晨是為身體補水的最好時機。在單調(diào)的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁,不但能在清晨就積攢一定的便量,而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用,能幫助便便的排出哦。

        B主食要“粗”

        膳食纖維能夠促進腸道蠕動,縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時間,而粗糧中含有豐富的膳食纖維,因此在主食中加入一部分粗糧,不僅能增加口感,更能增加飽腹感。

        3、潤腸升級

        不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水,這樣才能提升腸道的蠕動速度,為身體減輕壓力,便意才會快速降臨。

        A玫瑰蜜棗茶:玫瑰花適量、蜜棗兩枚,沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進新陳代謝,清楚宿便。

        B綠茶香蕉奶

        香蕉切片與牛奶一起放入榨汁機,攪拌一分鐘后加入黑芝麻粉15克,綠茶粉5克,攪拌均勻后即可飲用。這款飲料能夠清火排毒,滋潤腸道,讓便便更順利。

        4、按摩升級

        周末的時間不要浪費,利用這兩天的休息來為自己營造出一種適合排便的環(huán)境,調(diào)整一些生活細節(jié),“亡羊補牢”也為時未晚。


      看過“關(guān)于怎么治便秘快速有效法”的人還看了:

      1.解決便秘的8個簡單方法

      2.便秘的調(diào)理方法

      3.嚴重便秘怎么急救

      4.食療便秘最有效的方法

      5.便秘與排毒

      6.改善便秘的方法

      7.便秘怎么排毒

      3713909