現在越來越多的人想要讓自己擁有一個完美身材，很多人會選擇去鍛煉身體，去瘦身體的各個部位，瘦腿尤其讓人頭疼，怎樣減腿上的肉最快最有效?

　　最快最有效篇三瘦腿方法 瘦腿要選對時機

　　一直以來，很多姑娘都是埋頭研究瘦腿的方法，卻不知道瘦腿方法里面有個很重要的一點就是選對瘦腿的時機。像那些靠腿吃飯的腿模們抓住了幾個好時機，打造美腿更加簡單輕松。

　　第一：早晨起床后一杯白開水。經過一夜的睡眠，體內水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。

　　第二：飯后簡單運動。一日三餐帶來維持機體生命的基本能量，吃了之后半小時開始簡單的運動，如散步、做家務等等，活動量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤積在腿部。而且科學研究也發(fā)現飯后運動能促進機體分泌抑制食欲的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯后站立半小時來幫助消化和瘦腿。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個蘋果，熱量低，又能產生飽腹感。有的腿模為了保持腿型，睡覺前6小時之內就不再進食了，與夜宵徹底說再見。

　　最快最有效篇三瘦腿方法 泡澡后抹瘦腿霜

　　說完了瘦腿的時間，再說瘦腿的方法。腿模瘦腿自然與常人不同，就以泡澡為例，很多腿模都會在泡澡時按摩雙腿，過后再抹瘦腿霜持久定向燃脂，快速分解脂肪，防止脂肪囤積。

　　最快最有效篇三瘦腿方法 浴鹽按摩

　　在泡澡的時候，加入具有按摩效果的浴鹽，將雙腿泡上十來分鐘，將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，另一條腿同樣。然后將雙手沾滿浴鹽，從下往上提拉按摩，促進血液和淋巴循環(huán)，輕松去除皮膚表面角質，重現皮膚的白皙與光滑。泡澡完畢后涂抹法國修絲盈瘦腿精華霜，也是從下往上提拉按摩，促進脂肪分解燃燒，達到快速瘦腿的效果。

　　最快最有效篇三瘦腿方法 腿部按摩

　　沐浴露按摩：泡澡的時候，將一條腿搭在浴缸的裙邊上，稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏，然后反方向按摩，反復五次。再從膝蓋到大腿根部按摩揉捏，接著反方向反復五次，然后換另一條腿。泡澡完畢，沖凈沐浴露，將法國修絲盈瘦腿精華霜涂抹于雙腿，適度按摩促進吸收，加快燃燒脂肪。

　　生姜水按摩：將生姜磨碎泡水，然后煮開，所得的生姜水加入到泡澡水里，用來按摩腿部和臀部肌膚十分合適，既可促進局部肌膚的血液循環(huán)，消除水腫，還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實，塑造修長的腿部線條。泡完澡后還是照例用上法國修絲盈瘦腿精華霜，進一步燃燒多余的脂肪。

　　最快最有效篇三瘦腿方法 瘦腿霜配合瘦腿膜

　　瘦腿膜在腿模之間流行，因為瘦腿膜可以DIY，簡單好用，也是瘦腿方法里效果不錯的一種。

　　先均勻抹上修絲盈瘦腿精華霜，然后包上保鮮膜，加速腿部脂肪燃燒，二十分鐘之后洗掉。其二是直接用保鮮膜包住雙腿，然后去運動。

　　最快最有效篇三瘦腿方法 膝蓋間夾張紙

　　久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關系。正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環(huán)，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。

　　最快最有效篇三瘦腿方法 神奇球瘦腿方法

　　消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。

　　最快最有效篇三瘦腿方法 抬起你的腳跟

　　如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復原來的姿勢。在一天里將這個動作重復數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。

　　最快最有效篇三瘦腿方法 90度倒立腿部

　　我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎么動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發(fā)現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。