落枕該怎么治療方法有哪些

　　很多人都有多一覺起來脖子酸痛的情況，這就是落枕，下面是學習啦小編為你整理的關于落枕該怎么治療方法有哪些方面的相關內(nèi)容，希望能幫到你。

　　落枕該怎么治療

　　1.保護。急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，否則可能會導致頸椎的嚴重損傷。

　　2.熱敷。將一條毛巾微微濕水，用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘，取出后隔層衣服熱敷患處10~15分鐘，一天內(nèi)可重復熱敷2~3次。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環(huán)。

　　3.靜力收縮。具體方法是，如左側(cè)落枕，緩緩將頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，出現(xiàn)疼痛時停下維持在該位置。然后，抬起左手用左掌貼住左側(cè)臉頰并維持。之后，稍稍用力向左側(cè)繼續(xù)轉(zhuǎn)頭對抗手掌的力量，維持5~10秒，然后放松5~10秒。

　　治療落枕的簡易保健操

　　1.將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。

　　2.用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

　　3.用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

　　4.以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。

　　5.最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

　　為什么老是落枕

　　1、睡覺姿勢不當，每個人都有自身喜愛的睡覺姿勢，不正確的睡覺姿勢易使自己頭頸姿勢不當，從而導致落枕的出現(xiàn)。

　　2、使用過高的枕頭，平時睡覺所選的枕頭過高，易出現(xiàn)高低不平的現(xiàn)象出現(xiàn)，且頭頸一直處于拉伸的狀態(tài)使肌肉損傷，從而導致落枕。

　　3、頸部受涼，睡覺時如果受到寒氣的侵襲，頸部會出現(xiàn)氣血凝滯現(xiàn)象，從而經(jīng)絡痹阻，導致脖子僵硬，引起落枕。

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