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      早睡早起的養(yǎng)生根據(jù)

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        早睡早起就是養(yǎng)生長壽的保障嗎?為什么說早睡早起就可以養(yǎng)生?接下來小編為大家介紹主要原因,一起來看看吧!


        早睡早起,養(yǎng)生長壽的保障

        被尊稱為“藥王”的唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說:“早起,尤千金妙方,長壽金丹也。”

        民間諺語也有“早睡早起,賽過人參補身體”,“長壽有三道:早起看星斗,晚飯少吃口,老婆生得丑”的說法。

        中醫(yī)有“子午流注”的說法,子午流注寅時起,陽氣純凈卯時興,寅時是早晨3點至5點,卯時是5點至7點,所以早晨5點起床。

        按照一天與四季相應(yīng),早晨五、六點起床,晚上九、十點睡覺,便與自然同步了。晚上11點到凌晨1點為子時,是膽經(jīng)最旺時段,也就是有效睡眠不得錯過的最重要時段。

        早上5點起的人,中午最好要午休一會,午時心經(jīng)最旺,是養(yǎng)心的最佳時段,相應(yīng)子時而言,午覺也同樣重要,這就是養(yǎng)生強調(diào)的所謂睡子午覺。

        古人講“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。

        1、一年分四季,一天也是一年的濃縮,凌晨3點到上午9點為日春,9點到15點為日夏,15點到21點為日秋,21點到凌晨3點為日冬。

        日春時,陽氣從肝出生,就像春天播下莊稼的種子;日夏時,陽氣在心里長,莊稼在陽光的照射下茁壯成長;日秋時,陽氣漸漸的往肺里收,莊稼成熟了,要秋收割麥子;到了日冬,陽氣要完全藏進腎里面去,收獲的莊稼裝袋入庫,來年也就是第二天再播種。

        陽氣一天生、長、收、藏的過程,就像一年四季莊稼生、長、收、藏的四個環(huán)節(jié),如環(huán)無端,少了哪一個環(huán)節(jié)都不會有好收成。

        2、一年有24個節(jié)氣,一天就是一年的縮影,也是有24節(jié)氣的。3點立春,4點雨水,5點驚蟄。

        驚蟄,“眾蟄各潛駭,草木縱橫舒”,“蟄”為冬眠的動物,“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒,包括狗熊、蛇、青蛙,蟲子等等。

        不是有人挨家挨戶地去叫它們起床,動物能感覺到天地之間陽氣的變化,所以它們都醒了。

        人也是高級動物,但是人類生活早已遠離大自然,從而削弱了對自然界變化的感知度。敏感的人早晨5點左右會醒來,不醒也睡的不那么沉了;不敏感的人,還是呼呼大睡。

        人體內(nèi)蟄伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的陽氣,也就是說在5點驚蟄時分,人體的陽氣要生起來,就像完成春天的播種一樣。

        如何生起來?只有一個途徑,就是“春主醒、主動”,到5點的時候,你必須醒,而且醒了以后必須起來活動,一動,人的陽氣就生起來了。

        可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困,在為起來還是不起來做思想斗爭。當(dāng)一分鐘以后,你真正穿衣服起來活動的時候,就感覺突然不困了,為什么,陽氣生起來了。

        所以早起是合乎天地陰陽運行規(guī)律的,同樣,21點立冬時分,陽氣潛藏,陰氣生,應(yīng)該準(zhǔn)備睡眠滋養(yǎng)陽氣,所以要早睡。

        3、如果沒有早起,一方面是春天沒有播種,一年也就是一天沒有收成;另一方面,能量是守恒的,體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去,它就會憋死在體內(nèi),進而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。

        不早起的人是沒勁的,不是起得越晚越精神,反而是越累,不早起,陽氣沒有生起來,人就乏力,但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣,因為陽氣憋死為火氣,所以人就脾氣大,體內(nèi)的邪火太大了。

        濁酸腐蝕腎,肝氣沒有生發(fā)出去,憋在了體內(nèi),肝主酸,就分泌濁酸,這種酸性物質(zhì)腐蝕著腎,就會得腎病,所以要早起早睡。

        早睡早起,個人意志的磨煉

        古人立志,必定早起讀書,磨煉意志。唐代顏真卿有《勸學(xué)詩》一首就強調(diào)早起讀書,“三更燈火五更雞,正是男兒讀書時。黑發(fā)不知勤學(xué)早,白首方悔讀書遲。”

        古人又有教導(dǎo)早起的一首詩:“朝日初上窗,起身勿仿惶。晚來睡已足,盥洗整衣裳。人既不患病,何必戀在床。勤惰至此分,習(xí)慣遂為常。”而祖逖“聞雞起舞”,更是古代的勵志故事。

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