脂肪型小腿怎么減
脂肪型小腿怎么減
脂肪型的腿雖然不像肌肉型腿那么難減，可是也要選擇合適的瘦腿方法，那么脂肪型小腿怎么減呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下脂肪型小腿的瘦腿方法，歡迎大家的閱讀!
脂肪型小腿的瘦腿方法
1. 7分鐘按摩速瘦胖胖腿
日本健身專家發(fā)明了一套簡單的“脂肪型大腿按摩術(shù)”，每天只要花7分鐘，很快就能見效果：
先用兩手從上、下、左、右四個(gè)方向按捏大腿2分鐘;之后像擰抹布一樣左右擰大腿，從大腿根到膝蓋，不斷改變擰的部位，持續(xù)2分鐘;最后錘擊大腿內(nèi)側(cè)3分鐘，可以漸漸軟化、燃燒脂肪。
2.邊吃咖喱邊瘦腿
馬來西亞醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，咖喱中的姜黃成分可以有效降低脂肪中的甘油三脂，姜黃的辛辣味還能提高身體新陳代謝速度，加快大腿脂肪燃燒速度，讓大腿很快瘦下來。
3. 27℃溫水浴瘦得超舒服
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說，27℃溫水是最好的“瘦身溫度”。因?yàn)檫@時(shí)的水溫最適宜大腿脂肪酸代謝。因此控制好水溫，每天泡個(gè)溫水浴，也能幫你舒服瘦腿!
4.胡蘿卜素+維生素=美腿餐
日本醫(yī)學(xué)專家說，胡蘿卜素和維生素C搭配吃，不僅有助消化，還能消除下半身“脂肪型浮腫”，完美修飾腿部曲線。
富含胡蘿卜素的圓白菜和富含維生素C的芹菜就是不錯(cuò)的混搭瘦腿餐。
脂肪型小腿的瘦腿食物
一、西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素，能使鹽分順利隨尿排出，增強(qiáng)消化，對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病均具療效。此外它還含有豐富的鉀，修飾雙腿的能力很強(qiáng)。
二、芝麻
它所含的亞麻仁油成分，可去除黏附在血管壁上的膽固醇，可促進(jìn)血液循環(huán)的新陳代謝。還能提供身體所需的維生素E、維生素B1和鈣物質(zhì)。
三、菠菜
可幫助促進(jìn)血液循環(huán)，還能疏通經(jīng)絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻＿€能防止腿部干燥，預(yù)防腿部皺紋的出現(xiàn)。所以，多多益善。
四、芹菜
芹菜含有膠質(zhì)性碳酸鈣，很容易被人踢吸收，能有效地消除和預(yù)防腿部浮腫食物現(xiàn)象。
五、魔芋
它的脂肪含量幾乎為零，蛋白質(zhì)、維生素、纖維素及鈣、鉀等礦物質(zhì)元素的含量很高，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖的。
六、番茄
它有很好的利尿功能，含有豐富的衛(wèi)生署。長期吃番茄能幫助驅(qū)除腿部疲勞和酸痛。因?yàn)榉雅胫笕菀资範(fàn)I養(yǎng)流失，建議生食或榨汁飲用。
七、花生
它含有豐富的維生素B2、煙堿酸，是高蛋白食物。能幫助去除腿部多余脂肪。除了能美腿，還能有效防止肝病的發(fā)生。
八、奇異果
奇異果含有大量的維生素C、纖維素，可加快分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，還能去除腿部多余水分。
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