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      上班族如何養(yǎng)生保健 影響健康的壞習慣

      時間: 芷紅1186 分享

        大家都知道,上班族真正調理身體的時間是很少的,如果長期久坐不運動,還容易便秘和肥胖,皮膚會越變越差。那么,你知道上班族如何養(yǎng)生保健嗎?

        上班族如何養(yǎng)生保健

        一、枸杞茶(視疲勞)

        長時間坐在電腦面前的上班族,很容易出現視覺疲勞、眼睛干澀的情況,這是泡一杯枸杞茶喝最合適不過了,枸杞具有滋補肝腎、益精明目功效。對于肝腎不足引起的視物昏花等癥,可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤干澀、視力減退、迎風流淚、白內障等的人,可同時加入干菊花5朵,泡成枸杞菊花茶。但是濕熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱、脾虛虛弱有寒濕(正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、消化不良者)不宜服用枸杞。

        二、綠茶(防輻射)

        綠茶有抗氧化的作用,其內含的成分不僅有養(yǎng)生的效果,還可以養(yǎng)顏哦。經常呆在電腦面前的上班族要多多喝綠茶,能起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。當然綠茶中所含的少量咖啡因會刺激中樞神經,最好在白天飲用以免影響睡眠。

        三、金銀花茶(排毒美容)

        經常呆在辦公室的白領一族,室內的空氣非常不好,很容易導致臉上長痘痘,加上平時吃便當或盒飯,容易上火便秘。而金銀花可清熱解毒,消炎去痘,應該經常喝點。

        四、菊花(肝火旺)

        肝火旺的人會出現頭暈口苦、口舌生瘡、脾氣暴躁等情況,這是就需要菊花的幫助了。菊花有疏風清熱、清肝明目、養(yǎng)肝降火的作用,能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開放的花蕾)。

        影響健康的壞習慣

        一、快餐生活

        想想看,你是不是總是難以按時用餐。讓我們來回憶一下你的生活:早晨沒時間或者來不及吃早餐;因為工作忙,中午經常以快餐果腹,進食速度很快,很少吃果蔬,偏愛刺激*食物,很少吃粗糧,容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話,那你就是不折不扣的“快”餐族。

        快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍,但是請審視一下,是不是忽略了照顧自己?你是否經常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經患上了“快餐綜合征”。

        二、節(jié)食減肥

        為了保持嬌好的身姿,你是不是盡量避免油脂、肉類食物,有些時候甚至是禁食?或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了,體態(tài)日漸輕盈,可同時精神也不大好了,時常困頓疲憊、無精打采,熊貓眼怎么也抹不掉,隔三岔五小病痛時時來犯,讓你應接不暇。

        三、夜生活豐富

        上班族們工作和生活的壓力太大,許多人都可能時不時傾向于酒的放松作用。泡吧、做個“派對動物”,是不是你每周的“必修課”,殊不知這樣豐富的夜生活,即便是不經常的醉酒也會導致體內維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。而且,如果經常*飲酒的話可能導致心臟病風險的有害氨基酸的水平就會提高。

        四、偏愛肉食

        絕大多數上班族天生好肉,厭食蔬菜。但是,這樣的飲食習慣可能導致你缺乏許多營養(yǎng)物質:維生素,如果不吃綠葉蔬菜,就可能導致缺乏維生素A、維生素K;膳食纖維,而女*每天最好攝入25克的膳食纖維;其他多達千種的能對抗各種疾病的植物營養(yǎng)成分。這些物質,因為你不愛蔬菜而不可避免地缺失了。

      上班族如何養(yǎng)生保健 影響健康的壞習慣

      大家都知道,上班族真正調理身體的時間是很少的,如果長期久坐不運動,還容易便秘和肥胖,皮膚會越變越差。那么,你知道上班族如何養(yǎng)生保健嗎? 上班族如何養(yǎng)生保健 一、枸杞茶(視疲勞) 長時間坐在電腦面前的上班族,很容易出現視覺疲勞
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