您是否也會(huì)有過(guò)因繁重的辦公室辦公和每日的家務(wù)事導(dǎo)致肩膀僵硬的情況呢?要是放任肩部僵硬不管，可能會(huì)導(dǎo)致臉和頭部的慢性血液循環(huán)異常，也會(huì)引起皮膚粗糙和松弛等臉部老化癥狀。那么要怎么解決?接下來(lái)小編為大家介紹主要方法，一起來(lái)看看吧!

　　方法

　　定期矯正姿勢(shì)。

　　人類(lèi)用脖子和肩膀承受大概5kg重量的頭部，彎腰駝背或者用單腳支撐重心來(lái)站立的話(huà)，就會(huì)加大肩膀和脖子需要承受的頭部重量，會(huì)演變成肩膀僵硬的原因。

　　需要定期矯正姿勢(shì)。

　　要按照腳踝以上一條線(xiàn)的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)提胸抬頭，好像頭頂部是被天花板上垂下的線(xiàn)吊著一樣，這樣就能改善姿勢(shì)。

　　坐在稍高的椅子上。

　　特別是坐在矮椅子上操作電腦的人要注意。要是坐得太靠后，不知不覺(jué)就會(huì)駝背。并且，駝背時(shí)無(wú)意識(shí)地施加了力度在肩膀上，會(huì)造成肩部筋肉的疲勞和血液循環(huán)不良。

　　長(zhǎng)時(shí)間操作電腦需要的人拉伸肩膀附近肌肉。

　　長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，保持同樣的姿勢(shì)讓肩部附近的肌肉變得僵硬。并且如此一來(lái)血液循環(huán)不暢也會(huì)導(dǎo)致肩膀僵硬。

　　意識(shí)到了就深呼吸。

　　感知疲勞的交感神經(jīng)受到影響壓力增大的話(huà)，血管就會(huì)收縮。這時(shí)候就會(huì)陷入血液循環(huán)不良的境地。這時(shí)候深呼氣能夠起到放松的效果，會(huì)使壓力得到緩和。特別是在吐氣時(shí)副交感神經(jīng)就會(huì)再占據(jù)優(yōu)勢(shì)，所以請(qǐng)緩慢地吐氣。

　　比起手扶梯還是樓梯好。

　　腳部的肌肉收縮可以使血液在身體中循環(huán)更為舒暢，所以也被稱(chēng)為“第二心臟”。走樓梯的話(huà)能夠讓腳部肌肉得到鍛煉，血液流動(dòng)也會(huì)改善。請(qǐng)放棄電梯和手扶梯，來(lái)多多爬樓梯吧。