亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦 > 知識大全 > 方法百科 > 保健治療方法 > 圍絕經(jīng)期婦女如何保健

      圍絕經(jīng)期婦女如何保健

      時間: 美琪745 分享

      圍絕經(jīng)期婦女如何保健

        圍絕經(jīng)期是正常的生理變化,大多數(shù)婦女沒有任何不適,也有些人有某些不適。那么圍絕經(jīng)期婦女如何保健呢?學習啦小編給您找來了以下的資料,希望對您有幫助!

        圍絕經(jīng)期婦女的不適表現(xiàn):

        圍絕經(jīng)期是正常的生理變化,大多數(shù)婦女沒有任何不適,也有些人有某些不適。主要表現(xiàn)為:

        1、月經(jīng)改變:大多數(shù)婦女月經(jīng)變化從40歲左右開始,絕經(jīng)年齡平均為49.5歲。少數(shù)婦女出現(xiàn)功能性子宮出血,甚至造成嚴重貧血。

        2、泌尿生殖道改變:生殖器官開始萎縮,粘膜變薄,易發(fā)生老年性陰道炎及性交疼痛,憋不住尿等。

        3、神經(jīng)精神癥狀:主要為潮紅、陣陣發(fā)熱、出汗等血管舒張癥狀。情緒不穩(wěn)定、激動易怒、抑郁多煩、記憶力減退、工作能力下降等。

        4、皮膚皺紋逐漸增多,有的出現(xiàn)瘙癢、毛發(fā)開始變白脫落。腹部和臀部脂肪增多,容易發(fā)胖。

        5、心血管系統(tǒng)變化:血壓易波動,常出現(xiàn)高血壓、心前區(qū)悶痛不適、心悸、氣短,動脈硬化發(fā)生率增加,冠心病發(fā)病率也上升。

        6、骨質(zhì)疏松:從40歲左右起,女性骨質(zhì)開始脫鈣,每年鈣喪失1%,如不補鈣,可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。其后果是脊柱的壓縮,身材變矮,脊柱后突和行走困難,嚴重時產(chǎn)生脊柱壓縮性骨折,容易發(fā)生骨折,常見于上肢橈骨遠端及下肢股骨。女性骨折的發(fā)生率為男性的6~10倍。

        從1994年起,世界衛(wèi)生組織提出廢棄“更年期”而推薦采用“圍絕經(jīng)期”一詞。醫(yī)學上所用的“圍絕經(jīng)期綜合征”是指婦女在絕經(jīng)前后由于雌激素水平波動或下降所致的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主,伴有神經(jīng)心理癥狀的一組征候群,多發(fā)生于45—55歲之間。近年來,由于生活節(jié)奏快、工作壓力大,許多女性進入“圍絕經(jīng)期”有提前趨勢。

        圍絕經(jīng)期婦女飲食:

        1.香蕉含有豐富的維生素B6,當女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6,會維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。由于維生素B6可以進步神經(jīng)傳送素的分泌,可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。

        2.菠菜含有豐富的維生素E,可減少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一,因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。

        3.吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng),同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌,起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。

        4.牛肉含有豐富的色氨酸,不少女性在經(jīng)期那幾天,晚上都會出現(xiàn)失眠癥狀,多補充色氨酸,可進步睡眠質(zhì)量。

        5.很多女性在經(jīng)期就會出現(xiàn)面部爆長痘痘,這一現(xiàn)象是由于經(jīng)期女性體內(nèi)的鋅含量較平常高很多,阻礙了正常的生理代謝,引起爆痘現(xiàn)象,多補充鋅可緩解這種現(xiàn)象。

        預(yù)防圍絕經(jīng)期婦女功血:

        圍絕經(jīng)期功血是每個女人必然經(jīng)歷的階段,它是卵巢功能衰退,生育功能趨于終止的表現(xiàn),但每個人所表現(xiàn)的癥狀輕重不等,時間長短不一,長者可延續(xù)幾年,短者幾個月。輕者安然無恙,重者影響工作和生活。甚至會發(fā)展成為疾病,故于圍絕經(jīng)期需做好充分的預(yù)防。

        多參加集體活動,給自己營造一分快樂的氛圍,調(diào)整好心情,改善睡眠,以樂觀積極的態(tài)度對待老年的到來。營養(yǎng)多樣化,多食用豆類,含蛋白質(zhì)豐富的食品,適當補充鈣劑及維生素,不應(yīng)過度服用含雌孕激素類保健品及其過多的化妝品。

      575039