亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>興趣愛(ài)好>學(xué)化妝>美容知識(shí)>美容美體>

      什么食物可以瘦大腿

      時(shí)間: 梁珊924 分享

        維生素A、維生素E、鉀、鈣、維生素B群、纖維素等都能夠幫助雙腿瘦下來(lái),其實(shí)瘦腿的食物有很多哦!那么,什么食物可以瘦大腿呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

        可以瘦大腿的食物

        一、香焦。卡路里有點(diǎn)高的香焦,其實(shí)可以當(dāng)正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

        二、蘋(píng)果。它是另類(lèi)水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。“蘋(píng)果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖。

        三、木瓜。吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素??蓭椭纸馊馊?。減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

        四、海苔。維生素A、B1、B2海苔里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多,想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。

        五、芝麻。提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素!

        六、紅豆。它里頭的“石堿酸”成份,可令腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物,對(duì)美腿有百分百的效果。

        日常鍛煉瘦腿的小妙招

        1、跪坐伸展

        跪坐、雙手支撐于身體后方。上半身慢慢向后仰,直到大腿前側(cè)肌肉完全伸展為止,動(dòng)作停留約30-60秒。做這個(gè)動(dòng)作需配合柔軟度,若無(wú)法完全往后仰躺不要勉強(qiáng),盡力而為就好。

        2、側(cè)躺曲膝

        側(cè)躺在地板上,左掖朝下,右腳伸到左腳后方。右膝彎曲,腳掌著地。慢慢吐氣,并使勁縮緊大腿內(nèi)側(cè),左腳慢慢往上抬起,注意左腳踝位置一定要比腳尖高。一邊吸氣,一邊維持動(dòng)作3-5秒,重復(fù)動(dòng)作20次。

        3、側(cè)躺抬腿

        身子往右側(cè)躺,右手彎曲壓在頭底下。左腳伸直,慢慢往上抬5次腿,只要低低抬即可,呼氣。換往左側(cè)躺,左手曲壓在頭下。換右腳往上稍微抬5次腿,呼氣。重復(fù)做10次。

        4、站直半蹲

        站直,兩腳張開(kāi)與肩膀同寬。雙手往前平行伸直。慢慢半蹲,用鼻吸氣,上半身要保持挺直。再慢慢站直,用口呼氣,大約10次。

        5、跪著抬腿

        跪著,右腳往后上方抬腿。換左腳往后上方抬腿,重復(fù)做10次??梢韵笸惹皞?cè)和小腿的贅肉。

        6、勝利v型腿

        仰躺在地面上,雙手放在骨盆處。然后雙腿向上抬起,垂直于地面,腳尖繃直。保持上半身不動(dòng),雙腿向兩側(cè)打開(kāi),形成一個(gè)“v”字型,停留數(shù)秒,然后回到并攏姿勢(shì)。

        7、抬高雙腳

        平躺,雙腳張開(kāi)比肩略窄。腳背打直,數(shù)一、二右腳往左斜上方盡可能抬高,三、四靜止,五恢復(fù)原位。腳跟到腳尖呈自然伸直的狀態(tài)。左腳同樣動(dòng),重復(fù)五到七次。可鍛煉大腿肌肉及燃燒多余脂肪,使腿部更具有線(xiàn)條感。在地上、沙發(fā)上、床上都是不錯(cuò)的選擇。如果你平時(shí)很忙,可在睡覺(jué)前,在床上做這個(gè)減肥操。

        日常有助于瘦腿的小訣竅

        1、倒立腿部

        在每晚睡覺(jué)前的半小時(shí)內(nèi),做下腿部倒立的運(yùn)動(dòng)。整個(gè)人平躺在床上后,將雙腿部抬起緊貼著墻面并且與上半身墻面和腿部呈現(xiàn)90度的狀態(tài),每次堅(jiān)持15分鐘之后把腿放下來(lái)休息2分鐘,在循環(huán)一次,長(zhǎng)久堅(jiān)持幫助去腿部水腫很有效果。

        2、 不蹺二郎腿

        坐著的時(shí)候不要養(yǎng)成習(xí)慣蹺二郎腿,這是最容易讓脂肪堆積的方法,而且腹部也會(huì)飽受贅肉的青睞,而且也會(huì)導(dǎo)致腿部的血液流通不順暢,就會(huì)令新陳代謝變的緩慢,毒素也不能夠及時(shí)的排出。

        3、做家務(wù)

        回到家里時(shí),不要太懶惰了。想要保持完美的腿部線(xiàn)條,家務(wù)活可一定不要忘記,不僅僅是改變了家里的環(huán)境,變得整潔和干凈,人也會(huì)變的勤快。在做家務(wù)活中脂肪得到了燃燒,腿部線(xiàn)條自然就會(huì)變得纖長(zhǎng)。

        4、泡腳

        堅(jiān)持每天用溫水泡腳半小時(shí),并且要配合按摩的運(yùn)動(dòng),讓腿部的血液更好的循環(huán)和暢通,同時(shí)也會(huì)令腿部的肌肉得到最大限度的放松,而且可以讓腿部的經(jīng)絡(luò)逐漸的疏通,以此防止脂肪的堆積。
      猜你感興趣的文章:

      1.可以瘦大腿的運(yùn)動(dòng)方法

      2.什么運(yùn)動(dòng)減大腿贅肉

      3.瘦大腿內(nèi)側(cè)的運(yùn)動(dòng)

      4.減大腿肥肉最有效方法是什么

      5.瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法

      6.去健身房如何瘦大腿

      7.女生做什么運(yùn)動(dòng)能夠瘦腿

      8.瘦大腿的最佳運(yùn)動(dòng)方法

      2931696