怎樣治療強迫癥

　　強迫癥(OCD)屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，那么怎樣治療強迫癥呢?接下來學習啦小編帶您去看看!

　　強迫癥的治療方法:

　　觀息法

　　觀息法是“心靈重塑療法”其中之一方法,該方法是驅(qū)除心理障礙、凈化心靈非常好的方法。對強迫癥而言,可有效止熄強迫的癥狀表現(xiàn),即達到無為而為的效果。

　　練習要點:

　?、胚x擇一處安靜且不被打擾的環(huán)境。

　?、埔员P腿姿態(tài)端坐,挺胸抬頭,閉上雙眼。

　?、菍⒆⒁饬Ｗ⒃诒强椎暮粑M出上,就只是觀察鼻孔處的一呼一吸,保持“平等心”即“不判斷、不分析、不思考、不尋找”。

　　注意事項:

　?、挪徽擃^腦出現(xiàn)什么念頭,就只是保持覺知(知道),不駐留念頭上,不去評判、思考、解決、糾纏,繼續(xù)將注意力回到呼吸上,如此不斷的操練。

　?、粕眢w不要依靠任何東西,當頭垂下來時,將頭抬起,當腰彎下來時,將腰挺直。

　　⑶初試者每次以20分鐘基礎(chǔ),早、晚各一次為佳。

　　二:我(看、聽、鼻、舌、觸、想)就是如此

　　強迫癥其根本,是源于恐懼的一種表現(xiàn)。導致的病因雖然是多方面的因素,但究其主要方面還是與患者的個性特質(zhì)密不可分。嚴格來說對于強迫癥患者表現(xiàn)出的癥狀都是想象、妄想造成的,若強迫癥患者能立足于當下,自然胡思亂想或者說妄想就停止了,那么恐懼、不安的心也就回歸于平靜。

　　當強迫思維或念頭產(chǎn)生時,若你去和它理論、說教,那你就已陷入頭腦的妄想里了,此刻,你的心已不在當下?？梢哉f恐懼都是來自下一刻的想象,而不是此時此刻。

　　此練習只為處在當下的狀態(tài)里,“我()就是如此”即我所經(jīng)驗到的東西就是這個樣子,而不是頭腦多余的或減少的東西,保持當下我們身心所呈現(xiàn)出的那個最初原本的樣子,只是與它同在,不做主觀念頭、想法、感受的改變,當強迫患者不斷進行此練習的操練時,強迫的觀念就會慢慢減少、消失。

　　練習要點:

　　李宏夫老師強調(diào):當我們的身體感官與外界接觸時或是頭腦產(chǎn)生想法時,便是練習的過程。身體感官為看、聽、鼻、舌、觸、想。

　　舉例1:我(面前有一棟高樓)就是如此,(它很舊)就是如此,我(很討厭)就是如此,(它會不會塌掉)就是如此,(萬一塌掉了砸死人這么辦)就是如此。這可能是一連串不自主產(chǎn)生的自動思維,但我們就只是如實地,在心中那個當下所產(chǎn)生的想法、感受上加上“我(看、聽、鼻、舌、觸、想)就是如此”。

　　舉例2:(外面的鳥聲很好聽)就是如此,若你感到很喜歡,那你就如實緊貼在你當下的這個感受上并跟上練習“我(感到很喜歡)就是如此”。若外面的鳥聲很吵,那你就如實呈現(xiàn),“我(感到很吵)就是如此”。

　　舉例3:頭腦冒出自己會不會瘋掉的念頭,那你便如實描述并加上練習,“我(會不會瘋掉)就是如此”,如果頭腦繼續(xù)冒出要是瘋掉了,赤身裸體到處瘋跑多丟人,那你同樣如實描述并加上練習,“我(萬一瘋掉了,赤身裸體到處瘋跑多丟人)就是如此”。

　　若你再次升起某種想法或感受,那你繼續(xù)以同樣方式操練。無論是看到的、聽到的、聞到的、嘗到的、感覺到的、想到的,都以同樣方式操練。

　　注意事項:

　?、挪蝗ジ淖儭⑾?、爭斗、糾纏念頭及感受,練習只是如實呈現(xiàn)當下經(jīng)驗到的一切。

　?、凭毩暡粠в腥魏文康?不尋找也不排斥,只與當下同在。

　　⑶練習時間每天不低于1個小時。

　　強迫癥預防:

　　強迫癥的發(fā)病與社會心理、個性、遺傳及神經(jīng)內(nèi)分泌等因素有關(guān)，其中前兩項是可以干預，防患于未然的。作為家長，應當為孩子構(gòu)建一個穩(wěn)定、安全、和諧的生活環(huán)境，不應過分苛求，生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通，促進其構(gòu)建健全的人格。強迫癥自我篩查：

　　1.你是否有愚蠢的、骯臟的或可怕的不必要的念頭、想法或沖動?

　　2.你是否有過度怕臟、怕細菌或怕化學物質(zhì)?

　　3.你是否總是擔憂忘記某些重要的事情，如房門沒有鎖、閥門沒有關(guān)而出事?

　　4.你是否擔憂自己會做出或說出自己并不想做的攻擊性行為或攻擊性言語?

　　5.你是否總是擔憂自己會丟失重要的東西?

　　6.你是否有什么事必須重復做，或者有什么想法必須反復想從而獲得輕松?

　　7.你是否會過度洗澡或過度洗東西?

　　8.你是否保留了許多你認為不能扔掉的沒有用的東西?

　　9.你是否為了擔憂攻擊性語言或行為傷害別人而回避某些場合或個人?

　　10.你是否做一件事必須重復檢查多次方才放心?