瘦腿要注意什么(2)
瘦腿要注意什么
瘦腿的六個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一:運(yùn)動(dòng)越劇烈就能起到很好的減肥效果
不要以為汗流得越多,以及運(yùn)動(dòng)得越劇烈,就可以起到更好的減肥瘦身效果,相反劇烈的運(yùn)動(dòng)不但會(huì)使身體感到難受,還會(huì)加重身體肌肉以及各器官的負(fù)擔(dān)。
Tips:
慢跑一般控制在每小時(shí)跑6-8km就是最適合的了,如果超出了這標(biāo)準(zhǔn),雖然能增加消耗的熱量,但卻會(huì)因增加小腿和膝蓋的負(fù)擔(dān)而使肌肉增長(zhǎng)的速度加快,肌肉腿或粗壯腿就是如此形成了。
誤區(qū)二:緊身褲可以緊實(shí)脂肪,使雙腿更修長(zhǎng)
這種說(shuō)法完全是錯(cuò)誤的,穿緊身褲只能在視覺(jué)上給人一種苗條的假象,即使長(zhǎng)期穿緊身褲也不會(huì)起到抑制脂肪生成的作用。
而相反的長(zhǎng)期穿緊身褲會(huì)使身體的循環(huán)受阻,令肌膚不能自由呼吸,也不能順利排汗,長(zhǎng)期下去就會(huì)引起靜脈曲張,以及腿部脂肪增多的情況。另外,緊身褲還會(huì)致使大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)橘皮組織,腿部毛囊也會(huì)受到破壞。
Tips:
如果一定要穿緊身褲,那么建議一周只能穿一次,并且在脫下緊身褲后一定要做腿部按摩,來(lái)恢復(fù)腿部的血液循環(huán)和代謝功能。
誤區(qū)三:跑步時(shí)前腳掌先落地
在跑步時(shí)用前腳掌先落地可讓人不費(fèi)勁地跑起來(lái),所以這是使跑步運(yùn)動(dòng)變得更輕松的重要技巧之一。但這樣的跑步方法卻會(huì)小腿的肌肉變得結(jié)實(shí)發(fā)達(dá),因而腿部就會(huì)慢慢地變粗,尤其是小腿粗壯的美眉就不適合用這種方法來(lái)減肥了。
Tips:
建議如想避免腿部變粗,最好的方法就是先讓腳跟落地,然后讓全腳掌觸地。這樣的慢跑方式就不容易是小腿變得更粗了。
誤區(qū)四:涂抹按摩乳液消水腫
這種方法不能說(shuō)沒(méi)有效,但也不是最好的方法,護(hù)膚品雖然可以起到去水腫的作用,但往往人們只是簡(jiǎn)單地隨意涂一下,這樣是起不了去水腫的作用的,如果使用按摩乳液則需要配合著進(jìn)行按摩來(lái)達(dá)到瘦腿的方法。
Tips:
建議在皮膚上均勻地涂上按摩霜,之后輕輕地拍打雙腿,讓按摩霜充分被肌膚吸收,這后再以按壓的方式從腿部的內(nèi)側(cè)向外側(cè)按摩,這樣就能發(fā)揮出護(hù)膚品的排毒功效,并且還能促進(jìn)腿部血液循環(huán),防止靜脈曲張。
誤區(qū)五:穿上靜脈曲張襪,促進(jìn)血液循環(huán),腿就容易瘦下來(lái)了
市面上很多靜脈曲張襪標(biāo)榜自己也具有瘦腿的功效。但其實(shí)用來(lái)治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。
保健型的壓力較小,適合輕度靜脈曲張患者穿著,并不具備瘦腿的效果;醫(yī)療型的靜脈曲張襪壓力較大,但是僅供重度靜脈曲張者使用,如果普通人穿此種襪子想達(dá)到瘦腿的功效,則會(huì)給腿部造成很大壓力。讓血液循環(huán)不暢,很可能最終導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂等不良癥狀!
Tips:
想要瘦腿,不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪,通過(guò)天然成分,讓脂肪真正自我燃燒。但這種方式并不能消耗太多的脂肪,最好還是選擇有氧運(yùn)動(dòng)的方式,從根本上解決腿部脂肪堆積的問(wèn)題。
誤區(qū)六:穿上按摩拖鞋刺激足部穴位能美腿
很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋,以此來(lái)達(dá)到美麗雙腿的目的。按摩拖鞋確實(shí)可通過(guò)凹凸點(diǎn)針對(duì)足部的穴位疏通經(jīng)絡(luò),有美腿的效果。但是也正是由于
這樣的凹凸設(shè)計(jì),會(huì)讓雙腿時(shí)刻處在用力的狀態(tài),沒(méi)有時(shí)間來(lái)緩解一整天的疲勞。長(zhǎng)此以往,腿部肌肉會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞而過(guò)早松弛,腿部神經(jīng)的敏感度會(huì)降低,對(duì)關(guān)
節(jié)的磨損也不小!
Tips:
穿按摩拖鞋的正確時(shí)間是在飯后,時(shí)長(zhǎng)以20分鐘為宜,讓雙腿在勞逸結(jié)合中保持最佳狀態(tài),才能收到良好的塑形效果。
想瘦腿要選對(duì)方法,錯(cuò)誤的瘦腿方法不可取,以免起了反作用。
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