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      男性如何保健

      時(shí)間: 美琪745 分享

      男性如何保健

        男性跟女性的區(qū)別在于,男性更加的強(qiáng)壯,男性呢需要消耗更多的熱量。那么男性如何保健呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!

        男性保健方法:

        戒除不良的飲食習(xí)慣

        應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健-康并傷“行”的吸-煙和酗-酒。同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重,它們可以增進(jìn)人的行于、增加微量元素,有利于人體的健康。

        控制體重的增長(zhǎng)

        現(xiàn)代社會(huì),人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了,由于飲食無(wú)節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過(guò)度肥-胖使人的身體要承載過(guò)重的負(fù)擔(dān),而且可能會(huì)不堪重負(fù)。此外,肥胖還容易誘發(fā)許多疾病。

        選擇合適的項(xiàng)目,進(jìn)行適度的體育活動(dòng)

        人到中年,其體力精力在走下坡路,易疲勞,愛(ài)發(fā)懶,生活貪圖安逸,工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持體重的穩(wěn)定。但是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng),如激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等是有害的,應(yīng)該盡可能回避。

        善于管理自己的情緒

        中年人家庭瑣事多,工作任務(wù)重,情緒容易波動(dòng)。人在發(fā)怒時(shí),情緒急劇變化,交感神經(jīng)極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加快,血壓升高,體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào),各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利,不要為金錢、名利、地位而太過(guò)辛勞、太過(guò)爭(zhēng)強(qiáng)好勝,不良情緒不僅會(huì)招致各種疾病,還會(huì)影響家庭關(guān)系。

        中年男人要養(yǎng)行

        和諧美滿的行生活有益于人體的精神愉悅、健康長(zhǎng)壽。因此,建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情。

        男性保健食補(bǔ)法:

        多吃粗糧,多吃海味,多吃些富鋅與Ve的食物,比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山藥、五加、豆類、堅(jiān)果類、羊肉、麻雀之類的東西.

        多吃一些枸杞之類的東西就行了,人參、黃芪也可以用些,什么巴戟天、仙靈脾、鎖陽(yáng)、陽(yáng)起石、各種鞭類,最好不要亂用。

        1.紫河車:含有許多蛋白質(zhì)與荷爾蒙,熟食治虛損陽(yáng)痿,能補(bǔ)氣益精,提高性功能。在食用上沒(méi)有特殊注意事項(xiàng)。

        2.淫羊藿:能促進(jìn)精液分泌,刺激性欲,入藥或配膳可治陽(yáng)痿不舉。陰虛火盛,陽(yáng)強(qiáng)易舉者,不宜使用。

        3.仙茅:可以壯筋骨,補(bǔ)腎壯陽(yáng),對(duì)腎虛陽(yáng)痿、慢性腎炎者有良效。但相火赤熱者不宜食用。

        4.巴戟天:含維生素C,能強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎,治腎陽(yáng)不足,陽(yáng)痿遺精。然因虛火旺者忌服。

        5.肉蓯蓉:含有微量的生物堿,除入藥之外,還可烹煮為藥膳,適用於腎虛陽(yáng)痿患者。但消化器官功能不良,大便稀薄,陰虛火旺者不宜服用。

        6.鎖陽(yáng):可以益精狀陽(yáng),養(yǎng)血強(qiáng)筋,適用於腎虛陽(yáng)痿患者。腎火旺者禁用。

        7.海馬:海馬含豐富蛋白質(zhì),其萃取液中還有類似雄性激素的物質(zhì),可補(bǔ)腎壯陽(yáng),調(diào)氣活血。但孕婦及陰虛火旺者不可食用。

        8.蛤蚧:其萃取液也有雄性激素樣的物質(zhì),可補(bǔ)肺益腎,熟食或泡酒,對(duì)虛勞、咳嗽、陽(yáng)痿等癥有療效,但患有外感風(fēng)寒病者,暫不宜服用。

        9.人參:能大補(bǔ)元?dú)猓B(yǎng)血生精,若入膳食中可以抗衰老,治性功能降低。食用時(shí),禁與羅卜和茶葉共服,陰虛火旺或高血壓患者不宜食用。

        10.鹿茸:含有鹿茸精,是雄性激素的一種,可生精益血,壯陽(yáng)健骨。對(duì)女性子宮虛冷也有良效。無(wú)飲食上的禁忌。

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