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      怎樣治療失眠多夢

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      怎樣治療失眠多夢

        失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重、想入非非等引起。那么怎樣治療失眠多夢呢?學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看,希望對您有所幫助!

        失眠多夢的治療方法:

        一、常規(guī)治療

        1、患者需樹立信心,尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠,可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

        2、對于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。

        3、對原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響。

        4、一般失眠癥經(jīng)過病因,心理,軀體松弛治療即可治愈。

        5、臨床上常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類,巴比妥類和其它非巴比妥類,服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器,以免發(fā)生事故,兒童不宜,老年病人應(yīng)慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用。以上藥物的劑量及用法,須遵醫(yī)囑。

        二、家庭療法

        原發(fā)性失眠隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大,失眠患者越來越多,采用綜合療法治療失眠有一定的療效,現(xiàn)介紹幾種如下:

        1、保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮;

        2、飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次;

        3、藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量,先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑;

        4、填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換;

        5、敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次;

        6、足浴療法:磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。

        三、中醫(yī)治療

        1、藥物療法指通過口服藥物,經(jīng)由消化器官吸收,以達到扶正祛邪,調(diào)節(jié)機體氣血陰陽,使機體康復(fù)的治法,常用的治療方法有汗,吐,下,和,溫,清,補,消八法,口服藥物的劑型有湯劑,丸劑,散劑膏劑,丹劑,酒劑,片劑,糖漿,茶劑,沖劑等不同劑型,本法是在臨床各科應(yīng)用范圍最廣的治療方法。

        2、針灸療法用針刺,艾灸的方法在人體經(jīng)絡(luò)及經(jīng)外腧穴施以一定的手法,以通調(diào)營衛(wèi)氣血,調(diào)整經(jīng)絡(luò),臟腑功能而治療相關(guān)疾病,針刺又可分為體針,頭針,面針,眼針,耳針,足針,溫針,火針,三棱針,梅花針等多種針法灸法可分為艾條灸,麥粒灸,疤痕灸,隔姜灸,隔蒜灸,藥餅灸等,針灸療法的應(yīng)用范圍極其廣泛。

        失眠多夢的預(yù)防措施:

        1、睡前不宜興奮。睡眠是大腦神經(jīng)細胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護性反應(yīng)。如果睡前過于興奮,勢必影響抑制過程,表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢,使大腦得不到充分休息。因此,睡前半小時不能劇烈活動,不宜大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚。學(xué)生臨睡前不宜看書用腦,要盡量避免思考難題,不要聽驚險的故事,不要牽掛別的事情或想入非非,以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外,應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素,如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。

        2、睡前不吃東西。人體在睡眠的時候,大腦神經(jīng)細胞處于休息狀態(tài),消化系統(tǒng)的活動減慢。如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,會增加胃腸的負擔。由于胃內(nèi)裝有食物,橫膈肌向上抬,胸部受壓,人躺在床上會感到呼吸不暢,影響睡眠的深度。古代醫(yī)學(xué)家說:“胃不和,則寐不安”。睡前吃東西會妨礙睡眠,睡后多夢。

        3、濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性,不宜睡前飲服。

        4、睡前放松活動。睡前1~2小時應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動,做些輕微的放松活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時,或打打太極拳,做做有氧運動,自我按摩一下腰背,聽聽輕音樂……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松,對入睡很有幫助。

        5、睡前洗臉洗腳。睡前洗洗手和臉,可以清潔手掌和面部的皮膚,促進頭面部及上肢的血液循環(huán),對大腦皮層是一種溫和的刺激,對入睡有一定的幫助。

        睡前洗腳,可以清洗灰塵與汗液,消除腳臭,減少霉菌感染的機會,還有利于保持被褥、床單的清潔。同時,還可以促進下肢血液循環(huán),消除下肢的沉重感,有利于恢復(fù)體力。更重要的是,用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激,能促進人們迅速入睡,睡得更深更熟。

        當然,如果睡前能用溫水洗一個澡,全身泡在溫水中15分鐘左右,對睡眠的好處更大。

        6、睡前應(yīng)開窗。人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風(fēng),保證室內(nèi)空氣新鮮,供氧充足,能使入睡迅速而深沉。

        7、睡前少飲水,解小便。如果睡前飲水量多,或吃了含水分較多的食物如西瓜、稀飯,由于膀胱充盈,不斷向大腦皮層傳送刺激信號,睡眠將會不安穩(wěn)。半夜起來小便的次數(shù)多了,既打擾睡眠,又容易受涼感冒。因此,睡前宜少飲水,解小便后再上床。

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