抑郁癥怎么治療最有效的方法
抑郁癥是如今很多朋友都有的心理疾病，那么對于抑郁癥該如何治療有效果呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你治療抑郁癥最有效的方法，希望對你有幫助!
治療抑郁癥最有效的方法
1、人際心理治療
主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問題。如不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。
2、音樂療法
是抑郁癥心理治療方法中受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。不僅能促進(jìn)情感抒發(fā)消除抑郁煩悶情緒，還能加強(qiáng)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，開闊胸襟，進(jìn)而有益身心健康。
3、“泄洪”——釋放不良情緒
如果把心靈比喻成水庫，抑郁、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸，才想到開閘放水。正確的做法是隨時泄洪，給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒最簡單的辦法就是向他人傾訴。如果沒有合適的傾訴對象，就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機(jī)里。
4、“空心”——放下壓力
這的確是一個壓力超負(fù)荷的社會。但是請記住，面對壓力我們并不是毫無選擇。很多時候，反而是我們主動地背起了大山。所以，請停止再講“XXX給了我太大壓力”、“我毫無辦法”等諸如此類的話，換用另一種句式來表達(dá)同一件事，那就是：“我有壓力是因為在面對XXX時，我是這么做的……實際上，我還可以那樣做……”然后按照你所說的，真正替換你的行為。
抑郁癥的表現(xiàn)有哪些
1.心境低落
主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會出現(xiàn)自我評價降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。
2.思維遲緩
患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴(yán)重者交流無法順利進(jìn)行。
3.意志活動減退
患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。嚴(yán)重時連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語、不動、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細(xì)精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴(yán)重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責(zé)自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，認(rèn)為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險的癥狀，應(yīng)提高警惕。
4.認(rèn)知功能損害
研究認(rèn)為抑郁癥患者存在認(rèn)知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。認(rèn)知功能損害導(dǎo)致患者社會功能障礙，而且影響患者遠(yuǎn)期預(yù)后。
5.軀體癥狀
主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒后不能再入睡，這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深;少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強(qiáng)、體重增加。
簡單識別抑郁癥的方法
大家都知道，在面對損失、悲劇、喪失親人時，心情就會變得憂郁?？赡芎芏嗳藭寻殡S慢性軀體疾病出現(xiàn)的抑郁癥，理解為這種自然的憂傷，覺得生病的人心情不好是人之常情，殊不知這兩者之間有著本質(zhì)差別。
自然的憂傷一般會隨著時間的過去而消逝。例如，喪失親人后的悲痛時間通常稱“七七”，從頭七至七七共49天，悲痛感會慢慢減輕。但抑郁癥如果得不到及時的發(fā)現(xiàn)與治療，就會持續(xù)存在，甚至?xí)?yán)重。因此，作為慢性軀體疾病患者及家屬，學(xué)會抑郁癥的簡單識別顯得尤為重要。
情緒低落、興趣減退、愉快感缺乏是抑郁癥的核心表現(xiàn)。同時抑郁癥還會伴隨一些軀體癥狀，如睡眠紊亂，包括早醒、入睡困難、少部分人會貪睡;食欲紊亂，大部分人是食欲下降和體重減輕，少部分人是食欲亢進(jìn);性功能減退;容易疲勞等。另外還可注意，抑郁癥患者常常會有深深的自責(zé)感，甚至出現(xiàn)自殺念頭。
在簡單識別抑郁癥方面，WHO(世界衛(wèi)生組織)推薦了2個問題：1、您最近一個月常常情緒低落、開心不起來，感覺沒有希望嗎?2、您最近一個月常常覺得做事沒興趣，感覺不到愉快嗎?如果回答都是“是”的話，很可能已患上了抑郁癥。
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