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      社會恐懼癥怎么治療的方法

      時間: 陳舒1107 分享

        生活中很多人會害怕與人交際,這一類人很可能就是患上社交恐懼癥了,下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你社會恐懼癥的治療方法,希望對你有幫助!

        社會恐懼癥的治療方法

        1.心理醫(yī)生的催眠術(shù)。找擅長催眠術(shù)的比較可靠的醫(yī)生進行催眠,從而了解患者的內(nèi)心世界,了解其恐懼點,恐懼的根源是什么,從而慢慢喚醒患者內(nèi)心深處的面對社會交際的勇氣。雖然催眠術(shù)要定期治療,需要的時間也是比較漫長的,但是效果是可見的。

        2.心理醫(yī)生的藥物治療。心理問題是身體的某些成分失去平衡,類似內(nèi)分泌失調(diào)的一種癥狀,由于失衡而導(dǎo)致一系列表現(xiàn)行為失常。通過一定的藥物補充或者控制,可以慢慢調(diào)節(jié)失去的平衡,讓其慢慢走向正軌。

        3.心理醫(yī)生的強迫面對。這是很直接的一直克服方法,不一定要心理醫(yī)生陪伴治療,朋友或者親人也可以。簡單的說法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮擁擠的人群,你就可以在家人的陪伴下,找個人最多的大街上站著,看著人來人往的人們,擦肩而過。不要逃避,不要躲藏,由此來刺激患者的心理。

        社會恐懼癥如何克服

        1.告訴自己,你自己能行。

        2.每天試著找?guī)讉€陌生人講幾句話。

        3.調(diào)整自己的心態(tài),淡然面對一切事物。

        4.在你想要退縮的時候多給自己十分鐘的考慮時間。

        5.告訴自己這是個挑戰(zhàn),只能面對,不能逃避。

        預(yù)防和克服社會恐懼癥的方法

        己的優(yōu)勢也要發(fā)現(xiàn)自己的不足,不要去追求完美,要能經(jīng)得住一兩次的失敗、挫折,誰也不會一帆風(fēng)順、總會成功。

        2、感覺自己出現(xiàn)緊張的時候,要學(xué)會放松心情。多培養(yǎng)一些有助于釋放壓力、放松心情的個人愛好,比如聽聽舒緩的音樂、下下棋、練練書法、適度運動等等。另外,交流障礙的出現(xiàn)有時是因為在社交場合沒有適合自己的話題,無從談起。這種情況一定要多參加錘煉自己,開始時可以嘗試參加自己感興趣的社交活動,慢慢擴大范圍,要廣泛涉獵多多讀書,培養(yǎng)自己認識問題的角度,對事情有了一定的認識、見解自然而然就能侃侃而談。。

        3、 多有意識的加強社交訓(xùn)練。前提是要有意識地糾正自己的心理障礙,可以提前做一做準備,比如發(fā)言時充分準備完善一份發(fā)言稿會讓你膽子變大;可以在某個場合大膽說出自己的想法,發(fā)表個人意見;努力參加社交活動,從小范圍或較熟悉的圈子里開始;在社交場合發(fā)表意見時,開始時不必正視大家的目光,然后慢慢地有意識地調(diào)整自己的言行舉止等等。

        4、對青少年來說,預(yù)防很關(guān)鍵。要多些鼓勵、寬容,幫助他們創(chuàng)造良好的社交環(huán)境,鼓勵他們進行社交活動,及時地肯定他們的進步,避免打擊。

        5、良好的人際關(guān)系是雙向互利的,任何關(guān)系都是互動的,只有真誠的付出才會有回報,我們應(yīng)該培養(yǎng)愛自己以及愛別人的能力,只有內(nèi)心充滿陽光和熱情,生活才會是燦爛和溫暖的,才會更熱情地融入社會中。


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