久坐工作者可以如何防止痔瘡
久坐工作者可以如何防止痔瘡
在日常生活中,很多辦公室白領(lǐng)都會長時間坐在椅子上辦公。但是坐久了痔瘡病發(fā)的幾率也會變大,該怎么去預(yù)防呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理久坐工作者防止痔瘡的方法,希望能幫到你。
久坐工作者防止痔瘡的方法
久坐工作者應(yīng)該從以下幾個方面避免痔瘡的發(fā)生。
1、飲食清淡,減少刺激辛辣食物的攝入,平日里多吃果蔬,以及富含膳食纖維的食物,促進腸胃蠕動,防止避免。
2、適量運動,長時間久坐且保持一個姿勢,不僅會誘發(fā)痔瘡,還會引起腰椎,脊椎等疾病,建議每日進行一定量的運動,加速人體血液循環(huán),也促進腸蠕動,避免局部充血,避免痔瘡。
3、常做提肛運動,常做提肛運動可以增強肛門括約肌的功能,加速靜脈血回流,改善肛門淤血,預(yù)防痔瘡,同時還能促進腸胃蠕動,防治便秘。
4、需要長時間坐著工作的人,建議工作一段時間就站起來活動一下,避免讓肛門長時間受重力影響,且平日里也要主要下半身的保暖,多做一些局部按摩,保持下腎的血液流通。
小貼士:
引起痔瘡的大部分原因都是由于生活習(xí)慣,飲食習(xí)慣不好導(dǎo)致,久坐久站都很容易誘發(fā)痔瘡,還有一個不能被忽略的是,蹲廁時間過長也是導(dǎo)致痔瘡形成的重要原因;研究表明,超過3分鐘的蹲廁時間,就能導(dǎo)致痔瘡的形成,因此,有這個習(xí)慣的人,應(yīng)該盡早改善,養(yǎng)成按時排便的好習(xí)慣。
痔瘡的危害
一、貧血
痔瘡病發(fā)會導(dǎo)致人體內(nèi)的鐵元素流失,如果患者長期便血,體內(nèi)的鐵元素就會大量下降,從而形成缺鐵性貧血,缺鐵性貧血早期有輕微的癥狀者癥狀不明顯,因此很容易讓人給忽略掉。長期貧血會出現(xiàn)面色蒼白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和體力活動后氣促、浮腫等現(xiàn)象。
二、嵌頓
嵌頓在痔瘡的病癥里是比較嚴重的一種,可能很多人還不太了解這是什么樣的病癥。就是指痔核脫出肛外,在肛門外的痔核會受到首位的肌肉的壓迫,夾持,這樣靜脈回流就會受到影響。但是動脈血液在不斷輸入進去,就會導(dǎo)致痔核體積增大直至動脈血管被壓閉。
從而形成痔核,變硬疼痛難以送回肛門內(nèi),長時間的痔核嵌頓還會出現(xiàn)病變的。因此該癥狀是痔瘡最明顯、對人體危害最大的。
三、壞死
痔核嵌頓于肛門外,由于一系列的病理改變,會使局部代謝產(chǎn)物積聚在一起,進一步加重了肛門局部的水腫,加重了痔核的嵌頓,這是一種惡性循環(huán)。所以內(nèi)痔嵌頓久了,必然會出現(xiàn)壞死。此時的壞死常局限在痔核的粘膜部分,但是也有侵犯人體其它部分的情況。國外曾有報道過,痔核內(nèi)的血栓是向上擴散的,壞死區(qū)擴展到直腸壁,結(jié)果在盆腔內(nèi)引起嚴重的膿血癥。
四、感染
痔核嵌頓后,會多有不同程度的感染,患者會出現(xiàn)肛門墜脹感的癥狀,此時感染多局限在肛門局部,如果強力復(fù)位的話,就很容易使感染擴散,從而引起粘膜下肛周或坐骨直腸窩膿腫,如果脫落的帶菌栓子沿靜脈上行,再加上抗生素使用不當(dāng)或未用任何抗菌藥物者,則會形成門靜脈菌血癥甚至膿毒血癥,還可形成肝膿腫。痔瘡的危害比較多,大家一定要引起注意。
痔瘡的癥狀
1、大便出血
痔瘡的便血,一般是無痛性、間歇性,大多數(shù)的情況是在便后有鮮紅色的血,是很常見的早期癥狀,患者常訴說“大便后鮮血從肛門一滴一滴地往下流”或“便紙上都是鮮血”。出血一般發(fā)生在便前或者便后,有單純的便血,也會與大便混合而下。血色鮮紅,其出血時呈噴射狀、點滴狀、擦拭帶血等。
2、直腸墜痛
這種情況一般是外痔主要的表現(xiàn),如果患者是內(nèi)痔,而且沒有炎癥的,那基本上不糊產(chǎn)生疼痛之感,果內(nèi)痔被感染、嵌頓、出現(xiàn)絞窄性壞死,這樣會導(dǎo)致劇烈的墜痛。輕者有脹滿下墜感,重者則會出現(xiàn)重墜痛苦。
3、大便疼痛
痔瘡的癥狀表現(xiàn)中,除了便血,還會有便后疼痛,一般情況下患者會在大便時有肛周疼痛現(xiàn)象。因為肛周的神經(jīng)系統(tǒng)比較發(fā)達、敏銳,受到刺激后很容易發(fā)生疼痛。一般表現(xiàn)為輕微疼痛、刺痛、灼痛、脹痛等。
4、腫物脫出
如果腫物脫出,那基本上已經(jīng)是中晚期了,而且是內(nèi)痔中晚期較為常見的癥狀。原因是隨著內(nèi)痔痔核的不斷增大,使粘膜及粘膜下層與肛層分離,排便時,內(nèi)痔結(jié)節(jié)可下降到齒狀線以下,游離于肛管之外,經(jīng)肛門脫出。輕者只有在排便時才會脫出肛外,重者在咳嗽、壓腹、用力下蹲時即可脫出。
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