美體瑜伽對身體的好處
美體瑜伽對身體的好處
瑜珈是現(xiàn)代女性比較喜歡的一種鍛煉方式，經(jīng)常練瑜珈可以給人們的身心帶來健康。那么，美體瑜伽對身體的好處有哪些?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
美體瑜伽對身體的好處
1、安撫情緒,可以馴悍
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。而美國舊金山監(jiān)獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸,自然就學(xué)會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。
2、變身美麗,更加專一
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時候,老師讓我們始終微笑,關(guān)注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無旁騖。
3、增進健康,延年益壽
有朋友說體驗瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。的確,因為我們普通人太缺乏鍛煉了,動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí),你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習(xí)瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學(xué)會呼吸,更是可以延年益壽。
4、挺直脊椎,增加自信挺
直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中,老師總是強調(diào)這點。瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡,任何職業(yè),只要是地球人都可以練,當(dāng)然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶著愉悅的心情去做,你一定會發(fā)現(xiàn),也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。
練習(xí)美體瑜伽要注意的事項
瑜伽的函義為“結(jié)合” ,“平衡”,“統(tǒng)一” ,不僅是知性的、感性的,而且要理性的去實踐“它” ,瑜伽是讓我們?nèi)ド眢w力行的運動。練習(xí)瑜伽有一些事項是必須要注意的。
1、練習(xí)瑜伽,每一個動作剛好做到自己的極限就好,一定不可強求,否則很容易拉傷肌肉。
2、初練瑜伽,一定會出現(xiàn)遲緩性的肌肉酸痛,不用緊張,給予一定的熱敷和按摩就好。
3、不要在吃飽后練習(xí)瑜伽,瑜伽最好是空腹練習(xí),或者是吃流食后半小時、吃飯后三小時以上練習(xí)。
4、如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)體力不支或者身體不受控制的劇烈顫抖,一定要適時休息,不可強求。
5、如果在練習(xí)某一個動作時,每一次某個部位都會有劇烈疼痛,一定不能忽視,要告訴教練,獲得教練的指導(dǎo),并且在短時間內(nèi)最好不要做這個動作。
6、在練習(xí)瑜伽時,思維一定要跟著動作走,這樣才能更好地感覺到你的身體極限,并且每個動作固定停留不得少于5秒,不然練瑜伽就沒有很好地效果。
7、在練習(xí)當(dāng)中,尤其是仰頭的一些動作,千萬不可用嘴呼吸,一定要用鼻子呼吸。
8、每一次練習(xí)都要緩慢而且循序漸進步驟分明,不然會對以后的練習(xí)有很多不好的影響。
9、練瑜伽后不可立即洗澡,最好等半小時以后再洗澡。瑜伽講究身體能量平衡,立即洗澡會打亂這種平衡。
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