秋季美容護(hù)膚的食物有哪些
秋季美容護(hù)膚的食物有哪些
美容食物是護(hù)膚養(yǎng)顏的最佳選擇,它對(duì)你的皮膚不會(huì)有任何傷害哦。那么,秋季美容護(hù)膚的食物有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
秋季美容護(hù)膚的食物
NO1大豆
大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì),但脂肪卻較低,多吃大豆少吃肉,能達(dá)到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱(chēng)植物胎盤(pán),有類(lèi)似女性荷爾蒙的作用,不但美白、抗老化,還能抑制體毛。
NO2豆腐
豆腐含有豐富蛋白質(zhì),讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B,有助減壓同時(shí)可避免因壓力而形成的“痘痘”。
NO3 西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn),番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
NO4 雪耳
骨膠原能幫助制造新細(xì)胞,并將細(xì)胞緊連一起。因此,有助保持皮膚幼嫩,并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)、新陳代謝率減慢及其他外在因素,包括紫外線等逐漸減少。較為廉價(jià)而又低熱量的雪耳,不但含有豐富膠原蛋白,亦能維持肌膚的彈性。
NO5 長(zhǎng)葉萵苣
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進(jìn)細(xì)胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán),讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。
NO6 魚(yú)肉
魚(yú)肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加緊致,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為,只要每天吃100—200克的魚(yú)肉,一星期之內(nèi)你就可以感受到面部,頸部肌肉的明顯改善。
秋冬季護(hù)膚的好方法
一、好食物換來(lái)好肌膚
維生素C和抗氧化物多攝取,脂肪和碳水化物少攝取,改變飲食習(xí)慣將會(huì)讓你看上去更加漂亮。魚(yú)類(lèi)和果蔬類(lèi)食物富含維生素C和抗氧化物,可彌補(bǔ)體內(nèi)缺失的膠原蛋白,也能清除體內(nèi)的自由基,日積月累的好食物才是促成好皮膚的關(guān)鍵,并不是一蹴而就的,每天堅(jiān)持吃400-500G果蔬,每周食兩次魚(yú)類(lèi)食物(非油炸魚(yú))。
二、有氧運(yùn)動(dòng)消除皮膚暗沉
女性皮膚暗沉很大的原因是由于內(nèi)分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)都能夠增加機(jī)體的新陳代謝,血運(yùn)速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白,皮膚的活力也會(huì)有所增長(zhǎng),此外,有氧運(yùn)動(dòng)還可幫助機(jī)體排除毒素,改善心情,讓皮膚充滿(mǎn)活力。
三、優(yōu)質(zhì)睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門(mén)
風(fēng)吹日曬一整天后的皮膚需要在晚間進(jìn)行自我修復(fù),因此良好的睡眠對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)是非常重要的。如果連續(xù)熬夜3天,你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋、黑眼圈、暗沉、細(xì)紋都會(huì)毫不留情的刻在你的皮膚上。每天保持7-8小時(shí)的睡眠,可讓身體和皮膚恢復(fù)活力,此外,還要注意睡眠姿勢(shì),趴著睡擠壓皮膚,易生成皺紋,因此爺面睡或是右側(cè)臥睡都是最佳的睡眠姿勢(shì)。
四、防曬防色斑
90%的皮膚問(wèn)題都源于紫外線的照射。天氣慢慢暖和起來(lái),陽(yáng)光也會(huì)變的肆無(wú)忌彈,因此需要重視防曬工作。色斑是因?yàn)楹谏爻恋硪鸬模贤饩€會(huì)加速色斑生長(zhǎng)的速度,要明白長(zhǎng)斑容易去斑難,一旦皮膚受損就很難恢復(fù)了,因此預(yù)防,為皮膚打好底是非常重要,堅(jiān)持每天使用光譜防曬霜和隔離霜,讓皮膚受損機(jī)率大大降低。
五、遠(yuǎn)離咖啡和酒精
咖啡因和酒精會(huì)造成身體失水,皮膚變的干燥,北方本身就干燥,如果身體此時(shí)再出現(xiàn)缺水狀態(tài),那么皮膚易因干燥而生長(zhǎng)細(xì)紋。過(guò)多的咖啡因沉淀也易造成色素沉淀,使皮膚看上去暗沉、無(wú)光澤,如果你還在迷戀咖啡的濃香,一定要控制每天飲用的量,不要超過(guò)2杯。
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