預(yù)防冠心病的運動保健操
冠心病患者是通過做保健操來緩慢治療的，對身體恢復(fù)有好處。那么冠心病患者可以做什么保健操來治療呢?下面是小編為你推薦預(yù)防冠心病的保健操，希望能幫到你。
預(yù)防冠心病的保健操
1、預(yù)備時保持身體直立，兩臂自然下垂，兩腳分開與肩同寬。
2、兩臂伸直經(jīng)體前緩緩上舉與肩平，掌心向下，同時吸氣。然后還原成預(yù)備式，同時呼氣，重復(fù)做8次。
3、兩臂屈肘于體側(cè)，掌心向上，右手向前伸出，掌心轉(zhuǎn)向下，再向外做平面畫圈，同時右腿成弓步，然后掌心逐漸轉(zhuǎn)向上回到預(yù)備式。如此左右交替進行10次。
4、兩臂由體側(cè)舉至頭上，然后兩手緩慢放于頭頂百會穴，同時吸氣，兩手再由百會穴沿頭經(jīng)面部于身體前側(cè)緩緩落下，反復(fù)進行10次，還原成預(yù)備式。
5、左腿前跨成弓步，右腿在后伸直，身體前傾，兩臂向前伸直。然后身體后傾，左腿伸直，右腿成后弓步，兩臂向后拉，兩肘屈曲，似搖櫓。反復(fù)做8次。然后以右腿前跨成弓步，左腿在后伸直，再做搖櫓動作。反復(fù)8次，還原成預(yù)備式。
6、上體向左側(cè)屈，右臂上提，同時吸氣，還原時呼氣。然后上體向右側(cè)屈，左臂上提，同時吸氣，還原時呼氣。交替進行8次。
7、兩臂平舉展開，左腿屈曲提起，然后兩臂與左腿同時放松下落成預(yù)備式。再將兩臂平舉展開，右腿屈曲提起，然后同時落下。交替做8次，還原成預(yù)備式。
8、右足向前跨出一步，身體重心隨其前移，左足尖踮起同時兩臂上舉，掌心相對。展體吸氣，然后還原呼氣。再將左足向前跨出一步，身體重心隨其前移，右足尖踮起，同時兩臂上舉，掌心相對，展體吸氣，然后還原呼氣。交替進行8次，還原成預(yù)備式。
9、左右腿交替屈曲上抬，做原地高抬腿踏步。進行2分鐘后停止。
冠心病的高發(fā)人群
冠心病多發(fā)生于40歲以上的中老年人，發(fā)病率一般隨著年齡的增長而增加，男性的發(fā)病率和死亡率都高于女性，女性發(fā)病多為心絞痛，而男性以心肌梗死和猝死為多見。一般腦力勞動者比體力勞動者的冠心病患病率高。
高血壓是冠心病的重要危險因素，而且也會加速冠心病的進程，因此患有高血壓的患者發(fā)生冠心病的可能性會大大的增加。
高膽固醇血癥的人群是冠心病的高發(fā)人群，低密度脂蛋白膽固醇將膽固醇內(nèi)流和沉積在動脈壁，容易形成動脈粥樣斑塊，最終導(dǎo)致冠心病的發(fā)生。
吸煙的人群，吸煙可以增加冠心病的發(fā)病率，吸煙可能誘發(fā)冠狀動脈痙攣、血小板聚集，減低冠狀動脈及側(cè)支循環(huán)的儲備能力，這些可使冠狀動脈病變加重，易誘發(fā)再梗死。戒煙可使冠心病發(fā)病危險性降低，并可減少死亡率。戒煙1年后，冠心病發(fā)病的危險性降低一半戒煙10年以上者，其危險性接近不吸煙者。
患有糖尿病的人群亦是冠心病的高發(fā)人群，男性糖尿病患者冠心病發(fā)病率是非糖尿病患者的2倍女性糖尿病患者冠心病發(fā)病率幾乎是非糖尿病患者的4倍。
A型性格的人群，該類人群容易超負荷工作，樂于選擇進入高度緊張或挑戰(zhàn)性的職業(yè)，心理社會應(yīng)激多，有憤怒特征導(dǎo)致心血管高反應(yīng)性，引起高血壓或管性病。
引起冠心病的因素
1、心絞痛部位發(fā)生在胸部以外，表現(xiàn)為頭痛、牙痛、咽痛、肩痛、腿痛，常需要與相應(yīng)器官所引起的不適相鑒別。
2、少數(shù)冠心病人，尤其是急性心肌梗塞時，僅出現(xiàn)腦血管病的表現(xiàn)，如頭暈、肢體癱瘓、突然意識喪失和抽搐等腦循環(huán)障礙，原因在于心肌梗塞時，心排血量下降以致腦供血減少，嚴重心律失亦常致腦供血減少。故老年人有腦血管表現(xiàn)時，應(yīng)作心電圖檢查并短期內(nèi)隨訪，以排除發(fā)生急性心肌梗塞的可能。
3、有些冠心病者，無胸痛發(fā)作，僅表現(xiàn)為房顫、室早、房室傳導(dǎo)阻滯等各種心律失常，或以氣促、夜間陣發(fā)性呼吸困難等心衰表現(xiàn)為首發(fā)癥狀，臨床稱之為“心律失常和心力衰竭型冠心病”，是冠心病較少見的一種類型。
4、表現(xiàn)為上腹脹痛不適等胃腸道癥狀，特別是疼痛劇烈時常伴有惡心嘔吐、臨床上易誤診為急性胃腸炎、急性膽囊炎、胰腺炎等。
5、若冠心病同時合并其它急性疾病，如糖尿病酮癥酸中毒、急性感染、外科急癥，即使發(fā)生急性心肌梗塞，癥狀亦常被掩蓋。故病人及家屬應(yīng)及時向醫(yī)生反映所患冠心病的病情，給醫(yī)生提供參考。
6、由于老年人常記憶減退，感覺遲鈍，對癥狀又不善表達，易被家人及醫(yī)生所忽視，所以，在給老年人做有關(guān)檢查時，別忘記了做個常規(guī)心電圖。一旦發(fā)現(xiàn)有心肌缺血的證據(jù)，即應(yīng)用硝酸酯類等藥物治療?！o論是心絞痛還是心肌梗死，患者首先應(yīng)立即停止一切活動，坐下或臥床休息，禁止奔走呼救或步行去醫(yī)院。如在室外，應(yīng)原地蹲下休息。因為靜止可以減少心臟的負荷，從而減少心肌耗氧量，延緩心肌細胞因缺氧而壞死。同時，精神應(yīng)放松，不要過分緊張。如在冬季野外發(fā)病時應(yīng)注意保暖。
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