你對(duì)自己的大腿的線條滿(mǎn)意嗎?如果你想減肥千萬(wàn)不要想可以通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到效果，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)才能健康又有效，今天小編就給大家推薦幾種大腿減肥法。

　　大腿肥胖的原因

　　脂肪堆積的肥

　　腿部因?yàn)殚L(zhǎng)期攝入大量熱量而不消耗，最終堆積了大量的脂肪。這種腿的特征是軟軟白白，皮膚松垮，優(yōu)點(diǎn)像橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，甚至，臀部也變成松垮垮。

　　運(yùn)動(dòng)形成的壯

　　長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后形成的肌肉，特征是肉特別結(jié)實(shí)，看起來(lái)不會(huì)很白。有些人雖然不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但是愛(ài)逛街、徒步旅行，也會(huì)有腿粗的情況出現(xiàn)。

　　久坐不動(dòng)的腫

　　浮腫的腿部最有可能發(fā)生在上班族的身上，他們久站或者久坐，常吃外賣(mài)，整個(gè)人看上去不胖，但是腿卻特別粗。

　　大腿減肥方法之瘦腿操

　　步驟1:首先背部的挺直，不要駝背彎腰，兩腿打開(kāi)。如果是坐在地上會(huì)彎腰的MM，可以半邊屁股坐在靠墊或坐墊上，這樣腰部就不那么容易彎曲了。

　　然后保持繼續(xù)保持背肌挺直，讓肚臍眼往地面靠近，保持該狀態(tài)靜止。

　　步驟2:

　　然后再側(cè)臥，體側(cè)正上方朝向，右手枕在頭下，左手置于胸前。左膝彎曲90度，右腿伸直。

　　MM們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候右腿膝蓋不要彎曲，只需要彎曲腳踝，全腿用力，慢慢抬離地面，重復(fù)動(dòng)作，然后換另一側(cè)進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

　　步驟3:兩只手撐地，左腿繞到手臂外側(cè)，右腿往后，如圖所示。

　　然后再扭轉(zhuǎn)身體，體重重心放在右側(cè)，大腿外側(cè)仔細(xì)進(jìn)行拉伸。換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

　　步驟4:

　　首先站直直立，然后腹部用力控制身體，兩腳后跟并攏。膝蓋稍稍彎曲，形似羅圈腿。

　　兩腿直立，同時(shí)收緊臀部，靜止3秒。然后不停地重復(fù)動(dòng)作。