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      社交恐懼癥怎么治方法有哪些

      時間: 陳舒1107 分享

      社交恐懼癥怎么治方法有哪些

        在日常生活中,很多人都很害怕社交,這其實也是一種心理疾病,需要針對性的治療,下面就由學習啦小編來告訴你社交恐懼癥的治療方法,希望對你有幫助!

        社交恐懼癥的治療方法

        1、心理醫(yī)生的催眠術。找擅長催眠術的比較可靠的醫(yī)生進行催眠,從而了解患者的內心世界,了解其恐懼點,恐懼的根源是什么,從而慢慢喚醒患者內心深處的面對社會交際的勇氣。雖然催眠術要定期治療,需要的時間也是比較漫長的,但是效果是可見的。

        2、心理醫(yī)生的藥物治療。心理問題是身體的某些成分失去平衡,類似內分泌失調的一種癥狀,由于失衡而導致一系列表現(xiàn)行為失常。通過一定的藥物補充或者控制,可以慢慢調節(jié)失去的平衡,讓其慢慢走向正軌。

        3、心理醫(yī)生的強迫面對。這是很直接的一直克服方法,不一定要心理醫(yī)生陪伴治療,朋友或者親人也可以。簡單的說法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮擁擠的人群,你就可以在家人的陪伴下,找個人最多的大街上站著,看著人來人往的人們,擦肩而過。不要逃避,不要躲藏,由此來刺激患者的心理。

        社交恐懼癥的自我治療方法

        1、不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用 ”。

        2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要盡力了,不成功也沒關系。

        3、不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

        4、友善地對待別人,助人為快樂之本,在幫助他人時能忘卻自己的煩惱,同時也可以證明自己的價值存在。

        5、找個傾訴對象,有煩惱是一定要說出來的,找個可信賴的人說出自己的煩惱??赡芩藷o法幫你解決問題,但至少可以讓你發(fā)泄一下。

        6、每天給自己10分鐘的思考,不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。

        7、到人多的地方去,讓不斷過往的人流在眼前經過,試圖給人們以微笑。

        社交恐懼癥食療方

        1、銀耳蓮子粥:把香米煮成粥??煞疟怯盟蠡?糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里,用溫火略煮即成。

        功效:營養(yǎng)豐富、進補保健(保健食品),可作為陰虛體質社交恐懼癥者的進補食品。

        2、蓮子百合粥:將蓮子洗凈,泡發(fā),干百合、粳米分別洗干凈,與蓮子、紅棗一同放入鍋內,加水適量,先用旺火燒開,再用小火熬煮,快熟時加入冰糖,稍煮即成。

        功效:鎮(zhèn)靜神經,養(yǎng)心安神,有益于加快恢復體力,可作為體質虛弱的社交恐懼癥者的進補食品。

        3、蓮子芡實粥:把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中,加入適量水,一起文火熬制。待開鍋后變小火,再熬一會兒。煮粥時水要多放一些,不要使粥過于稠。

        功效:鎮(zhèn)靜神經,養(yǎng)心安神,有益于加快恢復體力。


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