怎么治療便秘排宿便的方法
怎么治療便秘排宿便的方法
很多人覺得便秘算不上是“病”，等到嚴重的時候治療，已下了健康隱患，下面就由學習啦小編來告訴你治療便秘排宿便的方法，希望對你有幫助!
怎么治療便秘
1、調(diào)節(jié)飲食預防，因為糞便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。
2、養(yǎng)成良好的排便習慣，每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。
3、積極鍛煉身體，散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿等可使胃腸活動加強、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動力，預防便秘。
便秘吃什么好
便秘吃什么好呢?相信這個問題一直以來都困擾著大家。其實根據(jù)中醫(yī)理論的“體質(zhì)學說”，人的體質(zhì)應該分為寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)與中性體質(zhì)共三種。而其中寒性體質(zhì)的人多是怕冷、舌苔白滑;熱性體質(zhì)的人卻是常感口渴，舌苔黃，并且易煩躁;最后中性體質(zhì)沒有寒熱偏好不同體質(zhì)，應該吃相反特性的水果。不過與此同時大家需要知道的是天然的花草是排宿便和促進腸道蠕動的好食物，適合寒熱兩種體質(zhì)。對便秘有著很好的調(diào)理作用。寒性與熱性體質(zhì)的人對于“便秘吃什么”這個問題有什么特別的講究么?
1、熱性體質(zhì)的人：要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、獼猴桃等，
2、寒性體質(zhì)的人：要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等;中性體質(zhì)的人選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。
嚴重便秘吃什么好
在我們的日常生活中，由于人們的飲食結(jié)構(gòu)不合理，生活壓力又非常大，因此很容易出現(xiàn)便秘，有很多人甚至會出現(xiàn)嚴重便秘。那么到底生活中出現(xiàn)嚴重便秘吃什么好呢?其實嚴重便秘的人應該多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量，同時每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。
1、蜂蜜甘蔗汁：
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。
2、酸奶：
每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。
2、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
3、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。
4、柚子、葡萄柚
午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
5、地瓜(紅薯)：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
看過“怎么治療便秘排宿便的方法”的人還看了：