許多的人都覺得減肥只能依靠大量的運(yùn)動(dòng)和不吃任何東西來達(dá)成，騎士并不是。很多簡單的減肥方法也是很有效的哦。下面小編就整理一些減肥方法，總有一種適合的呢，快看看吧。

　　有效的減肥方法之進(jìn)餐要慢

　　吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，有醫(yī)學(xué)證明，吃飯要進(jìn)行20分鐘左右，大腦才有飽的反應(yīng)，所以要減慢進(jìn)食速度，切忌以“撐”為飽。

　　有效的減肥方法之適當(dāng)吃辣

　　辣椒素能加速脂肪分解，有減肥的作用。所以在就餐過程中盡量吃一點(diǎn)辣椒，以消耗脂肪。但辣的東西容易開胃，所以不能多吃，不然，就違背了我們的初衷。

　　有效的減肥方法之飯前喝湯

　　很多時(shí)候餐品豐富，一般有湯，飯前記得喝一碗湯，既有營養(yǎng)又能墊肚子減少食量，達(dá)到減肥的目的。如果飯后喝，容易吃太飽，且湯會(huì)沖淡胃液，影響食物的正常消化。

　　有效的減肥方法之多做家務(wù)增加運(yùn)動(dòng)

　　其實(shí)飯前端菜、飯后洗碗，春節(jié)大掃除這種活可以多做做，既增加自已的運(yùn)動(dòng)量，還能孝敬父母。

　　有效的減肥方法之穴位按摩

　　有效的減肥方法之旋揉肚臍周圍減肥法

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　有效的減肥方法之按摩足三里減肥法

　　足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

　　有效的減肥方法之壓三穴減肥法

　　中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

　　關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

　　有效的減肥方法之按摩三陰交減肥法

　　三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。