怎么瘦身不瘦胸
很多MM開始減肥的時候,最先瘦下來的就是胸部,如果減肥反彈的話,身上的肉很容易就回來了,但是胸部卻很難再大起來了,那么怎么瘦身但是又不會瘦胸呢?小編告訴你。
瘦身不瘦胸:深色蔬菜
深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素,不但可以減肥瘦身還可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。
瘦身不瘦胸:豆?jié){
豆?jié){可以幫助降低血脂肪,而且有低聚糖膳食纖維,可以促進腸胃蠕動、幫助排便,還能增加飽足感??梢宰虧櫰つw,滋養(yǎng)胸部,甚至還有養(yǎng)顏美白的功效。
瘦身不瘦胸:植物油
平時煮菜的時候都用植物油吧,只要少油、少鹽、少味精就可以了,堅持用植物油來炒菜可以保證營養(yǎng)又不會長肥肉,如果不習慣植物油的味道,可以喝茶油混合。
瘦身不瘦胸:飲料
飲料要選擇低卡低脂無糖飲料,尤其是綠茶,研究發(fā)現(xiàn)綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%,同時增加脂肪的消耗量。所以在吃飯和運動前都喝一杯綠茶吧。
瘦身不瘦胸:香蕉
不管你如何迫不及待的想減肥想瘦下來,但是早餐是必須要吃的,早餐就吃香蕉也是可以的。因為香蕉中不但有蛋白質(zhì)和脂肪,還有很多無機成分,并且不含膽固醇,是真正的低熱量食物。
瘦身不瘦胸:燕麥片
燕麥片最簡單有效的降膽固醇方法之一,就是每天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠,有效降低人體對膽固醇的吸收。并且,早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛,并且午餐時吃得比別人少。選擇燕麥片時,盡量選低糖的。如果你愛吃甜食,不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果,就可以一舉兩得了。
瘦身不瘦胸:咖啡
美國營養(yǎng)學會的專家們認為,每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時認為,咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發(fā)現(xiàn),每天喝咖啡的女性,不容易得高血壓。如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠,可以喝一些脫咖啡因咖啡,它們?nèi)匀桓缓寡趸瘎芷鸬酵瑯拥墓πА?/p>
瘦身不瘦胸:蔬果
豐胸最有效的方法是什么呢?吃什么食物能豐胸呢?像是萵苣、山藥這兩項植物,含有豐富的植物性荷爾蒙,對胸部發(fā)育有一定幫助喔!木瓜則是很好的豐胸圣品,尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素,添加肉類一起燉煮,還可以幫助蛋白質(zhì)消化,促進乳腺發(fā)育。
瘦身不瘦胸:開心果
開心果富含維生素B6和銅,能增強人體的活力。有研究顯示,每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中,你能很清楚地意識到自己吃了多少,這樣就不容易吃過量。
瘦身不瘦胸:瘦牛肉
很多營養(yǎng)專家都推薦人們少吃紅肉,但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素,而最有營養(yǎng)的是那種瘦肉多,又完全由草喂出來的牛身上的肉。做牛肉的時候加一點花椒等香料,能大大降低因為高溫而產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。
瘦身不瘦胸:咖喱
咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑,它能抑制人體內(nèi)瘤的生長,并能消滅癌細胞??о酆臀魈m花、白菜等配在一起吃,能大大增強姜黃素的抗癌能力。
瘦身不瘦胸:酸奶
酸奶是豐胸減肥圣品,含有大量的活性乳酸菌,能夠有效的調(diào)整腸道的菌群平衡,產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸,促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。通過抑制腐生菌在腸道的生長,抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素,加快新陳代謝。將酸奶與煉乳以及青木瓜或者核桃相結(jié)合,能夠刺激女性荷爾蒙的分泌,促進胸部發(fā)育,達到減肥豐胸的完美效果。酸奶還可以抑制有害菌對腸道的入侵,能夠產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì),提高人體免疫,特別適合節(jié)食減肥的女性食用。