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      中醫(yī)抗衰老有哪些方法

      時(shí)間: 梁珊924 分享

        大家都不希望自己衰老,都希望自己青春永駐,其實(shí)中醫(yī)有些方法可以幫助你抗衰老哦。那么,中醫(yī)抗衰老有哪些方法呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

        中醫(yī)抗衰老的方法

        中醫(yī)抗衰老的方法一:自然療養(yǎng)法

        養(yǎng)成午睡習(xí)慣,規(guī)律作息。

        吃應(yīng)季食物,均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”,攝取的食物種類要雜、要均衡,不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外,中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳,根據(jù)自身狀況,選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利。

        中醫(yī)有“久視傷血,久立傷骨,久行傷筋,久臥傷氣,久坐傷肉”五勞之說(shuō),長(zhǎng)期做一個(gè)動(dòng)作,肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息,即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是:緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào),運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),如太極、瑜伽、散步。

        怡情以養(yǎng)生??顾ダ鲜紫纫裼淇?,雖然每個(gè)人都有壓力,但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會(huì)尋找不同的排解渠道,例如培養(yǎng)愛(ài)好、找人傾訴、換位思維。

        中醫(yī)抗衰老的方法二:低溫養(yǎng)生

        低溫養(yǎng)生,就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài),這樣可以降低細(xì)胞代謝速度,進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí),很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度,以確保健康,但其實(shí),女人更需要“低溫養(yǎng)生”。

        因?yàn)榕詫訇?,包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì),如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者,女性很容易就出現(xiàn)陰虛,體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低,陰得以涵養(yǎng),重新恢復(fù)陰陽(yáng)平衡,陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。

        中醫(yī)抗衰老的方法三:節(jié)制飲食

        飲食無(wú)度,不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形,還會(huì)更容易衰老!肥胖所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^(guò)度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷,特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作,一旦機(jī)能受損,我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?,而變得遲緩,呆滯,身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。

        而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙,還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì),這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心,更需要一顆健康的心!所以,不要等到衰老的跡象出來(lái),才開(kāi)始關(guān)注你的心臟。

        日常抗衰老的注意事項(xiàng)

        1、不能缺水分

        飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí),新陳代謝的水平,會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會(huì)吸收一半的水分。

        2、不能缺精神食糧

        誰(shuí)想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰(shuí)就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品,因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動(dòng)所必需的精神營(yíng)養(yǎng)。

        3、不能缺睡覺(jué)

        午夜還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí),你得對(duì)自己說(shuō):“睡眠不足,很容易長(zhǎng)胖的。”無(wú)形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時(shí)的人,平均比每天睡7~8小時(shí)的人重6~8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí),身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床,前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺(jué)前不要看電視,可以泡個(gè)熱水澡,或者讀本不錯(cuò)的小說(shuō)。

        4、不能缺蜂蜜

        蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者,面包涂蜂蜜是不是你愛(ài)吃的早點(diǎn)-不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效,因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處,能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

        5、不能缺運(yùn)動(dòng)

        把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習(xí),晚飯后半小時(shí)的散步,新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說(shuō)分階段練習(xí),比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走,同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū),不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。

        6、不能缺牛奶

        一天喝三杯酸奶的女人,會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷類食品食用,會(huì)更好地發(fā)揮效果。
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