預(yù)防老年斑的方法有哪些
老年斑是現(xiàn)代老人中比較常見的情況了,許多的老人的臉上都會出現(xiàn)老年斑,特別是一些皮膚不太好的老人。那么,你知道要怎么才能預(yù)防老年斑嗎?
預(yù)防老年斑的方法
1、避免紫外線長期照射
老年斑本質(zhì)上是一種色素的沉淀現(xiàn)象,皮膚過多得接受紫外線的照射會使色素沉淀現(xiàn)象更為嚴(yán)重。
2、補(bǔ)充維生素E
研究證明,要想提前預(yù)防老年斑,女性朋友們只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。維生素E是一種較為理想的抗氧化劑,有較強(qiáng)的抗衰老性能。老年人在平時(shí)的飲食中可以多吃植物油、谷類、豆料、深綠色植物以及肝、蛋和乳制品等動(dòng)物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等維生素E豐富的食物。
3、飲食要細(xì)嚼慢咽
研究表明,女性演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生,比普痛人要推遲8—10年。這應(yīng)歸功于她們有更多的面部肌肉運(yùn)動(dòng),因此人們在進(jìn)食的時(shí)候細(xì)嚼慢咽有助于面部血液循環(huán)和皮膚的代謝,推遲老年斑的發(fā)生。
4、搓手搓臉
反復(fù)搓擦雙手手背1—2分鐘,然后再搓擦面部1—2分鐘,力量以中等為佳。此法有利于促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝,可消除與延緩色素斑的形成。
老年斑是怎么形成的
1、當(dāng)我們進(jìn)入老年以后,細(xì)胞代謝機(jī)能減退,體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化,產(chǎn)生老年色素。這種色素不能排出體外,于是沉積在細(xì)胞體上,從而形成老年斑。
2、人體在代謝過程中,會產(chǎn)生一種叫做“游離基”的物質(zhì),即脂褐質(zhì)色素,這種色素在人體表面聚集,即形成老年斑。
3、隨著年齡的增長,體內(nèi)的抗氧化功能逐步減退,促使了一種叫做脂褐質(zhì)的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細(xì)胞中,從而在人體表面形成老年斑。
4、中醫(yī)認(rèn)為老人斑的形成是因?yàn)檫M(jìn)入老年期后肺氣虛衰,氣血不足,皮膚腠理失養(yǎng),是長老人斑的根本原因。
5、過氧化物歧化酶活力降低,人體內(nèi)含有一種具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶,能夠抵抗自由基的傷害、抗擊衰老。隨著年齡的增大,體內(nèi)的過氧化物歧化酶活力降低,這就導(dǎo)致自由基的相對增加,老年斑就是自由基及其誘導(dǎo)的過氧化反應(yīng)長期毒害生物體的結(jié)果。
預(yù)防老年斑的方法有哪些
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