女性要如何預防心臟疾病
女性要如何預防心臟疾病
目前研究表明,50歲以前保持良好的生活習慣的女性能夠更好的避免心臟病,同時還能減少患相關疾病容易糖尿病、高血壓的風險!下面是小編為你推薦女性預防心臟疾病的方法,希望能幫到你。
女性預防心臟疾病的方法
1、定期檢查
一些潛在的風險因素會不知不覺的增加換心臟病的幾率,比如高膽固醇、女性應該從20歲開始就定期檢查血液中的膽固醇水平。
2、不要吸煙
吸煙會將患心血管疾病的概率增加2到4倍。
3、適度飲酒
適度飲用葡萄酒可以使女性死于心臟病的風險降低。“適度”的意思就是每天僅引用一次,一次不超過一杯。
4、好好刷牙
口腔中導致牙周疾病的細菌會將心臟疾病風險加倍,好好刷牙和使用牙線不僅讓口腔更衛(wèi)生,口氣更清新,還能使心臟更加的健康。
5、享受性,但要注意安全
有研究提示每周2次以上姓生活有益于心臟健康,但應該使用安全套,因為近期研究發(fā)現(xiàn),感染人乳頭瘤病毒HPV(經性傳播)會使女性心血管疾病風險明顯增加。
6、正確避孕
長期使用某些避孕藥會增加心臟病和血栓形成的概率,特別是有心臟病家族史、肥胖和吸煙的女性,在選擇比遠方是時需要加以注意。
7、少喝含糖飲料
研究發(fā)現(xiàn)每天喝兩杯以上含糖飲料,如碳酸飲料的女性,患心臟病的概率增加。
女性日常生活保護心臟的方法
1、說了一萬次還是要說,最好預防心臟病的都是多吃蔬果,例如番茄就含有高纖維及避免血小板過高的成份,香蕉就含有高熱量同時脂肪卻不高,而西蘭花就有豐富鐵質,另外紅腰豆亦含有多元不飽和及其他健康油份,多吃對身體有益無害。
2、咖啡原來都對心臟健康沒好處,因為咖啡因可令心跳增加,從而增加心血管負荷令血壓上升。另外一品脫的啤酒就含有超過1000卡路里,是正常人一日正常攝取量的一半,而且更無半點其他營養(yǎng)價值附加,這可以導致體重急速上升,令心臟問題可能性大增。
3、含有飽和脂肪的食物是今時今日心臟的最常見敵人,因為現(xiàn)在市面上的食物大多充滿脂肪,只要減少進食這類型食品,健康將會大為改善。在情況可行下,盡量選擇低脂肪食品及零食,如果你無零食不歡,亦盡量改吃以麥為成份的,又或高纖低卡路里的健康零食。
4、吸煙絕對是心臟的第一殺手,它能阻塞血管,所以不少需要截肢的病人,都擁有吸煙的習慣。
5、對心臟健康而言,最好的就是帶氧運動,讓心臟處于運動狀態(tài),基本上每次做20分鐘讓你呼吸加快的運動就足夠,例如慢跑、踏單車及游泳等。要多作可以燃燒脂肪的運動,因為現(xiàn)代人身上有太多多馀脂肪,同時製造更多荷爾蒙,導致對胰島素更無反應。
心臟病的癥狀
1.胸痛
這是最常見的心臟病信號,常位于胸骨后,是一種緊縮性壓榨性疼痛,??煞派渲磷蠹?、左臂,甚至可達左手無名指,時間持續(xù)較短。有些人表現(xiàn)不典型,有時只是感到氣不夠用,或心窩難受,有的表現(xiàn)為上腹痛,肩痛,下牙痛,應引起足夠重視。
2.心慌、氣短
如做一般性家務或連續(xù)爬上三層樓,就感到心跳明顯加快,并且出現(xiàn)呼吸急促、胸悶等癥狀,常是心臟儲備功能減弱的表現(xiàn)。
3.不能平臥
是具有典型意義的心臟病表現(xiàn),早期可能只有把枕頭抬高才能睡覺,否則就會感覺胸悶,后期常有不能平臥,或夜間憋醒,必須坐起來才能緩解的情況。
4.局部發(fā)紫
口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位顏色發(fā)紫,是有些心臟病的特征,如肺源性心臟病,紫紺型先天性心臟病,這是血流不暢的表現(xiàn),說明心臟功能減退。
5.咳嗽、咯血
較長時間咳嗽,特別是原因不明的咳嗽,可能是心臟功能不良的跡象。
6.頸靜脈怒張
兩側頸靜脈像蚯蚓一樣膨脹起來,說明上腔靜脈回流不暢,如按壓肝臟時頸靜脈怒張更明顯,這叫肝頸靜脈回流征,說明心臟病變嚴重。
7.下肢水腫
下肢出現(xiàn)浮腫,在浮腫處用手指一壓就會出現(xiàn)一個坑,早期發(fā)現(xiàn)在足背,腳趾,踝關節(jié)部,是心功能不良的表現(xiàn)之一。
8.心律失常
自測脈搏如發(fā)現(xiàn)不規(guī)則亂跳;或出現(xiàn)脈搏過速,心跳次數(shù)大于100次/分;或過慢,小于60次/分,都可能是心臟病的信號。
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