肌肉型腿怎么減
肌肉型腿怎么減
肌肉型腿哪怕吃再少,腿都不會瘦,而且有很多肌肉,那么肌肉型腿怎么減呢,不妨和學習啦小編一起來了解下肌肉型腿的瘦腿方法,歡迎大家的閱讀!
肌肉型腿的瘦腿方法
1.用薰衣草精油按摩大腿
薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白合成,讓你腿上的肌肉迅速小下來。專家建議,把薰衣草精油調(diào)和后直接涂抹在大腿上,加以輕柔按摩,效果很好。
2.番茄+蜂蜜DIY“腿膜”
番茄和蜂蜜都能收縮肌纖維,用它們DIY的“腿膜”,瘦腿超好用。
做法是:2個小番茄切碎,加1勺蜂蜜,混合打成汁,把混合液敷在腿上,用保鮮膜包緊,輕輕敲打膜面,幫助營養(yǎng)成分滲透。
或者敷著腿膜在屋里走幾圈,肌膚微微發(fā)汗,瘦腿效果更好。
3.放棄高跟鞋或改穿坡跟鞋
研究發(fā)現(xiàn),如果穿超過5厘米的高跟鞋,5年后大腿肌纖維會增粗8%,肌肉會在不知不覺間瞧瞧形成。
所以最好改穿稍稍平緩的坡跟鞋。坡跟鞋受壓面積比高跟鞋大得多,大腿肌肉緊張度也小得多。
4.吃得淡一點、素一點
吃太多鹽也是長肌肉的主因。烹飪食物時,可以多用白醋、檸檬、柳丁汁制成的混合調(diào)味汁,減少鹽用量。
除此外,別忘了多吃含豐富礦物質(zhì)鉀的菠菜和香蕉,鉀能幫助身體排出鈉,讓鹽分在體內(nèi)的駐留時間減到最短,降低肌纖維結(jié)合速度。
肌肉型腿的瘦腿按摩手法
(1)按摩前先由腳底擦上保養(yǎng)霜,上至腳踝、小腿肚、大腿,由下向上涂,以手輕柔按摩。
(2)用手指按壓腳底,然后從腳踝凹陷處由下向上捏壓。
(3)兩手上下捏起腿肚肌肉,腳踝至膝蓋按摩輕拍。
(4)膝蓋周圍輕微捏壓,手掌由下至上按揉,大腿肚亦是如此。
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