抗衰老美容的食物有哪些
抗衰老美容的食物有哪些
所有的女生最擔(dān)心的事情就是變老,而變老卻是每個人都無法避免的過程。那么,抗衰老美容的食物有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
抗衰老美容的食物
1、奇異果:能顯著延長果蠅的平均壽命,最高可延長26%。
2、龍眼肉:有一定的抗老作用,因為它能抑制與衰老有密切關(guān)系的腦B型單胺氧化活性。
3、菠菜:維生素E含量很多,能阻止機體內(nèi)部氧化過程。
4、洋蔥:含有抗老物質(zhì)半胱氨酸,能延緩細(xì)胞的衰老,益壽延年。
5、胡蘿卜:富含β-胡蘿卜素,可清除有害自由基,每天吃100克蘿卜約可得到15克β-胡蘿卜素,即能發(fā)揮抗老作用。
6、生姜:含姜辣素,在體內(nèi)能產(chǎn)生抗老物質(zhì)超氧化物歧化,抑制體內(nèi)脂肪褐質(zhì)色素的產(chǎn)生,其抗氧化作用比目前應(yīng)用于食品的諸多抗氧化劑更為有效。
7、番薯:含類似女性荷爾蒙的物質(zhì),對保持皮膚細(xì)膩,延緩衰老有一定作用。
8、西紅柿:其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性,使沉著色素減退,有青春抗衰作用。
9、茄子:可增強體內(nèi)抗氧化物質(zhì)的活性,降低自由基,達(dá)到抗老功能。
10、辣椒:辣椒素也是一種抗氧化物質(zhì),能中和體內(nèi)多種有害的含氧物質(zhì)。
日常抗衰老的方法
1、壓力讓您年輕 科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),“有用的壓力”,即短期的、刺激不大的、有成就感的任務(wù),能夠幫助人體生成利于修復(fù)細(xì)胞的蛋白質(zhì),包括腦細(xì)胞,使它們以最好的狀態(tài)工作。
2、生物鐘——— 撥慢衰老的進(jìn)程 科學(xué)家發(fā)現(xiàn),衰老的進(jìn)程可能受控于一種與人體內(nèi)部生物鐘有關(guān)的基因。遵循生物鐘的規(guī)律,建立規(guī)律的作息時間是延緩衰老的方法之一。
3、大腦——— 越用越“新” 日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),勤用腦的人腦血管多處呈擴張狀態(tài),腦組織有足夠的血液、營養(yǎng)供給,為延緩大腦衰老提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。因此,勤用腦的人,盡管年歲高達(dá)七八十歲,但他們的思維過程仍能像青年人一樣敏捷,并保持著完整的認(rèn)知能力,其聽力、視力和反應(yīng)能力均較同齡人好。
4、有益細(xì)菌能助您抗衰 有益細(xì)菌能夠為人體制造營養(yǎng)物質(zhì)和能量,抵抗衰老,預(yù)防癌癥。有益細(xì)菌包括雙歧桿菌、乳酸桿菌等,飲酸奶和加有乳酸菌的飲料,是抗衰老的好選擇。
日常抗衰老的注意事項
1、防嗮
長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著,同時讓皮膚產(chǎn)生大量的自由基加速肌膚氧化速度,造成肌膚老化。因此,想要年輕、白嫩,時刻防嗮必不可少。
2、徹底潔面
隨著年齡的增加,肌膚的新城代謝能力將會減退,因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積,給肌膚增加負(fù)擔(dān),因此認(rèn)真徹底清潔肌膚是做好日常保養(yǎng)的重要前提。
3、采用抗衰老型的日常保養(yǎng)品
不同類型的保養(yǎng)品具有不同的功效,通常20幾歲的小姑只要做好日常保濕等步驟就可以,但對于30歲的女人來說,保濕類的產(chǎn)品已經(jīng)無法滿足其肌膚的需求,因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養(yǎng)品、營養(yǎng)豐富的精華液,并配合面部按摩減緩肌膚下垂松弛。
4、按摩淋巴加強肌膚新陳代謝
淋巴是肌膚排除垃圾、毒素畢竟之路,因此適當(dāng)按摩皮下淋巴有利于加速肌膚代謝排出,同時也有利于肌膚營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,因此在日常生活過程中需適當(dāng)按摩。
猜你感興趣的文章: