如何治療失眠多夢(mèng)
如何治療失眠多夢(mèng)
失眠多夢(mèng)常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重、想入非非等引起。那么如何治療失眠多夢(mèng)呢?下面小編就帶大家去了解一下,希望對(duì)大家有所幫助!
失眠多夢(mèng)的常見病因:
1、環(huán)境原因 失眠多夢(mèng)常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,以及睡眠環(huán)境中,空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明,空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)比較容易引發(fā)失眠多夢(mèng)。
2、生理因素 精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò),即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
3、心理因素 生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
4、藥物因素 飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
5、年齡因素 年齡越大失眠發(fā)生率越高。
6、不良的環(huán)境和習(xí)慣 不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng),過飽或饑餓,臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
7、與人的情緒狀態(tài)有關(guān) 許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí),不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
8、從事體力活動(dòng)太少 從不進(jìn)行或者沒有時(shí)刻進(jìn)行體育錘煉、出行均搭車、從不安步或打太極拳、在室內(nèi)長時(shí)刻采用固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少干些破耗體力的家務(wù)等等。這類啟事也能激發(fā)人的失眠,常常被人們輕忽,人們很少將失眠與體力破耗太少接洽起來?,F(xiàn)實(shí)上,人在從事體力勾那時(shí)大腦皮層會(huì)讓從事腦力勾當(dāng)?shù)呐d奮灶處于安息狀態(tài),較重的體力勾當(dāng)往后,人常常斗勁輕易入眠,相信很多人有過這類體驗(yàn)。
9、睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動(dòng) 比方:看斗勁刺激的電視節(jié)目或玩電腦游戲、唱卡拉OK、吃夜宵飲酒、打麻將等等。
失眠多夢(mèng)的治療方法:
1、患者需樹立信心,尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠,可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
2、對(duì)于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
3、對(duì)原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響。
4、一般失眠癥經(jīng)過病因,心理,軀體松弛治療即可治愈。
5、臨床上常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類,巴比妥類和其它非巴比妥類,服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器,以免發(fā)生事故,兒童不宜,老年病人應(yīng)慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用。以上藥物的劑量及用法,須遵醫(yī)囑。
二、家庭療法 原發(fā)性失眠隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大,失眠患者越來越多,采用綜合療法治療失眠有一定的療效,現(xiàn)介紹幾種如下:
1、保健療法:每天按摩太陽穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮;
2、飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次;
3、藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量,先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗,元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑;
4、填臍療法:取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換;
5、敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次;
6、足浴療法:磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。
三、中醫(yī)治療
1、藥物療法指通過口服藥物,經(jīng)由消化器官吸收,以達(dá)到扶正祛邪,調(diào)節(jié)機(jī)體氣血陰陽,使機(jī)體康復(fù)的治法,常用的治療方法有汗,吐,下,和,溫,清,補(bǔ),消八法,口服藥物的劑型有湯劑,丸劑,散劑膏劑,丹劑,酒劑,片劑,糖漿,茶劑,沖劑等不同劑型,本法是在臨床各科應(yīng)用范圍最廣的治療方法。
2、針灸療法用針刺,艾灸的方法在人體經(jīng)絡(luò)及經(jīng)外腧穴施以一定的手法,以通調(diào)營衛(wèi)氣血,調(diào)整經(jīng)絡(luò),臟腑功能而治療相關(guān)疾病,針刺又可分為體針,頭針,面針,眼針,耳針,足針,溫針,火針,三棱針,梅花針等多種針法灸法可分為艾條灸,麥粒灸,疤痕灸,隔姜灸,隔蒜灸,藥餅灸等,針灸療法的應(yīng)用范圍極其廣泛。