吃什么美容養(yǎng)顏皮膚好
想要養(yǎng)出好皮膚,單純使用護(hù)膚品肯定是治標(biāo)不治本的。還得靠?jī)?nèi)調(diào),那么,吃什么美容養(yǎng)顏皮膚好呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
美容養(yǎng)顏皮膚好的食物
1.多吃些富含軟骨素食物
真皮是由彈性纖維構(gòu)成的,而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現(xiàn)皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生,使皮膚保持彈性和細(xì)膩。生活中含軟骨素豐富的食物有豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等。
2.多吃些富含堿性的食物
口感酸的就一定是酸性食物嗎?并不是,食物的酸堿性并不是靠口感決定的,而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面,就會(huì)使皮膚變得沒有活力,失去彈性。而食用堿性食物后,可使血液呈現(xiàn)弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。
3.多吃富含膠原蛋白的食物
世界膠原蛋白之父布蘭特(J·Brandt)博士斷言:“人體衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程!”膠原蛋白占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。膠原蛋白還具有增加皮膚貯水的功能,能滋潤(rùn)皮膚,保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。同時(shí),它也是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料,能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。含膠原蛋白豐富的食物有:豬皮、豬蹄、甲魚等。
4.多吃些富含核酸的食物
科學(xué)家試驗(yàn)證明,女性每天服用核酸約800毫升,4周后皺紋大部分消失,原已粗皺的皮膚變得光滑細(xì)胞,老年斑也逐漸減少。而近來研究也發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉、蜂蜜等。
美容養(yǎng)顏的小竅門
一、好食物換來好肌膚
維生素C和抗氧化物多攝取,脂肪和碳水化物少攝取,改變飲食習(xí)慣將會(huì)讓你看上去更加漂亮。魚類和果蔬類食物富含維生素C和抗氧化物,可彌補(bǔ)體內(nèi)缺失的膠原蛋白,也能清除體內(nèi)的自由基,日積月累的好食物才是促成好皮膚的關(guān)鍵,并不是一蹴而就的,每天堅(jiān)持吃400-500G果蔬,每周食兩次魚類食物(非油炸魚)。
二、有氧運(yùn)動(dòng)消除皮膚暗沉
女性皮膚暗沉很大的原因是由于內(nèi)分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)都能夠增加機(jī)體的新陳代謝,血運(yùn)速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白,皮膚的活力也會(huì)有所增長(zhǎng),此外,有氧運(yùn)動(dòng)還可幫助機(jī)體排除毒素,改善心情,讓皮膚充滿活力。
三、優(yōu)質(zhì)睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門
風(fēng)吹日曬一整天后的皮膚需要在晚間進(jìn)行自我修復(fù),因此良好的睡眠對(duì)于皮膚來說是非常重要的。如果連續(xù)熬夜3天,你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋、黑眼圈、暗沉、細(xì)紋都會(huì)毫不留情的刻在你的皮膚上。每天保持7-8小時(shí)的睡眠,可讓身體和皮膚恢復(fù)活力,此外,還要注意睡眠姿勢(shì),趴著睡擠壓皮膚,易生成皺紋,因此爺面睡或是右側(cè)臥睡都是最佳的睡眠姿勢(shì)。
四、防曬防色斑
90%的皮膚問題都源于紫外線的照射。天氣慢慢暖和起來,陽光也會(huì)變的肆無忌彈,因此需要重視防曬工作。色斑是因?yàn)楹谏爻恋硪鸬?,而紫外線會(huì)加速色斑生長(zhǎng)的速度,要明白長(zhǎng)斑容易去斑難,一旦皮膚受損就很難恢復(fù)了,因此預(yù)防,為皮膚打好底是非常重要,堅(jiān)持每天使用光譜防曬霜和隔離霜,讓皮膚受損機(jī)率大大降低。
五、遠(yuǎn)離咖啡和酒精
咖啡因和酒精會(huì)造成身體失水,皮膚變的干燥,北方本身就干燥,如果身體此時(shí)再出現(xiàn)缺水狀態(tài),那么皮膚易因干燥而生長(zhǎng)細(xì)紋。過多的咖啡因沉淀也易造成色素沉淀,使皮膚看上去暗沉、無光澤,如果你還在迷戀咖啡的濃香,一定要控制每天飲用的量,不要超過2杯。
六、清潔與保濕一樣重要
大風(fēng)會(huì)夾雜著各種污染物,而它們都會(huì)在不經(jīng)意間侵襲你的皮膚,因此皮膚清潔是萬萬不可荒廢的。使用一些具有保濕效果的清潔乳,根據(jù)自己膚質(zhì)選擇一款適合自己的清潔用品,可以適合的當(dāng)少油和祛痘產(chǎn)品的使用,清潔皮膚后,著重保濕修復(fù)的工作,必要時(shí)還可涂抹2次護(hù)膚晚霜。
秋季除了日常的美容護(hù)膚外,還要多喝水,每天5杯以上的水。多吃水果,水果不但含有大量的益肌物質(zhì),還含有大量的水分。多吃流食,防止天氣干燥,導(dǎo)致便秘。多喝豆?jié){牛奶、多吃水果、蔬菜、魚、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、銀耳、梨等食物,較好地滋潤(rùn)肌膚和美容。
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