當你用了所有的減肥法都沒有任何起色或是效果的時候,來試試小編接下來推薦的這些適合女生的最快瘦身方法,超有效的哦，一起看看吧。

　　最快瘦身方法之防止便秘

　　雖然健康減肥不會引起便秘，但便秘卻會導致肥胖。不少肥胖人士普遍都帶有便秘的現(xiàn)象，因此要多吃一些含膳食纖維豐富的食物，讓腸道變得通暢，毒素和廢物無法堆積，解決了宿便問題，不僅可以瘦腰減肚子的效果，對身體健康也有益處。

　　比如：山楂、辣椒、茯苓、八角、紅果等等

　　最快瘦身方法之少食高糖分零食

　　日常生活中，多吃新鮮蔬菜水果是最好的選擇。對于喜歡吃甜食的MM來說，一定要管好自己的嘴，尤其是糖分高熱量高的零食，特別是嘴饞愛吃甜食的MM了，想減肥就要管住自己的嘴巴，少吃些高糖分高熱量的零食哦。酒精類的飲品也是不要碰的，那是減肥的罪惡。

　　比如：爆米花(100g/459卡)、巧克力(100g/550卡)、薯片(100g/555卡)、洋芋片(一盒/1047卡)、葵花籽(52克6卡 )等。

　　最快瘦身方法之有氧運動

　　除了保證食物總熱量的控制，還要保持運動。通過運動，可提高人體新陳代謝的速度，加快熱量和多余物質的消耗，與飲食控制實現(xiàn)雙管齊下，才能快速而有效的減肥。

　　如果你現(xiàn)在有運動的習慣，可改變運動方式和強度，比如你長跑，那可以在長跑中加入30秒鐘的疾跑，這樣做是為了保證鞏固減肥效果不易反彈。倘若你擔心過度運動面，造成腿部肌肉硬化，長成肌肉，你可以進行拉伸和按摩運動。

　　如果沒有運動習慣，可以在家做一些簡單的運動，比如跳繩、呼啦圈、健美操等等。

　　最快瘦身方法之食用適量的辣

　　相較于喝清湯的人來說，喝了辣椒湯的人在下一頓飲食中平均少攝入事物百分之六十左右，辣椒能促進人體新城代謝，有利于將體內的廢物排泄出來，對人們減輕體重有直接和間接的作用。

　　辣椒中的辣椒素能降低饑餓感，辣度讓你體溫升高，讓人體消耗更多的能量，而且不喜歡辣椒的人受到味覺刺激后，對于甜食、油膩、咸味的食物欲望大大降低，從而起到了減肥的作用。

　　最快瘦身方法之少看電視

　　很多成年人大部分時間都會被電視機所占用消耗，據(jù)研究表明，強制將實驗人群看電視的時間減半后，他們平均每天消耗的熱量在119卡路里左右，該數(shù)據(jù)說明了少看電視有助于熱量的耗損。

　　最快瘦身方法之小碗吃飯

　　針對大小碗吃飯減肥效果，研究人員進行了一個吃雪糕的自助實驗，將兩種不同大小的盤子發(fā)給兩群人，而且給予的勺子也有大有小。最終結果表明，大盤子吃雪糕的人比小碗吃雪糕的人要多出百分之三十左右，而大盤子和大勺子的人平均吃雪糕的量要比小盤子小勺子的人多出百分之五十七左右，實驗數(shù)據(jù)說明一切，所以還是用小碗吃飯吧。

　　最快瘦身方法之多吃蔬果

　　肉類尤其是肥肉含有脂肪太高，作為能量消耗掉的很少很少，剩下的部分都會成為脂肪存儲在體內，而多食用新鮮水果蔬菜，則不會轉化為脂肪。有些不含糖分的蔬菜對減肥有不錯的效果，這種效果并不是當作藥物使用，而是既能飽肚子，卻又不會增加多余的熱量。

　　最快瘦身方法之生理期適當運動

　　據(jù)專家研究表明，女性在排卵期兩周之后，生理期的前兩天如果能過能堅持鍛煉，會有明顯的瘦身效果。原因是，這個時期體內的雌性激素和黃體酮達到最高量，而這兩樣物質能幫助體內消耗脂肪，轉化為能量，此時運動鍛煉，體內存儲的脂肪自燃燒起來了。

　　最快瘦身方法之讓心情放松

　　經(jīng)常處于高壓狀態(tài)下的人群更容易發(fā)胖，因為當你處于壓力下時，體內的壓力荷爾蒙會努力的釋放，刺激處于腹部的肥胖細胞，讓脂肪堆積，大家將其稱為毒性肥胖。它會激發(fā)你的食欲，讓你有暴飲暴食的習慣，還會帶來比如心臟病、糖尿病等等附加病癥，所以適當?shù)姆潘尚那椋热缤獬雠郎竭\動，聽聽音樂，有利于減肥。

　　最快瘦身方法之進食時間的控制

　　在減肥期間，盡量在晚上8點以前把晚餐解決掉，在睡前的3個小時內最好是不要吃任何東西，這也是防止食物殘留而導致體內不僅堆積廢物，還會堆積脂肪贅肉。

　　最快瘦身方法之攝入食物總體熱量少

　　減肥并不是少吃就可以得到瘦身效果的，而是依靠一天熱量攝入量的控制，每天熱量攝入量1500大卡到1200大卡之間是最佳的狀態(tài)。晚餐要特別注意食量的控制，不能食用太過油膩，脂肪含量高的食物，不僅會長肥肉，還會增加血脂相關疾病的爆發(fā)率。

　　最快瘦身方法之控制吃飯速度

　　不同的人吃飯速度有快有慢，而緩慢的吃飯速度相較于快速者來說，體型更加纖瘦，通過控制個人吃飯速度，能起到減肥的效果。這是因為當食物進入人體后，血糖會升高，當其水準達到一個高度后，大腦會發(fā)出停止進食的訊號。當一個人吃飯速度太快了，當大腦發(fā)出指令時，已經(jīng)進食很多了。

　　最快瘦身方法之穿著

　　不要隨便穿一些寬松的衣服，這樣雖然可以暫時的遮擋一下你的身材，但是長期來說，你會不想減肥，因為你覺得有衣服可以擋住自己的身材，不如多買一點性感的衣服，鞭策自己努力減肥。

　　最快瘦身方法之照鏡子

　　這是一個監(jiān)督自己減肥的最佳辦法，可以自我反省和自我審視，只有這樣才能第一時間讓你自己知道你哪里胖了需要減下來，只有找到不足才能鍛煉出好身材。

　　最快瘦身方法之吃飯

　　吃飯要專心，如果你一邊看電視或是一邊玩電腦一邊吃東西的話，很有可能攝入了超過預計的熱量，最好就是在吃飯的時候專心一些，這樣大腦就會很快通知你的胃你已經(jīng)飽了。

　　最快瘦身方法之睡覺

　　睡覺可以瘦身是大部分MM都知道的真理，而且一定要保持每天八個小時的良好睡眠，但是現(xiàn)在很多MM都喜歡白天睡覺晚上去玩，這樣不但會讓你的新陳代謝停頓還會造成皮膚的暗淡。

　　最快瘦身方法之家務

　　平時沒事兒的時候不要玩電腦看電視吃零食了，來做做家務吧，可以瘦身又可以鍛煉成賢惠的女人，一舉兩得，也可以整理整理房間哦。