男人的養(yǎng)生好習慣有哪些
健康與長壽是很多人都希望的到的,但是由于生活節(jié)奏的加快,現(xiàn)代人大多都存在著或多或少的不良生活習慣,尤其是男性朋友們,生活或是公眾應酬當中總是躲不過抽煙喝酒,這些都會加速衰老。接下來小編為大家介紹主要內(nèi)容,一起來看看吧!
主要原因
男人六大好習慣有助長壽
1、少吃肉
少吃肉是為了預防心腦血管疾病的發(fā)生。少吃肉類,尤其是紅肉,可以有效將心臟病的危險降低到29%。這里的紅肉一般是指豬肉、牛肉、羊肉,這些肉類當中含有的飽和脂肪比較多,如果吃太多的話,膽固醇就會沉積在血管壁上,并導致動脈硬化以及其他心血管疾病發(fā)生。
而且長期食用紅肉以及加工肉類,也會增加患直腸癌以及結(jié)腸癌的風險。因此少肉多菜才是我們追求的健康飲食。
2、少喝酒
少喝酒是為了我們的肝臟健康著想。我們要知道,酒中的酒精是酒傷害身體的直接原因,即便是啤酒的酒精含量比較低,但是如果大量的喝,也會引起酒精中毒。而少喝酒,相比于那些無酒不歡的人士來講,可以將患肝病的危險降低85%。
3、不久坐
不久坐對前列腺會有很大作用,因為久坐會壓迫到前列腺,因此一定要適當進行運動,可以進行步行或者慢跑,對于預防前列腺都會有很大的作用。
4、多喝水
多喝水可以有效達到清潔腎臟的作用,因為腎臟在人體充當著過濾器的角色,在人體內(nèi)大部分的廢物都是通過腎臟過濾并最終從身體排出,因此在生活中一定要重視腎臟的清潔工作,而多喝水可以達到這樣的效果。
有研究數(shù)據(jù)顯示,一個人每天最少要喝兩升水,這樣可以將腎臟患病的概率下降八成,而且每天還可以適當吃一些蜂蜜,這樣患腎病的風險也可以下降18%。
5、戒煙
戒煙是為了減少對肺部的傷害,因為吸煙對肺部傷害是極大的。
想要養(yǎng)肺可以多吃一些潤肺的湯水,此外,在日常生活中也要多吃白蘿卜、獼猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、紅薯等等,這些食物對養(yǎng)肺都有很大的功效,而且每天吃個獼猴桃可以將肺癌的患病概率降低36%。
6、多運動
運動的方式有很多種,而這個環(huán)節(jié)主要是為了保障結(jié)腸健康,城市人群運動量極少,因此患結(jié)腸癌的人群也越來越多,而有效預防結(jié)腸癌,關(guān)鍵就是要加強鍛煉,徒步走是非常有效而且運動量適宜的一種,老少皆宜。
總結(jié)
而且有研究表明,堅持有氧運動特別是慢跑,可以有效防止大便在身體內(nèi)停留的時間,可以從根源上預防結(jié)腸癌。
長壽并不是一朝一夕就可以達成的,長壽享受于生活,而來源于生活,只有養(yǎng)成好習慣,從日常生活中一點一滴行動起來,才能讓自己健康,長壽。