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      冬季防治頸椎病有什么妙招

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      冬季防治頸椎病有什么妙招

        頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患,與長期的屈頸或伸頸動(dòng)作有關(guān),其病變是難以逆轉(zhuǎn)的,但我們可采取預(yù)防措施,避免其急性發(fā)作或繼續(xù)惡化。下面是小編為你推薦冬季防治頸椎病的妙招,希望能幫到你。

        冬季防治頸椎病的妙招

        1、長期伏案工作的人,要使案臺與座椅高度相稱,避免過度低頭屈頸,半坡式的斜面辦公桌較好。工作中,做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng)。

        2、睡覺習(xí)慣高枕頭的人必須改成低枕頭,且應(yīng)枕在頸部而非頭部,正常人仰臥位枕高應(yīng)在8~10厘米左右,側(cè)臥與肩等高,枕頭的高低因人而異,約與個(gè)人拳頭等高為好。這樣睡眠狀態(tài)時(shí)脊柱仍處于一條直線上,有效地緩解頸肩部肌肉的緊張。

        3、正確的看電視姿勢應(yīng)是坐位。且每看15分鐘左右要活動(dòng)一下頸部,變換一下姿勢。

        4、頸部保暖。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣冷、夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。

        引起頸椎病的危險(xiǎn)因素

        工作姿勢不當(dāng)。長期伏案工作,或頭頸固定某一姿勢工作,持續(xù)的緊張,易形成慢性勞損,導(dǎo)致頸椎病。

        不良的睡眠體位。睡覺使用過高的枕頭,相當(dāng)于整個(gè)睡眠時(shí)間中都被迫處于低頭,意味著在白天工作之外,又給脖子增添負(fù)擔(dān)。如果白天伏案工作8小時(shí),晚上再低頭睡覺8小時(shí),就等于一天中有16小時(shí)都在低頭工作,極易引起頸椎病。

        不良的生活習(xí)慣。很多人都愛躺著看電視,此時(shí)由于人的軀體活動(dòng)較少,頭部長時(shí)間保持一種姿勢,使頸部肌肉疲勞僵硬,當(dāng)頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),肌肉應(yīng)答能力就會減弱,導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)縫、肌肉扭傷,誘發(fā)頸椎病。

        局部受寒。受寒會使局部血管肌肉收縮,久之會導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性,從而易于損傷,引起頸椎病。

        患上頸椎病的危害

        第一:

        頸椎病發(fā)生以后,患者由于發(fā)病程度、發(fā)病時(shí)間長短、個(gè)人的體質(zhì)不同,頸椎病的危害也是不盡相同,生活中,多數(shù)頸椎病患者在發(fā)病時(shí)輕,且不被人們所重視,但伴隨著時(shí)間的推移,頸椎病患者的病情,將會不斷的惡化。如果頸椎病患者治療不及時(shí),引起心理傷害,產(chǎn)生失眠,煩躁,發(fā)怒,焦慮,憂郁等癥狀,危害患者的健康。

        第二:

        頸椎病的危害多樣,而其中頸椎病會引起頭,頸,肩,背,手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動(dòng)受限。頸椎病患者的頸肩酸痛,可放射至頭枕部和上肢,有的伴有頭暈,房屋旋轉(zhuǎn),病情嚴(yán)重的頸椎病患者,甚至?xí)橛袗盒膰I吐,臥床不起,少數(shù)可有眩暈,猝倒等危害。此外,頸椎病會使得肩背部沉重感,上肢無力,手指發(fā)麻,肢體皮膚感覺減退,手握物無力,有時(shí)不自覺的握物落地。

        第三:

        頸椎病的危害還體現(xiàn)在,頸椎病患者會有下肢無力,行走不穩(wěn),兩腳麻木,行走時(shí)如踏棉花的感覺。當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí),會出現(xiàn)頭暈,頭痛,視力模糊,兩眼發(fā)脹,發(fā)干,兩眼張不開,耳鳴,耳堵,甚至胃腸脹氣等癥狀。


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