上臂后方松垮下垂的贅肉會(huì)讓整個(gè)人看起來都很壯實(shí)，纖纖的手臂才是穿衣服的好身材，那么有什么食物可以瘦臂嗎，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你吃什么可以瘦手臂，快來看看這篇文章了解詳情吧。

　　瘦手臂的食物推薦

　　蘋果

　　因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

　　脫脂食物

　　脂肪是吃出來的，但合理的吃也會(huì)吃掉你的多余脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內(nèi)脂肪。

　　洋蔥

　　含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。

　　谷類

　　燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動(dòng)脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。

　　葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

　　蔬菜類

　　大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對(duì)減肥有利。

　　番茄

　　番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　香菇

　　能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì)。

　　胡蘿卜

　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

　　瘦手臂的一周食譜推薦

　　星期一

　　早餐：水煮蛋1個(gè)+酸奶100ml

　　午餐：白米飯1碗+水煮青菜+豆腐湯

　　下午茶：高纖消化餅3片+酸奶100ml

　　晚餐：番茄雞蛋面+蘋果1個(gè)

　　星期二

　　早餐：全麥吐司2片+酸奶100ml

　　午餐：糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯

　　下午茶：和風(fēng)草餅1個(gè)+綠茶1杯

　　晚餐：海鮮意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml