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      改善便秘的方法

      時間: 燕華640 分享

        便秘是臨床常見的復雜癥狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。以下是學習啦小編為大家整理的關于改善便秘的方法,供大家參考!

        睡前一杯蜂蜜水

        蜂蜜是公認的潤腸圣品,它的健胃、助消化效果一直為人所稱贊。蜂蜜還具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果,它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外,不僅能改善便秘,還能讓全身的新陳代謝功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。血糖不高的人,還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水,這樣防止便秘的效果會更明顯。

        特別提示:血糖高的人,應謹慎服用蜂蜜。

        早起一杯淡鹽水

        一般情況下,吃過晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間,再加上一晚上沒有喝水,腸道中的細菌、霉菌就會發(fā)酵,產(chǎn)生有 害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味,就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘渣所致。而清晨起床后,空腹飲用一杯溫度適中的淡鹽水,不但可以清理殘渣、消毒殺菌,防止因結(jié)腸過度吸收水分而導致的便秘,還可以預防慢性胃炎,提高自身免疫功能,是一舉多得的辦法。

        特別提示:最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可),水溫在 20℃~30℃之間。

        午間一杯西梅汁

        根據(jù)美國醫(yī)學研究表明,便秘的發(fā)生絕大多數(shù)是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致,天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,這兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力,增加排便次數(shù)。

        同時西梅汁可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨糖醇,木糖醇加速胃的排空并減少腸的蠕動時間,山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用,并對腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用,而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物。因此,西梅汁中這些天然物質(zhì)的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。

        晚餐前一杯酸奶

        酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而且酸奶具有較強的飽腹感,輕微饑餓時或者晚餐前喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少進餐量。

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